Stipisazione

Cos’è la stitichezza?

Una persona può essere costipata se presenta i seguenti sintomi:

• Sposta la pancia meno di tre volte a settimana
• ha difficoltà a spostare il ventre
• il tuo escremento è duro, asciutto e insolitamente grande

La stitichezza è un problema molto comune. Di solito non è una preoccupazione. Le abitudini sane di alimentazione e di esercizio fisico possono aiutare a prevenirlo.

Quali sono le cause della stitichezza?

Tra i motivi per cui le persone possono essere stitichezzate, includere quanto segue:

• Dieta folle. La stitichezza può essere dovuta a una dieta in cui non sono inclusi fibre e acqua sufficienti. Questi due elementi aiutano gli intestini a muoversi correttamente. Le persone che alimentano un sacco di cibo lavorato, formaggi, pane bianco e carne possono spesso essere costipati. Una dieta sana, che comprende cibi ricchi di fibre (come frutta, verdura, verdure e cereali integrali), previene sgabelli da indurire e asciugatura.
• Non fare abbastanza esercizio fisico. Lo spostamento aiuta a spostare il cibo dal sistema digestivo. Pertanto, non fare abbastanza attività fisica può favorire la stitichezza.
• stress. Le persone possono essere stitiche quando è ansioso per qualcosa, come un cambiamento vitale o un problema a casa. Lo stress può influire sul funzionamento del sistema digestivo e può causare stitichezza e altre condizioni, come la diarrea.
• Sindrome intestinale irritabile. Una persona con questa sindrome può avere sia stitichezza e diarrea, così come dolore allo stomaco e gas.
• Non andare in bagno quando è necessario andare. Non andare in bagno, anche quando è urgente, può causare stitichezza. Se ignori la necessità di spostare la pancia, ti costerà molto di più da passare dalla pancia quando ci provi più tardi.
• alcuni farmaci. A volte, alcuni farmaci, come antidepressivi e coloro che sono amministrati per il trattamento della carenza di ferro, possono causare stitichezza.

In casi eccezionali, la stitichezza è un segno di altre malattie. Chiama il medico se continui ad avere problemi o se la stitichezza dura da 2 a 3 settimane.

Quali sono i segni e i sintomi della stitichezza?

Diverse persone hanno abitudini diverse per il tempo di muoversi la pancia. Pertanto, se una persona non muove la pancia ogni giorno non è necessariamente stitichezzante. Una persona può passare dalla pancia tre volte al giorno, mentre un’altra può farlo solo una volta ogni due o tre giorni.

Se stai spostando la pancia meno spesso del solito o se ti costi o è doloroso Defecing, potresti avere stitichezza. Una persona stitiche può:

• Sentiti pieni e gonfi.
• Senti il dolore mentre si sposta la pancia.
• Devegli sforzarsi di defecati.
• Vedi un po ‘di sangue sulla carta igienica dopo aver spostato la pancia.

Come posso prevenire e far fronte alla stitichezza?

per prevenire e trattare la stitichezza:

• beve più liquidi. Bere acqua abbondante e altri liquidi aiutano a mantenere la feci morbida in modo che si spostano più facilmente dall’intestino. Se non bevi abbastanza, lo sgabello induriscerà, asciugato e ti costerà di espellerli.
• mangia più fibra. Mangiare cibo con un alto contenuto di fibre, come frutta, verdura e pane integrale, può aiutare a prevenire la stitichezza. Le fibre non possono essere digerite, quindi, aiutare a pulire l’intestino. Una dieta con molti alimenti grassi, dolci o amido può rallentare il movimento della pancia. Per includere più fibra nella tua dieta, provare a mangiare frutta fresca, come pere, mele (con pelle), arance e banane mature o frutta secca o disidratata, come le prugne. Altri alimenti ricchi di fibre sono fagioli, avena, pane integrale e popcorn.
• Assicurati di fare abbastanza esercizio fisico. L’attività fisica aiuta a spostare il cibo in tutto il sistema digestivo e attiva l’intestino. Pertanto, assicurati di fare abbastanza esercizio fisico. Può essere qualcosa di semplice come giocare la palla o la bicicletta.
• Stabilisce un programma regolare per i pasti. Mangiare è uno stimolante naturale dell’intestino; Pertanto, il fatto di mangiare a seguito di un programma regolare può aiutarti a sviluppare alcune buone abitudini per andare dalla pancia. Potresti superare il momento della colazione per avere l’opportunità di rilassarti e andare in bagno prima di uscire dal tuo centro di studio.
• sviluppa l’abitudine di andare dal corpo. Potresti non voler usare i bagni della scuola o forse non ti piace lasciare ciò che hai nelle mani quando vuoi spostare la pancia.Ma se ignori i segni del tuo corpo che indicano che è ora di spostare la pancia, forse sarà più difficile farlo più tardi.

Alcune condizioni mediche, come il diabete, il lupus o I problemi della ghiandola tiroidea, possono causare stitichezza. Se sei preoccupato per la possibilità che la tua stitichezza sia il segno di qualcos’altro, parla con i tuoi genitori e il tuo medico.