Death e Duel

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Cos’è il dolore?

il dolore è la reazione che abbiamo in risposta a una morte o una perdita. Questo dolore può influenzare il nostro corpo, la mente, le emozioni e lo spirito.

Le persone possono trasmettere o dimostrare il dolore causato da una perdita in diversi modi:

• Reazioni fisiche: può essere cambiamenti nell’appetito o nel sonno, nel disagio dello stomaco, del disagio dello stomaco, dell’oppressione del torace, del pianto, dei muscoli tesi, dei problemi per rilassarsi, poca energia, nervosismo o problemi da concentrarsi.
• Pensieri frequenti: essere felici ricordi della persona che morto, preoccupazioni o pentments o pensieri di come la vita sarà senza quella persona.
• Forte emozioni: per esempio: tristezza, rabbia, senso di colpa, disperazione, sollievo, amore o speranza.
• reazioni spirituali: una perdita può portarci a trovare forza nella fede, per interrogare le credenze religiose o scoprire ascolto e collegamenti spirituali.

Quando le persone hanno queste reazioni e Emozioni, si dice che stanno attraversando un duello.

Il Duel Process

Il dolore è una reazione alla perdita, ma è anche parte del duello, che è il processo di superare la perdita della persona che è morta. Il duello è un processo sano che cerca di confortare noi stessi, facci accettare la perdita e troviamo modi per adattarsi.

Superare il grande dolore di una perdita non significa che si dimentica la persona che è morta. Il duello sano è trovare il modo di ricordare la persona amata e adattata alla nostra vita senza la sua presenza.

Le persone di solito sperimentano reazioni dolorose come “onde” che vanno. A volte, quando la perdita è molto recente, il dolore è molto intenso. Ma alcune persone non sentono immediatamente quel dolore. Si sentono paralizzati, nello shock o negano cosa è successo. Potrebbe volerci del tempo per accettare la realtà che la persona amata è andata.

Duel cerimonie

cerimonie, come funerali e tributi, consentono amici e familiari di incontrarsi per sostenere e consolare il le persone più colpite dalla perdita. Queste attività possono aiutare le persone a far fronte ai primi giorni dopo la perdita e onorare il ricordo della persona che è morto.

Le persone possono trascorrere un po ‘di tempo a parlare e condividere ricordi sulla persona amata. Questo può continuare per alcuni giorni o settimane dopo la perdita, mentre amici e familiari portano cibo, invia lettere o semplicemente visitare.

In molte occasioni, le persone esprimono le loro emozioni durante questo periodo, ad esempio, piangendo. Ma alcune persone possono essere paralizzate o sopraffatte dalla morte che non esprimono immediatamente i loro sentimenti, anche se la perdita è molto difficile. Ci sono quelli che possono sorridere o parlare con altre persone in un funerale come se nulla fosse accaduto, ma tuttavia, sono tristi. Essere con gli altri che soffrono anche della perdita può essere confortante, ricordando che alcune cose rimarranno lo stesso.

Quando le cerimonie finiscono, alcuni potrebbero pensare che anche il dolore dovrebbe finire. Ma spesso il duello sta appena iniziando. Le persone possono riprendere le loro normali attività, ma è difficile per loro dedicarsi con entusiasmo alle questioni quotidiane. Sebbene tu non sia possibile parlare troppo sulla perdita, il processo del Duel continua.

Sentirsi meglio

Se qualcuno che conosci è morto, è normale avere sentimenti e domande per un po ‘ . È anche normale iniziare a sentirsi un po ‘meglio. Tutto dipende da come la perdita influisce sulla tua vita.

Va bene provare dolore per alcuni giorni, settimane o ancora più tempo. L’intensità del dolore che ti senti può essere correlata all’improvviso o atteso della perdita, o con quanto vicino hai sentito la persona che è morta. Ogni persona e situazione sono diversi.

Generalmente, si sente meglio gradualmente. A volte, potresti sentire che non ti recuperi mai. Il processo di dueling richiede tempo e, a volte, il dolore può diventare più intenso di altri.

Col passare del tempo, le cose che ti ricordano la persona che è morta può farti intensificare il tuo dolore. In altre occasioni, potresti sentire che il dolore è dietro le tue normali attività, e non costantemente nella tua mente.

Fai le cose che ti piace o trascorrono del tempo con persone che ti puoi aiutarti a sentirti meglio. Il duello ha il suo ritmo. Ogni situazione è diversa. Quanto dolore ti senti o quanto dura il tuo duello non è un parametro che misura quanto sia importante la persona che hai perso è per te.

Aiuta te stesso

Se stai attraversando il duello, puoi aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti e ottenere supporto, prenditi cura di te e trovare un significato per l’esperienza.

Esprimi i tuoi sentimenti e trova il supporto

Prendi un momento per riflettere su come hai sentito e come hai reagito. Prova a trasmetterlo in parole. Scrivi di come ti senti e sui modi in cui stai influenzando il dolore. Rifletti su come ti senti quando pensi e scrivi della tua esperienza.

Pensa a qualcuno con cui puoi condividere i tuoi sentimenti, qualcuno che ti ascolterà. Trova il tempo per parlare con quella persona su ciò che stai attraversando e su come la perdita ti colpisce. Rifletti su come ti senti dopo aver condiviso e conversare.

Possiamo imparare molto dalle persone nelle nostre vite. Anche quando non hai voglia di parlare, puoi aiutarti semplicemente ad essere con altre persone che volevano anche la persona morta. Gli incontri con la famiglia e gli amici aiutano le persone a sentirsi meno solo durante i primi giorni e settimane di duello. Essere con altre persone aiutarti, e la tua presenza e le tue parole possono anche essere di supporto per gli altri.

Trova un significato

Possiamo imparare da perdite ed esperienze difficili. Pensa a ciò che hai scoperto su di te, sugli altri o sulla vita a causa di sperimentare questa perdita. Per iniziare, puoi provare a scrivere risposte a queste domande:

• Cosa significa questa persona per te?
• Cosa hai imparato da lui o lei?
• Cosa salvi come un positivo di questa difficile esperienza?
• Cosa hai imparato di te, su altre persone o sulla vita?
• ci sono cose che apprezzi Più ora?
• Chi sono le persone che ti hanno supportato? Erano le persone che ti aspettavi di farlo? Cosa hai imparato da loro?
• In che modo sei cresciuto o maturato a seconda di questa esperienza?

prenditi cura di te

il La perdita di una persona cara può essere stressante. Prenditi cura di te in semplici aspetti, ma importanti:

• sonno. Dormire sta guarendo sia per il corpo che per la mente, ma il dolore può disturbare i modelli di sonno. Concentrati per mantenere sane abitudini di sonno, come andare a letto nello stesso programma ogni notte o impostare le routine notturne, come gli esercizi di yoga o respirazione liscia.
• Esercizio. L’esercizio può aiutarti a sollevare il tuo spirito. Può essere difficile avere motivazione quando senti dolore; Modifica la tua routine quotidiana se necessario. Anche una passeggiata tranquilla può aiutare a ripristinare il tuo punto di vista sulle cose.
• Mangiare sano. Probabilmente vuoi saltare i pasti o non sentire l’appetito. Ma il tuo corpo ha ancora bisogno di sostanze nutritive. Evitare il cibo da mangiare, riempirti di cibo spazzatura o consumare alcolici per “calmare” il tuo dolore.

Il dolore è un’emozione normale. Può essere utile sapere che ricorderai sempre la persona che hai perso, ma quello, nel tempo, puoi sentirti meglio.