Va bene dormire meno durante la settimana e altro durante i fine settimana?

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Sei appropriato per dormire 11 ore nei fine settimana e solo 5 o 6 ore durante la settimana?

– Damon

I nostri corpi (e le nostre menti) hanno bisogno Una certa quantità di ore di sonno ogni sera per dare il meglio di se stessi. Sebbene sia possibile che ti senta un grande lunedì dopo aver riposato alla gamba libera tutto il weekend, quelle ore di sonno non miglioreranno le tue prestazioni durante la settimana.

Ecco, perché:

I nostri corpi possono essere aggiornati solo quando si tratta di ore mancanti perse da un giorno per un altro. Ma non possono memorizzare ore di sonno extra per aiutarci a lavorare durante i giorni che stanno arrivando. Se dormi molto durante il fine settimana, ma torni a dormire molto poco il lunedì sera, non darà il meglio di te stesso martedì. Forse non si nota che sei stanco, ma non si arrenderai tutto ciò che puoi rinunciare a quel giorno. E, se continui con quella linea guida per tutta la settimana, il tuo corpo verrà esausto il venerdì.

Come farà quella mancanza di sonno? Il sonno è il combustibile delle tue attività quotidiane, indipendentemente dal fatto che tu debba arrendersi nei tuoi esami, competere nello sport, dominare salti con il tuo skateboard, concentrato durante la guida o la gestione di una situazione stressante. Pertanto, gli esperti raccomandano che gli adolescenti dormono da 8 a 10 ore ogni notte.

Segui una routine di sonno simile durante la settimana e nei fine settimana può aiutarti a conciliare il sonno di notte e avere abbastanza energia per tutto il giorno.

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