Stress severo

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” Lo stress “è una di quelle parole che usiamo così spesso che può essere difficile sapere cosa significa. Ci sono diversi livelli di stress: senti stress, stress o stress?

stress giornaliero

Quando parliamo dei primi livelli di stress, ci riferiamo alle normali pressioni della vita quotidiana . Ad esempio:

• lo stress di rendere adatta tutte le attività di una settimana intensa. Questo è il tipo di stress che puoi sentire quando hai una data di consegna di un lavoro di quattro giorni, oltre a un esame di matematica domani e devi prendere tempo per fare il solito compito di scuola, fai un tutor di un bambino e, non meno Importante, vai alla tua classe di danza.
• stress ti senti davanti a un evento che ti rende nervoso. Questo è lo stress che ti fa sudare i palmi delle mani prima di recitare alcune righe nel gioco della scuola o dare una presentazione alla tua classe o per posizionare la cintura di sicurezza per dare il test di guida.
• il Stress persistente che ti senti per le cose che accadono nella tua vita quotidiana. Forse è un fraintendimento con un buon amico o la sofferenza di pensare se inviterai quella persona speciale a una festa.

Gli eventi stressanti di ogni giorno non sono sempre facili, ma né sono Grandi disastri. In effetti, un po ‘di stress quotidiano può essere buono. Ad esempio, lo stress che la maggior parte di noi si senta prima di fare una presentazione in una classe aumenta la nostra adrenalina e ci aiuta a raggiungere le nostre migliori prestazioni. La cosa più pratica che abbiamo con la gestione delle sfide quotidiane, meglio possiamo affrontare le sfide in generale.

La cosa più pratica che dobbiamo affrontare queste situazioni, meno stress. È come imparare a guidare una bicicletta nell’infanzia: i pozzetti della strada possono essere molto spaventosi quando non si sente al sicuro e stai appena iniziando. Ma più schifoso, più fiducia ti sentirai. Prima di capire, stai già facendo equilibrio e controlla la situazione.

Lo stress quotidiano ci fa semplicemente prestare attenzione a una situazione che merita attenzione. Ci ricorda che dobbiamo andare più lentamente, mettere fermo, concentrato e prepararsi. Affrontiamo questi fattori di stress quotidiani quando studiamo per gli esami, pratichiamo per una presentazione prima della lezione o pensiamo come risolvere i problemi con un amico. Una volta che abbiamo messo a lavorare per trovare una soluzione a un problema, una pressione e una diminuzione dello stress.

Situazioni di vita difficili

Oltre allo stress quotidiano, lo stress è delle situazioni difficili della vita : Quelli che sono piuttosto complessi ma non si verificano ogni giorno. Non abbiamo pratiche per affrontare questi fattori di stress medio (fortunatamente!).

Spostamento, divorzi, una rottura dolorosa con qualcuno che apprezziamo o amiamo, la morte di qualcuno vicino, emozioni difficili, conflitti familiari ; Tutte queste cose possono causare uno stress che richiede più tempo per risolvere.

Forse sembra che i sentimenti che accompagnino queste situazioni stressanti non scompariranno mai. Ma le abilità che sviluppiamo quando affrontiamo i fattori di stress quotidiani possono aiutarci, anche se non lo rendessimo conto.

Lo stress che accompagna situazioni difficili della vita è più forte e più resistente che lo stress quotidiano. Può aiutarti a sapere come altre persone hanno affrontato una situazione simile; Parla con qualcuno vicino a cosa farai; e cercare supporto o guida per aiutarti a risolvere, viso o adattarsi a una situazione specifica.

A volte, tuttavia, lo stress può superare la nostra capacità di affrontare la situazione. Forse lo stress è semplicemente troppo forte, non abbiamo le competenze necessarie per affrontare diverse situazioni o il problema che affrontiamo è troppo grande. È in questi casi che lo stress può diventare serio.

stress severo e intenso

stress severo e intenso appare quando si affronta una crisi personale, un disastro, un problema di salute o un problema di salute Condizioni di salute mentale che sembra essere fuori controllo.

Alcune delle cose che possono portare a persone a sperimentare stress grave e intenso sono i seguenti:

• situazioni in quelle Quel dolore continua e lascia la persona in uno stato di paura costante e avviso. Quando le persone sono in situazioni come molestie o bullismo o appartengono a famiglie abusive, non sanno mai a quale punto la violenza apparirà.Vivere in questi tipi di situazioni può indossare la nostra risposta allo stress e causare un sovraccarico di stress.
• lo stress che rende le persone perdono il loro equilibrio emotivo e reagire da modi autodistruttivi. A volte, le persone reagiscono allo stress dei modi che li causano più stress o autoadulazioni, come il taglio, in fuga o consumando droghe e alcolici.
• lo stress che si accumula o appare così improvvisamente che la persona si senta spaventata, sopraffatto o depresso. Quando lo stress inizia a interferire con la capacità di godere della vita quotidiana, è considerato serio.

Disturbo di stress post-traumatico (TPT) è un esempio di stress grave e intenso. Il PTSD è un tipo specifico di reazione allo stress causato da un evento traumatico che è così intenso che supera la capacità della persona di affrontarlo.

Grave stress non è affatto una routine. Probabilmente hai bisogno di aiuto e supporto in caso di gravi tipi di stress.

Quando lo stress è serio, può essere utile affrontare con queste idee in mente:

• Ignora Un problema serio in attesa che si fermi da solo.
• cerca aiuto per determinare come lo affronterà. Quando lo stress si accumula e diventa ingestibile, non è sempre possibile vedere un’uscita o chiaramente sapere cosa fare. In questi casi, probabilmente hai bisogno di aiuto per affrontare la situazione che sta causando un grave stress. Questo è il momento di andare dai tuoi genitori, un consigliere, un terapeuta, un leader religioso, un insegnante, un allenatore o un’altra persona in cui ti fidi di chiedere aiuto.
• Genera meccanismi per affrontare la situazione . Gestisce lo stress di ogni giorno guardando piccoli obiettivi e dividendo gli obiettivi più grandi in obiettivi gestibili. È meno probabile che si senta sopraffatto e prendersi cura delle piccole cose può aiutarti a sentirti meglio. Non arrenderti.
• Ti concediti bene. Le pratiche che generano benessere e gioia servono a contrastare le sfide più grandi. Meditazione, cerca le cose gratificanti, fai ciò che ami, sii con persone positive, riconoscere le cose buone che sono in te; Tutto ciò può aiutarti a generare resilienza interna e spostare il saldo in una direzione più positiva.