colesterolo
Sommario
-
dimensione del testo Plus size grande textmanning textmarling
Cos’è il colesterolo ?
Il colesterolo è una sostanza grassa che è nel sangue.
Il tuo fegato produce il colesterolo per il tuo corpo. Puoi anche ottenere il colesterolo dal cibo che mangi, soprattutto carne, uova, burro, formaggio e latte. Molti degli alimenti che contengono colesterolo hanno un alto contenuto di grassi saturi e trans. Questi due tipi di grassi possono aumentare il colesterolo LDL.
Gli alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura, verdure e cereali non contengono nulla di colesterolo.
Quanto il colesterolo Hai bisogno?
Il colesterolo è in ognuna delle cellule del corpo. Il tuo corpo ha bisogno del colesterolo per produrre ormoni e aiutare il cervello, la pelle e gli altri organi a funzionare in quanto dovrebbero funzionare. Ma una quantità eccessiva di colesterolo nel sangue può arrivare a ostacolare le arterie che trasportano il sangue dal corpo.
colesterolo che si accumula nei vasi sanguigni di una persona nel corso degli anni potrebbe condurre a:
- Un attacco di cuore (o infarto miocardico)
- un incidente vascolare da corsa, che può danneggiare il cervello
il colesterolo può ora iniziare ad accumularsi dall’infanzia e dall’adolescenza. I medici possono sapere quanto il colesterolo contiene il tuo sangue inviando un esame del sangue.
Quali sono i tipi di colesterolo?
colesterolo contenente il sangue non si muove attraverso il corpo in assolo È combinato con le proteine per viaggiare attraverso il flusso sanguigno. Il colesterolo e le proteine che viaggiano insieme dal flusso sanguigno sono chiamati lipoproteine.
I due tipi principali di colesterolo sono:
LDL colesterolo (dalla lipoproteina inglese a bassa densità) o lipoproteine di bassa densità, Il quale è “colesterolo cattivo”. Questo tipo di colesterolo può essere combinato con proteine e altre sostanze del sangue per formare la piastra. Le piastre di colesterolo possono essere accumulate e causare i vasi sanguigni rigidi, stretti e che sono ostruiti.
Colesterolo HDL (dalla lipoproteina inglese ad alta densità) o lipoproteine ad alta densità, che è “buon colesterolo”. Il colesterolo HDL viaggia dai vasi sanguigni al fegato, dove è rotto e rimosso dal corpo.
Qui è un modo per ricordare cosa è cosa: il colesterolo LDL è cattivo; Possiamo ricordarlo con la Parola ladro (L), perché è quella che ci deruba la salute. Colesterolo HDL il bene; Possiamo ricordarlo con la parola umana (h), perché migliora la salute di qualsiasi essere umano.
Un colesterolo LDL alto combinato con il colesterolo a basso contenuto HDL aumenta il rischio che una persona abbia malattie cardiache (Cuore) .
Cosa succede se ho il colesterolo alto?
Se un esame del sangue indica che hai il colesterolo alto, dovresti parlare con il medico. Può darti consigli su ciò che puoi fare per abbassare il colesterolo; Come mangiare meno fritto, scegliere latte e prodotti lattiero-caseari (come formaggio e yogurt) scremato o semi-creep e fare più esercizio fisico.
Qui hai le 5 cose che puoi fare:
- Mangia un’ampia varietà di cibi sani, in particolare frutta, verdura, verdure e cereali del grano.
- Limita bevande e cibo che contengono un sacco di grassi o un sacco di zucchero, come zuccherato Bevande, coltivatori e fritti.
- Fai un sacco di esercizio fisico. Gli esperti consigliano di fare un minimo di 60 minuti al giorno!
- Mantenere un peso sano.
- Non fumare.
Persone con il colesterolo alto Potrebbe essere necessario essere medicati, se hai già fatto cambiamenti sani nel tuo stile di vita e non sono riusciti a abbassare il tuo colesterolo.