Sport, Esercizio fisico e diabete

• Dimensione del testo Greatest TextMarning TextMarm TextMariorio

>

Le persone con il diabete possono esercitare e praticare sport allo stesso livello di qualsiasi altra persona.

In che modo l’esercizio aiuta le persone che hanno il diabete?

Ecco alcuni degli effetti benefici dell’esercizio fisico:

rafforza le ossa e i muscoli .
• riduce l’irrigazione delle cardiopatie e alcuni tipi di cancro.
• Migliora il coordinamento, il bilanciamento, la resistenza e la resistenza.
• Aumenta il livello di energia.
• aiuta l’insulina meglio eseguire la sua funzione, il che aiuta a mantenere le concentrazioni di zucchero nel sangue all’interno dei limiti sani.
• Brucia calorie, ciò che aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano.
• Promuove il lavoro di squadra, spirito competitivo e coraggio.
• aiuta ad aumentare l’autostima e l’auto-sicurezza.
• Aiuta a liberare tensioni e stress del viso, oltre al relax e al sollevamento degli spiriti.
• aiuta a chiarire le idee e mettere a fuoco meglio attenzione.

Qualsiasi tipo di esercizio è grande – prova a Rimuovi il cane per una passeggiata o praticare uno sport di squadra. Ma è importante praticarlo ogni giorno. Modifica delle abitudini per poter esercitare ogni giorno può costare molto all’inizio. Ma la maggior parte della gente dice che, non appena inizia a notare gli effetti benefici dell’esercizio, è agganciato ad esso. Da quel momento, è più facile continuare ad allenarti. Ma ci sono alcuni dati che devi sapere sull’esercizio e del diabete.

Cosa succede durante l’esercizio?

I muscoli hanno bisogno di più energia durante l’esercizio, quindi il corpo rilascia più zucchero o glucosio che nello stato di riposo. Per le persone con diabete, questo può avere alcuni effetti collaterali. Ad esempio, se il corpo non ha abbastanza insulina per utilizzare il glucosio rilasciato durante la pratica dell’esercizio, il glucosio rimane nel sangue, che causa alte concentrazioni di zucchero nel sangue. Ciò riceve il nome dell’iperglicemia.

Il fatto di non avere abbastanza insulina per poter utilizzare lo zucchero nel sangue può anche rendere il grasso corporeo come il carburante. Quando il corpo inizia a bruciare i grassi per usarlo come combustibile, si verificano sostanze chiamate corpi cetonici. Le persone con il diabete non dovrebbero esercitare se hanno alti livelli di corpi di ceton in sangue perché potevano trovare molto male. Se hai il diabete di tipo 1, il medico ti dirà come puoi controllare la tua concentrazione di organismi cetonici (potrebbe essere necessario prendere un campione di urina prima di esercitare) e come dovresti cercare di normalizzare la concentrazione di corpi di ketone nell’evento che Lo hai troppo alto.

Il fatto che il corpo abbia bisogno di più glucosio durante la pratica dell’esercizio può anche causare decidere eccessivamente la concentrazione di zucchero nel sangue (che si chiama ipoglicemia). L’ipoglicemia può verificarsi quando il corpo utilizza tutto lo zucchero immagazzinato, il che implica che non vi è più glucosio gratis quando i muscoli ne hanno bisogno. Questo è particolarmente vero quando la concentrazione di insulina del sangue rimane alta perché è passato poco tempo dall’amministrazione dell’iniezione di questa sostanza.

Potrebbe essere necessario controllare la concentrazione di zucchero nel sangue e prendere uno spuntino aggiuntivo per prevenire l’ipoglicemia . Se avrai intenzione di iniziare un rigoroso programma di allenamento, come la formazione per un certo sport, il medico probabilmente raccomanderà la regolazione della dose di insulina per prevenire l’ipoglicemia.

Preparati per l’esercizio

Tutti gli adolescenti – Non solo coloro che soffrono di diabete – un controllo medico dovrebbe essere fatto prima di iniziare a praticare uno sport. Il tuo medico ti dirà quali modifiche dovresti entrare nel tuo piano di controllo del diabete, sia che tu debba controllare la concentrazione di glucosio nel sangue e / o sul modello di farmaco, mentre ti eserciti o pratichi uno sport.

Molto probabilmente , il medico ti dà una carta verde per praticare qualsiasi attività fisica che vuoi avviare – dopotutto, l’esercizio fisico è una parte importante del piano di controllo del diabete. Tuttavia, è possibile che il medico ti raccomanda di evitare determinati sport d’avventura, come arrampicata su roccia, delta ala o immersioni subacquee. Ciò è dovuto a una persona potrebbe subire gravi ferite se la concentrazione di zucchero nel sangue fosse mancata troppo durante la pratica di questi sport.

Suggerimenti sull’esercizio per le persone con diabete

I seguenti suggerimenti possono aiutarti a evitare problemi relativi al diabete mentre si esercita:

• contract lo zucchero. Il medico ti dirà quando dovresti controllare la concentrazione della tua glicemia – è probabile che sia necessario controllarlo prima, durante e dopo l’esercizio.
• prende la dose corretta di insulina. È possibile che il medico raccomanda di riadattare la dose di insulina quando si esercita o lo sport. Se si inietta l’insulina, non farlo in una parte del corpo che usi nell’attività prima di praticarlo (come iniettando l’insulina sulla gamba prima di giocare a calcio). Ciò potrebbe causare l’insulina di assorbire troppo rapidamente. Se porti una pompa di insulina, assicurati che non interferisca con la pratica dell’esercizio fisico e che non possa essere disconnesso durante questo. Chiedi al tuo medico che dovrebbe fare quando non vuoi prendere la pompa.
• Cibo bene. La tua Diabetology Quip ti aiuterà anche a adattare il tuo piano dietetico in modo da avere abbastanza energia per esercitare. Ad esempio, potrebbe essere necessario prendere uno spuntino aggiuntivo prima, durante o dopo la formazione. Assicurati di seguire una dieta adatta per il diabete – non provare strategie come agitazione di carboidrati prima di correre o mangiare o bere meno per perdere peso per essere in grado di partecipare a una certa categoria di wrestling. Queste attività possono essere pericolose per le persone con diabete.
• prende spuntini e acqua. Indipendentemente da ciò che giochi a calcio a scuola o numenes nella piscina della tua casa, avere acqua e qualcosa da tagliare a mano.
• Se viaggi, prendi tutto il necessario per controllare il diabete. Se hai intenzione di esercitarti da casa, non dimenticare di includere nella tua valigia i dispositivi di misurazione, i tuoi farmaci, il tuo braccialetto di avviso medico, informazioni su dove andare in caso di emergenza e una copia del piano di controllo del diabete. Abituati a salvare tutti quegli oggetti in una borsa speciale in modo da non dover pensare di prenderli uno per uno ogni volta che fai il bagaglio.
• Dì ai tuoi pullman. Assicurati che i tuoi allenatori e i tuoi monitor sanno che tu abbia il diabete. Informali su ciò che devi fare per controllare il diabete prima, durante o dopo l’esercizio.
• prende il controllo. Non esitate a smettere di esercitare o prendere un respiro se hai bisogno di tagliare qualcosa, bere acqua o andare al lavandino. Dovresti anche interrompere la sessione di allenamento se non ti ritrovi bene o percepisci qualsiasi segno che qualcosa va storto.

Come dovresti impostare

? Il tuo medico ti insegnerà Quali concentrazioni di zucchero sono adatte o inadeguate per esercitare. Se la tua concentrazione di zucchero è inadeguata, spiegherà anche cosa dovresti fare per riprendere l’attività che stavi praticando. Se percepisci nessuno dei segni o dei sintomi sottostanti, interrompere l’esercizio e segui il tuo piano di controllo del diabete.

Potresti avere una bassa concentrazione di zucchero nel sangue se:

• stai sudando molto
• nota che la tua testa sta andando o ti senti vertigini
• stai tremando
• ti senti debole
• sei ansioso
• sei affamato
• la tua testa fa male
• sei difficile da concentrare
• sei confuso

Potresti avere un’alta concentrazione di zucchero nel sangue se:

• hai un sacco di sete
• devi urinare un lotto
• sei esaurito
• vedi sfocati

anche, guarda qualsiasi taglio, graffio o blister che hai e dì al tuo medico se si ottiene molto rosso, tu Diventa infiammabile o forniamo PU – potrebbero essere segni di infezione.

Preparati e sapendo come seguire il tuo piano di controllo del diabete, puoi prevenire problemi Con questa malattia durante la pratica dell’esercizio fisico. Dopotutto, gli atleti professionisti seguono un programma di formazione e nutrizione per rinunciare al massimo -press nel tuo piano di controllo del diabete come sulla tua mappa stradale personale verso il successo sportivo.