Attività fisica e suo figlio da 13 a 18 anni

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Quando i bambini entrano nella fase dell’adolescenza, possono perdere interesse per le attività fisiche. Tra scuola, compiti a casa, amici, lavori part-time, gli adolescenti devono fare giocoleria con così tanti interessi e responsabilità.

Ma un’attività fisica regolare può aiutare il tuo figlio dell’età adolescente a sentirsi più pieno di energia, migliorare in concentrazione e attenzione e avere un aspetto fisico migliore. E un’attività fisica regolare può aiutare il bambino a mantenere un peso sano, oltre a prevenire malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute in futuro.

Attività fisica nell’adolescenza

Raccomandazioni per Gli adolescenti devono fare un minimo di un’ora di attività fisica moderata per intenso un giorno.

anche:

• La maggior parte dell’attività fisica deve essere aerobica, che prevede l’uso di grandi dimensioni muscoli e dovrebbero essere praticati per un periodo di tempo. Esempi di attività aerobiche sono in esecuzione, nuotare e ballare.
• Qualsiasi attività da moderata a intensa dovrebbe essere più vicina all’obiettivo di 60 minuti.
• attività fisiche che rafforzano i muscoli e rafforzano le ossa dovrebbero essere praticato almeno 3 giorni a settimana.

Teens può praticare sport e programmi di esercizio fisico strutturato che includono attività muscolari e di rafforzamento osseo. Il sollevamento pesi, sotto la supervisione di un adulto qualificato, può migliorare la forza e aiutare a prevenire le ferite sportive.

Se hanno dato l’opportunità e hanno un interesse, gli adolescenti possono migliorare la loro salute quasi con qualsiasi attività con cui Ti piace, come skateboard, yoga, nuoto, ballare o giocare a palla all’ingresso della tua casa. Gli adolescenti possono includere attività fisica nelle loro routine quotidiane, come a piedi a scuola, facendo lavori domestici o trovare un lavoro attivo part-time.

motivare gli adolescenti per essere attivi

I genitori dovrebbero dare il controllo agli adolescenti su come decidono di rimanere fisicamente attivi. Adolescenti amano prendere le proprie decisioni, cioè, lasciare che il loro bambino li prenda. Sottolinea che non importa quale sport ti eserciti, ma è necessario rimanere attivi.

Una volta che iniziano, molti adolescenti godono della sensazione di benessere, riducendo lo stress e l’aumento della forza ed energia che dà loro l’esercizio fisico . Di conseguenza, alcuni cominciano ad esercitarti regolarmente senza bisogno della spinta dei loro genitori.

Per un adolescente per rimanere motivato, le attività devono essere divertenti. Sostieni le scelte di tuo figlio fornendo la squadra sportiva, il trasporto e il supporto di cui hai bisogno. I tuoi pari possono avere un’influenza importante sulla vita di tuo figlio, quindi crea opportunità per essere attivi con i tuoi amici.

Aiuta il tuo bambino a rimanere attivi trovando un piano di esercizio adeguato ai loro programmi. Il tuo bambino potrebbe non avere il tempo di far parte del team sportivo del loro centro di studio o di iscriversi alla Lega locale. Ma molte palestre offrono agli adolescenti la possibilità di fare partner, poter partecipare alla palestra prima o dopo le lezioni.

Alcuni adolescenti possono sentirsi più a loro agio a fare a casa video fisici o videogiochi che coinvolgono facendo esercizio fisico ( come giocare a tennis o bowling). Queste attività possono essere buone opzioni, ma è importante praticare anche il bambino da moderato a intense attività.

e tutti gli adolescenti dovrebbero limitare il tempo che dedicano alle attività sedentarie, come guardare la televisione, giocare ai videogiochi, Utilizzare il computer, gli smartphone o tablet.

quando parlare con il medico di tuo figlio

Se sei preoccupato per quanto sia piccola figlia, parla con il tuo medico. Gli adolescenti che sono sovrappeso o che sono molto sedentari devono iniziare lentamente. Il medico può aiutarti a elaborare un piano di formazione o raccomandare un programma di allenamento fisico della tua località.

Adolescenti che soffrono di condizioni mediche croniche o disabilità non dovrebbero essere escluse dalle attività fisiche. È possibile che alcune attività debbano essere modificate o adattate e che altri siano troppo rischiosi, a seconda delle condizioni specifiche che soffrono. Parla con il dottore di tuo figlio su quali attività sono sicure per lui.

Alcuni adolescenti vengono superati nelle attività fisiche che praticano. I giovani atleti possono dimostrare sostanze che favoriscono le prestazioni sportive. Gli adolescenti che fanno ginnastica, wrestling o danza, possono sentirsi pressioni per perdere peso. Se una di queste cose riguardi, parla con il dottore del tuo bambino.

Infine, parla anche se suo figlio si lamenta del dolore mentre pratichi lo sport o facendo esercizio fisico o dopo averlo praticrato.

L’esercizio fisico è buono per tutti

tutti possiamo beneficiare di essere in forma. Mantenere in forma può migliorare le prestazioni accademiche e l’autostima, prevenire l’obesità e ridurre il rischio di malattie gravi (come malattie cardiache e diabete). E l’attività fisica regolare può aiutare gli adolescenti ad imparare ad affrontare le sfide fisiche ed emotive che vengono presentate ogni giorno.

Aiuta il tuo figlio dell’età adolescenziale per impegnarsi a rimanere in forma, offrendo un modello positivo ed esercitando anche regolarmente. Per quanto riguarda le attività fisiche dei quali si può godere congiuntamente, provare una famiglia a piedi dopo cena, rendendo la bicicletta, giocare a tennis, andare insieme alla piscina o fare gratis tiri. Non solo collaboreranno per raggiungere l’obiettivo di essere in forma, ma sarà anche una buona opportunità per rimanere in contatto come una famiglia.