Immagine del corpo e autostima

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Hai mai desiderato cambiare qualcosa dal tuo corpo? Se la tua risposta è affermativa, non sei solo. Molte persone sono insoddisfatte con una parte del loro aspetto fisico. Se sei ossessionato da ciò che ti piace del tuo aspetto fisico, la tua autostima potrebbe essere una brutta fermata.

Non è necessario avere un corpo perfetto per avere una buona immagine del corpo. Se ti piace il tuo corpo come è in questo momento, la tua immagine del corpo sarà rinforzata. E anche la tua autostima.

Ma cosa succede se ho bisogno di mettermi in forma? Ci sono persone che credono che “quando metto in forma, mi piacerà il mio corpo”. Ma è meglio iniziare sottosopra. Innanzitutto, accetta il tuo corpo. Trova cose che ti piace. Prenditi cura del tuo corpo. Quando ti piace il tuo corpo, è più facile per te trattarlo bene.

Vuoi sentirti meglio e aspetto migliore? Qui hai alcuni suggerimenti:

Accetta il tuo corpo

• nessuno è perfetto. Ma a tutti piace essere accettati come è. Questo è vero per qualsiasi tipo di corpo. Guarda il tuo corpo come è. So meno critico con lui. Guardalo con buoni occhi.
• non vergognarsi del tuo corpo. Quando fai commenti difficili sul tuo corpo, danneggi la tua autostima. Questo è vero indipendentemente dal fatto che tu dica te stesso o che tu dici ad alta voce. Ti danneggia tanto quanto un’altra persona ti ha detto. Sii gentile con te stesso. Meglio, anche se ci sono alcune cose in cui dovresti lavorare.
• sviluppa un’abitudine più positiva. Hai l’abitudine di disprezzare il tuo corpo? Per rompere con questa cattiva abitudine, sostituirlo con un altro che è positivo. Parla te stesso su ciò che ti piace del tuo corpo, invece di ciò che non ti piace. Continua a farlo finché non diventa un’abitudine.

Valuta il tuo corpo

• Trova cose che ti piace del tuo aspetto fisico. Forse ti piacciono i tuoi capelli, la tua faccia o le tue mani. E per quanto riguarda la tua vita, le tue spalle e le tue gambe? Dai tuoi occhi e il tuo sorriso? Voiti quello che ti piace e perché. Se non pensi a nessuna parte del tuo corpo che ti piace, pensa a ciò che i tuoi buoni amici dicono del tuo aspetto. Accetta ciò che ti dicono. Pensa che ci sono molte cose che ti piace di te. Lasciati sentire bene.
• Concentrati su ciò che è buono per il tuo corpo. Ci sono molte più cose del tuo corpo rispetto al suo aspetto. Quando pratichi uno sport, cammini, balli, nadas, mantieni il tuo corpo in piena azione. Il tuo corpo è anche lì quando allunghi, raggiungere qualcosa, arrampicarsi o saltare mentre si godono. Quando trasporti le cose, costruisci cose e anche quando dai un abbraccio ad un’altra persona. Sorprendi te stesso di quanto il tuo corpo ti dà. E sentirsi grato.
• diventa consapevole del tuo corpo. Non ignorare il tuo corpo per tutto il giorno. Impara a respirare lentamente e silenziosamente quando ti muovi e allunghi. Impara a identificare quando il tuo corpo ha bisogno di cibo o riposo. Goditi il modo in cui il tuo corpo si sente quando cammini, corri e giochi.

Pressione buona del tuo corpo

• mangia cibi sani. Scopri quali alimenti sono buoni per te, e quale importo è adeguato. Prenditi il tuo tempo per mangiare. Assapora attentamente il cibo. Divertirsi. Alimentare bene aiuta a sembrare ottimale. Ti dà l’energia di cui hai bisogno. E rafforza la tua immagine del corpo. Quando tratti il tuo corpo, ti sentirai bene con te stesso.
• Dormi bene e abbastanza. Scopri quante ore di sonno hai bisogno per la tua età. Andare a letto presto. Spegni tutte le schermate prima di andare a dormire per dormire bene.
• è attivo ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di spostarsi per essere forte, in forma e sano. Puoi essere attivo facendo sport. Puoi correre, camminare, fare yoga, nuotare o ballare. Scegli quelle attività che ti piacciono. Goditili.
• raggiunge e mantiene un peso corporeo sano. Avere un peso sano è buono per te. E ti aiuta a sentirti bene con il tuo corpo. Ma non mettere una dieta per te da solo. Parla sempre con tuo padre o tua madre o il tuo dottore. Il medico può indicare modi per raggiungere e mantenere un peso adatto a te.

Cosa succede se ho bisogno di aiuto per avere una buona immagine del corpo e autostima?

A volte, i problemi relativi all’immagine del corpo e all’autostima sono eccessivi per superarli senza aiuto. I problemi relativi alla salute, la depressione o i traumi possono influenzare come ti senti con te stesso. I disturbi dell’alimentazione possono causare un’immagine del corpo negativa molto lontano dalla realtà.

Spiega a uno dei tuoi genitori, un medico o un terapeuta cosa ti sta succedendo. Chiedere aiuto. L’immagine del corpo e l’autostima possono migliorare con l’aiuto e la cura necessarie.