Ferro e il tuo bambino

I globuli rossi distribuiscono l’ossigeno da parte di tutti i tessuti e gli organi del corpo. Ogni globulo rosso del nostro corpo contiene ferro nella sua emoglobina, la parte del globulo rosso incaricato di trasportare ossigeno dai polmoni al resto del corpo. Il ferro conferisce all’emoglobina la forza di “portare” (o di ligging a) l’ossigeno del sangue in modo che sia necessario.

senza abbastanza ferro, il corpo non può fabbricare l’emoglobina e contiene una quantità minore di globuli rossi. Ciò implica che i tessuti e gli organi non possono ricevere ossigeno di cui hanno bisogno.

Le persone possono ottenere il ferro da mangiare al cibo, come carne e verdure a foglia scura. Il ferro è anche aggiunto ad un po ‘di cibo, come il latte figlio e i cereali arricchiti.

Quanto è necessario il ferro?

I bambini hanno bisogno di quantità di ferro diverse a seconda della loro età:

• i neonati alimentati esclusivamente con il latte materno tendono a ricevere abbastanza ferro dalle loro madri fino a quando non hanno tra quattro e sei mesi vecchio. In questo momento, i pozzi di cereali arricchiti con il ferro e la purea di carne vengono solitamente introdotti nella loro dieta. I bambini al seno che non inghiottire il ferro abbastanza dovrebbero ricevere gocce di ferro prescritte dai loro medici. I bambini alimentati dal latte di formula non devono prendere integratori di ferro.
• nascite da 7 a 12 mesi di età hanno bisogno di 11 mg di ferro al giorno.
• Bambini tra 1 e 3 anni di necessità 7 mg di ferro al giorno. I bambini tra i 4 e gli 8 anni hanno bisogno di 10 milligrammi di ferro al giorno, mentre coloro che sono tra nove e 13 anni hanno bisogno di 8 milligrammi al giorno.
• Maschile Gender Teens dovrebbe richiedere 11 mg di ferro al giorno, mentre Gli adolescenti dovrebbero prendere 15 mg. (L’adolescenza è una fase di crescita rapida e gli adolescenti devono reintegrare il ferro che perdono ogni mese attraverso le mestruazioni.)
• giovani atleti che fanno intensi esercizio fisico tendono regolarmente a perdere più ferro e può richiedere un ulteriore contributo di ferro in le tue diete Le persone che seguono le diete vegetariane possono anche richiedere integratori di ferro.

Qual è una carenza di ferro?

Una carenza di ferro si verifica quando una persona non ha abbastanza quantità di questo minerale . Può essere un problema per alcuni bambini, in particolare per coloro che hanno tra 1 e tre anni e per gli adolescenti (specialmente per le ragazze che hanno abbondanti menstruazioni). Infatti, molti adolescenti sono a rischio di sofferenza da carenza di ferro, anche se hanno le normali mestruazioni, perché le loro diete non contengono il ferro sufficiente per compensare le perdite di sangue durante le mestruazioni.

Dopo aver raggiunto 12 mesi, I bambini di età compresa tra uno e tre anni sono a rischio di soffrire di carenza di ferro perché smettono di bere il latte dalla formula arricchita con il ferro e potrebbe non prendere una quantità sufficiente di cibi ricchi di ferro da compensare.

Deficienze del ferro può influenzare negativamente il processo di crescita e può comportare problemi di apprendimento e comportamentale. Se una carenza di ferro non è corretta, può evolvere a un’anemia ferrofenica (una riduzione del numero di globuli rossi contenente l’organismo).

Iron nella dieta quotidiana

Certo di insegnare al tuo bambino quel ferro è una parte importante di una dieta sana. Tra i cibi ricchi di ferro, sono inclusi quanto segue:

• il vitello, la carne di maiale, il pollo e il pesce
• tofu
• piselli secchi e fagioli secchi
• frutta disidratata
• verdure a foglia scura
• cereali, pagnotte e pasta arricchita con ferro

Nota: il ferro di origine animale è più facile da assorbire attraverso il corpo rispetto al ferro di origine vegetale.)

Per assicurarsi che il bambino ingerino abbastanza quantità di ferro, seguire le seguenti raccomandazioni:

• Limitare il consumo di latte da parte del figlio compreso tra 16-24 once fluide (tra 473 e 710 ml) al giorno.
• Form Cereali arricchiti con ferro fino a tra le 18 ei 24 mesi.
• Si prega di inserire cibo ricco di ferro insieme ad altri che contengono vitamina C, come pomodoro, broccoli, arance e fragole. Vitamina C favorisce Assorbimento del ferro.
• Evita di servire caffè o tè ai pasti, entrambi contengono tannini che riducono l’assorbimento del ferro.