Mio figlio non mangia: cosa fare e cosa non fare se non ha appetito

Due dei miei tre figli hanno avuto momenti di mangiare male. Peccato Lo sono stati, ciò che molte persone chiamano “cattivi mangiatori” e, confesso che per i genitori è molto stancante. Ci sono giorni in cui vai d’accordo e ti consoli ripetendoti ancora e ancora che se non mangiano è perché non hanno fame, ma in altre occasioni lo è inevitabile non allarmarsi per la situazione.

Se hai anche un bambino che ha difficoltà a mangiare, ti offriamo una guida pratica e semplice le cose che dovresti e non dovresti fare in questa situazione.

Revisione del pediatra

Una delle maggiori preoccupazioni dei genitori è nutrire i loro figli. Lo vogliamo crescere sani, mangiare tutto e farlo in modo sano. Ma cosa succede quando il nostro bambino rifiuta di mangiare giorno dopo giorno o riteniamo che ciò che mangia non sia abbastanza?

Se siamo davvero preoccupati, è meglio prendere un appuntamento con il pediatra in modo che valutare se c’è qualche problema di salute dietro quella mancanza di appetito. Ma se il medico ci dice che tutto è normale e la sua crescita è ancora all’interno del suo percentile, non ci sarà motivo di preoccupazione.

Rispetta e capisci il bambino

Una volta che abbiamo escluso qualsiasi problema di salute, è importante che ci esercitiamo cerca di capire nostro figlioe non prendere la tua mancanza di appetito o il rifiuto di mangiare come personale.

Per questo, è consigliabile metterci al suo posto e pensare che se noi, come adulti, ci sono raffiche in cui abbiamo più appetito di altri e cibi che ci piacciono più di altri, perché la stessa cosa non dovrebbe accadere i bambini?

Inoltre, è importante saperlo man mano che crescono, variano anche il fabbisogno energetico. Pertanto, quando entrano in una fase di crescita lenta, è normale che il loro appetito diminuisca. Inoltre, dopo due anni molti bambini entrano anche in una fase (completamente normale) chiamata neofobia, che li porta a rifiutare il cibo che prendevano o rifiutano di provare cose nuove.

Offri ogni tipo di cibo e non arrenderti se non ti piace qualcosa

Una volta che abbiamo escluso qualsiasi problema e fatto l’esercizio della comprensione e del rispetto del bambino, iniziamo offrendo tutti i tipi di cibo, scappando da diete monotone. In questo senso, ricorda l’importanza di nutrire il bambino nel suo primo anno di vita, poiché è dimostrato che gli schemi alimentari che il bambino segue nei suoi primi mesi, persisteranno nel suo cervello per un bel po ‘di tempo.

Così, da quando inizia l’alimentazione complementare, cerchiamo di offrire al bambino (quasi) qualsiasi cibo, inquadrato in una dieta varia e sana. Inoltre, ricorda che non dovresti cadere nell’errore di smettere di offrire a tuo figlio ciò che non ti piace!

L’AEP dice di sì (per la prima volta) al BLW nelle sue raccomandazioni per l’alimentazione complementare

D’altra parte, e sebbene i bambini rifiutino dal sistema di provare nuovi alimenti, è importante non arrendersi e continuare a offrirli pazientemente e senza forzare, fino a quando la tua accettazione sta gradualmente arrivando. Secondo gli esperti, il bambino potrebbe iniziare ad accettare il cibo dopo averlo provato da 10 a 15 volte.

Mangia con la tua famiglia e in un’atmosfera piacevole

La condivisione del tavolo familiare è essenziale per instillare buone abitudini alimentari. L’esempio dei genitori e il educazione alimentare che viene fatta al tavolo Svolge un ruolo molto importante nell’educare i nostri figli e creare un ambiente positivo.

Il tempo del pasto dovrebbe essere piacevole, senza fretta e senza interferenze. Ben seduti a tavola, i genitori insegneranno ai bambini a mangiare lentamente, masticare bene e godersi il cibo.

E se nostro figlio non vuole mangiare, evitiamo di trasformare il tempo di sederci al tavolo in un problema. Mettiamo da parte lo stress e l’ansia, e non cadiamo in urla, pianti e discussioni, che tutto ciò che otterranno sarà di sopraffarli ancora di più.

Non forzare, imbrogliare o ricattare

Numerosi studi hanno stabilito che forzare i bambini a mangiare è controproducente, perché non solo non aiuta a ridurre l’alimentazione selettiva, ma potrebbe causare l’effetto opposto e causare un maggiore rifiuto.

Perché non forzare i bambini a mangiare: né l’aereo, né il ciuccio, o imbrogliare con qualcos’altro

Ma forzare a mangiare l’intero piatto o parte di esso è anche:

• uso tecniche di intrattenimento o bufale in modo che aprano la bocca in modo automatico senza prestare attenzione a ciò che stanno mangiando: ad esempio, mentre facciamo trucchi magici, mettiamo il ciuccio per costringerli a deglutire, facciamo l’aereo o li intratteniamo con altre storie)

• Ricattarli o minacciarli, con frasi del genere: “se non mangi non vai al cinema”, “finché non mangi altri tre cucchiai, non ti alzi dal tavolo”, “devi mangiare in modo che i Magi ti portino molti regali” …

Schermi esterni all’ora di pranzo

Un cellulare o un tablet interferire durante i pasti è controproducente per i più piccoli, non importa quanto divertente progetti. Ricordiamo che l’American Academy of Pediatrics suggerisce di evitare l’esposizione dei bambini fino a 18 mesi agli schermi e aggiunge che l’uso di dispositivi prima di due anni potrebbe ritardare lo sviluppo del linguaggio nei bambini.

Non usare il cibo come ricompensa o punizione

Il cibo non dovrebbe mai essere una ricompensa o una punizione, cioè non dovremmo premiare l’assunzione di pesce con chicche, ad esempio, né forzare il bambino a prendere un piatto di broccoli se non ci ha obbedito in altri aspetti.

In questo modo, il bambino assocerà inconsciamente l’assunzione di determinati alimenti a qualcosa di sacrificato, brutto e spiacevole. Inoltre, contribuiremo ad aumentare il consumo di zucchero nella vostra dieta usando chicche come ricompensa o dessert.

Il pericolo di utilizzare alimenti meno sani come ricompensa

Lascia che i bambini maneggino il cibo

Quando si tratta di iniziare con l’alimentazione complementare, sfruttiamo la curiosità innata per i bambini esplorare, sperimentare e imitare gli adulti implementare l’alimentazione autoregolata o lo svezzamento guidato dal bambino. In questo modo, il bambino entrerà in contatto con il cibo in modo autonomo e accetterà meglio i suoi diversi sapori e consistenze.

Mescola gli alimenti che ti piacciono con quelli non alimentari su un piatto

Se, ad esempio, a nostro figlio non piacciono le verdure, proviamo a combinarle nello stesso piatto con altri alimenti che accettano volentieri. In questo modo, è più facile inserirli nella dieta. Non si tratta di camuffare il cibo che rifiutano, ma per presentarlo in modo piacevole o combinarlo con altri ingredienti che ti piacciono di più.

Non è bene camuffare le verdure ai bambini

Piatti grandi, meno cibo

Se un bambino che ha difficoltà a mangiare, mettiamo a piatto traboccante di cibo, è facile lasciarsi sopraffare. Ecco perché è preferibile offrire una razione più piccola e ripetere il bambino se ha fame, piuttosto che offrire una grande quantità di cibo all’inizio.

Possiamo anche ricorrere al trucco di presentare il cibo su un piatto o vassoio di grandi dimensioni, in modo che visivamente il bambino pensi che la razione di fronte a lui sia più piccola di quanto non sia in realtà.

Il cibo entra attraverso gli occhi

Non si tratta di trasformare ogni piatto in un’opera d’arte, ma è importante ricordare che il cibo entra attraverso gli occhi così a Un’attraente presentazione del cibo può diventare il nostro miglior alleato.

A volte è sufficiente usare un servizio da tavola con disegni che motivano il bambino, distribuire il cibo in base ai colori, presentare un piatto vario con diversi tipi di cibo e giocare con il posizionamento degli ingredienti all’interno del piatto.

La presentazione dei piatti, chiave per i bambini per accettare meglio il cibo

Non accompagnare i pasti con il latte

Il latte è molto importante nella dieta dei bambini, ma non dobbiamo dimenticarlo non si tratta di un drink senza altro, ma di un alimento che fornisce più nutrienti e grassi.

Pertanto, se offriamo al bambino un bicchiere di latte prima dei pasti o usiamo il latte come bevanda mentre mangiano o cenano, il loro appetito diminuirà e smetteranno di mangiare altri cibi.

Pianifica il menu, acquista e cucina con loro

Una forma di portare il bambino a contatto con il cibo in modo sano Li coinvolge in tutto il processo: dalla pianificazione del menu familiare, all’acquisizione di cibo nel supermercato e alla sua successiva cottura.

Cucinare con i bambini è di moda, anche a casa?

In questo modo, possiamo chiedere a nostro figlio di darci qualche suggerimento per il menu e di accompagnarci per effettuare l’acquisto. Lascialo, per esempio, scegli le verdure che vuoi prendere, pesali sulla bilancia e inseriscili nel cestino.

Una volta a casa, incoraggeremo il bambino a cucinare con noi il cibo che abbiamo comprato. Ciò genererà in loro una grande curiosità, aumenterà le loro aspettative e saranno orgogliosi del loro contributo.

Sciroppi per stuzzicare l’appetito?

Data la mancanza di appetito per i bambini all’ora di pranzo, molti genitori potrebbero pensare che la soluzione sarebbe quella di offrire loro uno sciroppo per stimolare il loro appetito. Ma come possiamo leggere in questo documento dell’Associazione spagnola di pediatria per cure primarie, Questo tipo di farmaci non è raccomandato:

“In realtà non ci sono farmaci il cui effetto è aumentare l’appetito. Le molecole come la ciproeptadina o il pizotifene sono in realtà sostanze che hanno un effetto maggiore sull’appetito. Nessuno dei due si è dimostrato utile e può produrre altri effetti collaterali.”

Se il pediatra non lo consigliaInoltre, non è necessario somministrare ai nostri bambini un multivitaminico, poiché l’eccesso di vitamine nella dieta può essere controproducente. Nei bambini sani, è sufficiente offrire una dieta sana e varia e non dimenticare la pratica quotidiana dell’esercizio fisico all’aperto.