Sport, esercizio fisico e diabete (Italiano)

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Sapevi che ci sono molti atleti incredibili che hanno diabete diabete.

Come ogni bambino del vicino, le persone che hanno il diabete sono più sane se fanno molto esercizio fisico. Hanno anche le stesse probabilità di evidenziare negli sport. Indipendentemente dal fatto che tu aspiri a una medaglia d’oro olimpica o che tu voglia solo uscire dall’escursione in giro, il diabete non dovrebbe essere alcun impedimento.

Come fa esercizio aiuta le persone che hanno diabete?

L’esercizio fisico è una parte importante del controllo del diabete e rimanere sano in generale. Ecco alcuni dei benefici effetti dell’esercizio fisico:

• aiuta il corpo a usare l’insulina, un ormone che aiuta l’organismo a ottenere l’energia del cibo ingerito.
• Calorie in fiamme E sviluppa i muscoli, che aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano.
• Rafforza le ossa e i muscoli.
• riduce l’irrigazione delle cardiopatie e alcuni tipi di cancro.
• migliora il coordinamento, il bilanciamento, la forza e la resistenza.
• aumenta il livello di energia.
• ti aiuta a sentirti soddisfatto di noi stessi e con le nostre abilità.
• aiuta Le tensioni gratuite e lo stress del viso, a parte rilassando e sollevando gli spiriti.

Qualsiasi tipo di esercizio è eccezionale – cercare di portare fuori per camminare il cane o praticare uno sport di squadra. L’importante è che tu lo pratichi ogni giorno. Cambia abitudini per esercitare ogni giorno può costare molto all’inizio, ma, non appena avrai note gli effetti benefici dell’esercizio nel tuo corpo, sarà più facile per te continuare.

Suggerimenti sull’esercizio

Il medico ti aiuterà a prepararti per esercitare o praticare sport. I seguenti suggerimenti possono aiutarti:

• contratto lo zucchero. Il medico indicherà quando dovresti controllare la concentrazione della tua zucchero nel sangue. È probabile che sia necessario controllarlo prima, durante e dopo l’esercizio.
• insulina ingiustificata se ne hai bisogno. Il medico può modificarti la dose di insulina per quando si esercita o lo sport. Se si inietta l’insulina, non farlo in una parte del corpo che usi in un’attività prima di praticarlo (come iniettare l’insulina sulla gamba prima di giocare a calcio). Se porti una pompa di insulina, assicurati che non interferisca con la pratica della pratica. Se interferisci, parla con il tuo medico o i tuoi genitori di ciò che puoi fare.
• Mangiare bene. Il tuo medico ti dirà anche cosa dovresti mangiare quando ti alleni. Potrebbe essere necessario prendere uno spuntino aggiuntivo prima, durante o dopo l’esercizio. Tranne per questo, puoi continuare con il tuo solito piano di pasti.
• prende spuntini e acqua. Indipendentemente da ciò che giochi a calcio a scuola o numenes nella piscina della tua casa, avere acqua e qualcosa da tagliare a mano.
• Se viaggi, prendi tutto il necessario per controllare il diabete. Se hai intenzione di esercitarti da casa, ricorda i tuoi genitori per includere i dispositivi di misurazione, il tuo braccialetto di avviso medico nei bagagli, informazioni su dove andare in caso di emergenza e una copia del tuo diabete del piano di controllo.
• Dì ai tuoi pullman. Se pratichi uno sport organizzato, assicurati che i tuoi allenatori e i tuoi monitor sanno che hai il diabete. Informali su ciò che devi fare per controllare il diabete prima, durante o dopo l’esercizio.
• prende il controllo. Tu sei colui che deve controllare la tua salute. Non esitate a smettere di esercitare o praticare sport se hai bisogno di bere acqua, spuntino qualcosa perché hai lasciato cadere la concentrazione di zucchero nel sangue, vai al lavandino o controlla la concentrazione della glicemia. Allo stesso modo, interrompe la sessione di allenamento se non ti ritrovi bene o percepisci qualsiasi segno che qualcosa va storto.

Come dovresti impostare

Quando un bambino con diabete lui Esercizi, varie cose possono succedere a lui. Può eccessivamente abbassare la concentrazione di zucchero nel sangue, che si chiama ipoglicemia. O può aumentare la concentrazione di zucchero nel sangue, che si chiama iperglicemia.

Potrebbe avere una bassa concentrazione di zucchero nel sangue se:

• stai sudando un sacco
• nota che la tua testa sta andando o si sente vertiginoso
• sono tremanti
• ti senti debole
• sono ansiosi
• sei affamato
• fa male la tua testa
• Trovo difficile concentrarmi
• sei confuso

Potresti avere un’alta concentrazione di zucchero nel sangue se:

• Hai un sacco di sete
• devi urinare molto
• sei esaurito
• Vedi sfocatura

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Se avrai intenzione di iniziare una nuova routine di allenamento, come la formazione per un certo sport, probabilmente il medico raccomanderà a riadattare la dose di insulina per prevenire i problemi che abbiamo appena menzionato. Allo stesso modo, guarda qualsiasi taglio, graffio o bolla che hai e assicurati di dire ai tuoi genitori o al tuo medico se ottieni molto rosso, sei infiammato o Pus Suppuen, “potrebbero essere segni di infezione.

I bambini con diabete di tipo 1 non dovrebbero esercitare se hanno sostanze chiamate corpi cetonici nel sangue. Quando ciò accade, l’esercizio fisico può peggiorare le cose e può farli trovare molto male. Il tuo medico ti dirà come puoi sapere se hai corpi cetonici e, in caso affermativo, come devi trattarti per trovarti meglio.

Il tuo medico ti darà anche per iscritto a scrivere cosa dovresti fare se tu avere problemi mentre ti alleni. Ad esempio, potresti aver bisogno di prendere un respiro, bere acqua o tritare un po ‘di mangiare. Se si dispone di uno dei sintomi precedentemente descritti, interrompere l’esercizio e seguire le istruzioni fornite dal medico.

Sei pronto!

Il tuo medico dice che tutto è un controllo basso, e tu Sai già come controllare il tuo diabete. Sei pronto a fare un abbondante esercizio sano. Cosa ti aspetti di muoversi?