Storia dello stress

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Hai mai avuto un dolore alla pancia durante un esame? Hai avuto un giorno in cui sei stato così sovraccaricato il lavoro che non potresti addormentarti? Sei mai stato così preoccupato per qualcosa che ha terminato la testa?

Se sì, sai quale lo stress è. Probabilmente hai sentito che la gente dice: “Buf, sono completamente stressato” o “Questo mi sta stressando molto”. Forse senti che gli adulti dicono questo genere di cose costantemente. Ma i bambini hanno anche molte cose nella loro vita che possono causare lo stress.

Qual è lo stress?

Lo stress è ciò che senti quando sei molto preoccupato, nervoso o infastidito da qualcosa. Ciò riguarda che ti riguarda puoi farti sentire male, influenzando il tuo corpo. Forse sei arrabbiato, frustrato o spaventato – e questo può causare mal di stomaco o mal di testa.

Quando sei stressato, puoi portare via il desiderio di dormire o mangiare. È anche possibile che tu sia nervoso o abbia problemi a pagare a scuola e ricordando ciò che hai dato in classe quando torni a casa.

Cosa causa stress?

Ci sono molte cose che ci sono molte cose può causare stress nella vita di un bambino. Lo stress buono o normale è quello che puoi sentire quando ti chiedono in classe o quando devi inviare per via orale un rapporto. Hai mai fatto un nodo nella mia gola o hai sudato le tue mani? Entrambi possono essere segni di buon stress – il tipo di stress che ti aiuta a fare bene le cose. Ad esempio, probabilmente renderà la presentazione del rapporto meglio su un libro che hai letto se l’ansia ti ispira a prepararlo prima di alzarti per leggerlo.

Il cattivo stress si verifica quando i pensieri stressanti continuano a bombardare per un po ‘. Forse sei sottolineato se i tuoi genitori non smettono di discutere, se un membro della tua famiglia è malato, se hai problemi a scuola o se qualcosa ti sta accadendo che ti rende preoccupato o alterare un giorno dopo giorni. Quel tipo di stress non può aiutarti e, infatti, puoi farti ammalare.

Una volta riconosciuto che sei stressato, ci sono cose diverse che puoi fare. Puoi provare a parlare di ciò che ti preoccupa con un adulto fidato, come uno dei tuoi genitori o un insegnante. Spiega cosa ti aggiri per la testa e come ti fa sentire. Un adulto può avere idee su come risolvere ciò che ti preoccupa o non a disagio.

Sei troppo occupato?

Se sei stanco e stressato perché hai troppe cose da fare , come molte attività extracurriculari, forse dovresti lasciare qualcosa, anche se è solo durante un semestre. A volte, un eccesso di attività – anche se sono divertenti – può farti sentire stressato tenendoti occupato tutto il tempo. D’altra parte, se i problemi che hai a casa sono preoccupati o scomodi, alcuni (ma non troppi!) Le attività extracurriculari possono aiutarti a disconnettersi, rilassarti e ritrovare te stesso.

Ci sono anche esercizi di rilassamento che puoi fare per sbarazzarsi dello stress. Il più facile di tutti consiste nell’inalazione (stimolante) lentamente e profondamente attraverso il naso e poi espirare (espirare) lentamente attraverso la bocca. Fallo due o quattro volte, ma non ispirare troppo forte o troppo velocemente perché puoi vinta le vertigini.

Puoi fare esercizi come questi in qualsiasi momento, senza che nessuno notasse. Puoi persino fare esercizi di respirazione mentre sei in classe se si nota che stai diventando troppo nervoso prima di fare un esame.

Trova il saldo

Il modo migliore per mantenere lo stress a Bay È di condurre una vita equilibrata. Ciò significa scegliere bene in ciò che investi il tuo tempo. Se ti dedichi solo agli studios e non hai tempo libero per giocare e sfogliarti, puoi finire per sollecirti. Assicurati di pensare a te, prenderci cura dei prossimi quattro sfaccettature: dormire, esercizio fisico, tempo libero (muoversi su di esso) e cibo. Se ti prendi cura di, abbastanza a dormire, ti dando da mangiare, esercitando e prenotando un tempo per divertirti, probabilmente sarai molto meno stressato!