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superare una pausa sentimentale

Se hai appena rotto con il tuo partner e hai la morale sui pavimenti, non sei solo. Quasi tutti hanno una pausa sentimentale ad un certo punto della sua vita, e molte di quelle persone devono affrontare che il cuore spezzano: una miscela di tristezza, rabbia, confusione, bassa autostima e, alla gelosia, tutti insieme allo stesso tempo.

Che cosa significa esattamente “rompere il tuo cuore”?

Ci sono molte cose che possono dividere il tuo cuore. Ci sono persone che superano una relazione romantica senza essere preparata per questo. Un’altra gente sente emozioni molto forti verso qualcuno che non corrisponde. E c’è un altro che si sente triste o arrabbiato quando un amico intimo cessa di essere e rompere l’amicizia per sempre.

Sebbene le cause possano essere diverse, la sensazione di perdita è la stessa; Indipendentemente dal fatto che sia qualcosa di reale o qualcosa di quello che vorrebbe raggiungere. Le persone descrivono i guasti sentimentali come sensazione di peso, vuoto e tristezza profonda.

Come posso avvicinarsi a come mi sento?

La maggior parte delle persone ti dirà cosa finirai per superare il superamento e / o che incontrerai un’altra persona ma, quando ti stai andando a te, ti sentirai come se non c’era nessuno in tutto il mondo che si sente tanto male come ti senti. Se vivi questo tipo di sentimenti, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare il tuo dolore.

Bene qui suggerimenti che potrebbero aiutarti.

Desahogate

  • Condividi i tuoi sentimenti. Ci sono persone che controllano di condividere ciò che senti con qualcuno fidato, qualcuno che sa cosa sta succedendo, ti aiuta a sentirti meglio. Questo può significare parlare di tutto ciò che senti e persino piangere sulla spalla di un buon amico o un parente in cerca di comfort. Se pensi che la persona che hai scelto non capisca quello che stai accadendo o è sprezzante con i tuoi sentimenti, cerca un’altra persona empatica e parla con lei.
  • non ha paura di piangere. Vivere una pausa sentimentale può essere molto difficile e piangere può essere un grande sollievo. Se non vuoi che qualcuno ti veda, basta cercare un posto dove puoi essere solo, come piangere sul cuscino di notte o mentre ti stai mostrando quando ti prepari per iniziare il giorno.

Trattati bene

  • Ricorda quali sono i tuoi punti di forza. A volte, le persone che hanno una pausa sentimentale si incolpavano da ciò che è successo ad esso. Può essere molto difficile con se stesso. Se controlli questo è ciò che ti sta succedendo, ricorda quali sono le tue qualità. Se non pensi a nessuno perché la pausa sentimentale è la tua mente, chiedi ai tuoi amici di ricordarli.
  • Prenditi cura di te stesso. Dormire molto, segui una dieta sana e fai un esercizio fisico regolarmente per ridurre al minimo lo stress e sentirsi meglio con te stesso.
  • Fai le cose che di solito ti piacciono. Prova ad andare al cinema o partecipare a un concerto, fai attività divertenti per disconnettersi dai sentimenti negativi per un po ‘.
  • Resta occupato. A volte, è difficile rimanere occupato quando si sta affrontando tristezza e dolore, ma è qualcosa che aiuta molto. Questo è un buon momento per ridecorare la tua stanza o provare un nuovo hobby. Questo non significa che non dovresti pensare a cosa ti è successo, perché le cose che elaborano mentalmente fa parte del processo di guarigione. Significa solo che dovresti fare altre cose.
  • ora di data. La tristezza richiede tempo per scomparire. Quasi tutti credono che non sarà mai più felice, ma le rotture sentimentali possono quasi sempre essere superate dopo un po ‘. Ma quanto tempo ti durerà? Dipende da ciò che è stato ciò che ha causato, come affronti perdite e quanto velocemente tendi a riprendersi dalle cose. Superare una pausa sentimentale può durare un paio di giorni a molte settimane, o più tempo.

A volte la tristezza è così intensa e così profonda, o così tanto, che la persona potrebbe aver bisogno di aiuto professionale . Se sei depresso, non inizi a trovare meglio dopo poche settimane, ti prendi rifugio in alcool o droghe per trovarti meglio o ti fai del male o altre persone, parla con un medico, un adulto fidato, uno psicologo e / o Un terapeuta.

Recensito da: Mary L. Gavin, MD
Data di revisione: agosto 2018

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