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Qual è il peso giusto per la mia altezza? (Italiano)

Una delle domande più comuni che gli adolescenti sono fatti, sia maschi che donne, è qual è il peso adatto per la sua altezza. Sembra una semplice domanda. Ma, nel caso degli adolescenti, la risposta non è sempre semplice.

È normale per due persone della stessa altezza ed età, non pesare lo stesso. Innanzitutto, non tutti attraversano la pubertà allo stesso tempo: alcuni bambini iniziano a svilupparsi all’età di 8 anni, mentre altri potrebbero non svilupparsi fino a 14. In secondo luogo, il corpo della gente è diverso. Alcuni sono più muscolosi o hanno diverse sagome.

È impossibile indicare un punto su una scala come numero “corretto”, ma è possibile determinare se si è in un peso sano per la tua altezza e della tua età. Questo è il motivo per cui i medici usano l’indice di massa corporea.

Hai bisogno di più di un bilancio

tra persone in sovrappeso, per la loro altezza, ci possono essere differenze molto grandi nella composizione corporea (Quantità di muscoli, grassi e ossa). È possibile che un atleta abbia un indice di massa del corpo alto dalla quantità di muscoli che ha e non ha peso in eccesso. Ma una persona che non è così in forma, con lo stesso peso e altezza, può essere considerata obesa poiché ha un sacco di grasso corporeo.

Le persone crescono e sviluppano diversamente

Tutti crescono e sviluppano allo stesso ritmo, ma la maggior parte delle persone attraversa un periodo di crescita più rapido durante l’adolescenza. Durante la pubertà, il corpo inizia a produrre ormoni che innescano cambiamenti fisici come una crescita muscolare più veloce (specialmente negli uomini) e si estende. Poiché il numero di muscoli, grassi e ossa cambia durante questo periodo, alcune persone potrebbero andare in peso più rapidamente.

Adattamento al nuovo corpo può essere strano. Ma tutto quel nuovo peso può essere perfettamente adeguato; Finché la proporzione di grassi, muscoli e ossa è corretta.

calcolo del grasso mediante indice di massa corporea

Poiché il peso è più complicato durante la nostra adolescenza, i medici non lo sono Basato esclusivamente sul peso per determinare se il peso di una persona è entro un livello adeguato. Al contrario, usano l’indice di massa corporea o BMI. Il BMI è una formula che i medici usano per calcolare la quantità di grasso una persona ha basato sul loro peso e la sua altezza.

La formula dell’IMC utilizza l’altezza e il peso per calcolare il BMI. Questa cifra viene quindi trasferita a una tabella BMI, che aiuta a determinare se una persona ha poco peso, ha un peso sano, viene superato peso o è obeso.

I grafici di crescita hanno linee che indicano le percentuali. Come le percentuali, le percentuali vanno da 0 a 100. Le otto righe dei grafici di crescita dell’IMC mostrano la percentuale 5, 10, 25, 50, 75, 85, 90 e 95. La linea percentile 50 è la media media di adolescenti a cui è stato misurato per rendere il grafico.

Quando il BMI viene trasferito sulla tabella, il medico può vedere qual è la tua posizione rispetto ad altre persone della tua stessa età e sesso. Basato sul tuo numero in questo grafico, il medico deciderà se il tuo IMC indica che hai poco peso, hai un peso sano, hai superato il peso o sei obeso.

Il grafico ha un ampio spettro Per quello che è considerato normale: chiunque sia tra percentile 5 e l’85 percentile ha un peso sano. Se qualcuno è nell’85 percentile o sopra (ma al di sotto del 95), i medici ritengono che quella persona sia superata in peso. Se il risultato della misurazione IMC si trova sopra la linea 95 percentile, quella persona è nello spettro di obeso.

È possibile che alcuni adolescenti, specialmente quelli che passano attraverso il pomeriggio della pubertà, possono sentirsi molto magro. La buona notizia è che, nel tempo, la sua crescita, lo sviluppo e l’aumento del peso praticamente arriveranno sempre al livello del resto.

Cosa ci dice il BMI?

Puoi Calcolati il BMI, ma è conveniente che chiedi al tuo medico, l’infermiera scolastica o un altro professionista della salute per aiutarti a determinare cosa significa.

Il medico può utilizzare i risultati del BMI degli anni precedenti a determinare se si potrebbe essere a rischio di superare il peso. Rilevamento di questo rischio in anticipo può essere utile perché ciò consente ai cambiamenti nella dieta e al livello di esercizio per aiutare a prevenire un problema di peso.

Il BMI può essere un buon indicatore del grasso corporeo da una persona, ma non sempre conta la totalità della storia.È possibile che una persona abbia un IMC sollevato avendo una grande struttura ossea o possiede molta muscolatura (come un bodybuilder o uno sportivo) e non a causa del grasso in eccesso. Allo stesso modo, è possibile che una persona con una piccola struttura ossea abbia un BMI normale ma ha ancora un sacco di grasso corporeo. Questi sono altri buoni motivi per parlare del tuo IMC con il tuo medico.

Come posso essere sicuro di non aver superato il peso o ho un peso ridotto?

Se pensi che tu abbia Ha aumentato molto peso o che sei troppo sottile, un medico può aiutarti a decidere se è normale per te o se hai davvero un problema di peso. Il tuo medico ha misurato il tuo peso e la tua altezza e ha segnato il tuo BMI nel tempo. Il dottore può dirti se si sta crescendo normalmente.

Se il medico è preoccupato per la tua altezza, il tuo peso o il tuo BMI, potrebbe farti domande sulla tua salute, la tua attività fisica e le tue abitudini alimentari. Il medico può anche farti domande sullo sfondo della tua famiglia per sapere se hai ereditato caratteristiche che potrebbero renderti più alto, più basso o farti sviluppare più tardi rispetto ad altre persone che la tua età. Il medico può raccogliere tutte queste informazioni per decidere se potessi avere un problema di peso o di crescita.

Se il medico crede che tu stia superando il peso, forse si deriva un dietologo o un medico specializzato nel controllo del peso del peso del peso Questi esperti possono offrirti alimentazione e raccomandazioni fisiche di esercizio in base alle esigenze individuali. Un piano che un medico o un dietologo ha progettato appositamente per te funzionerà molto meglio delle diete della moda.

Cosa dovresti fare se sei preoccupato perché sei troppo sottile? La maggior parte degli adolescenti che pesano meno di altre persone la loro età va bene. Potresti passare attraverso la pubertà in un ritmo diverso ai tuoi colleghi e al tuo corpo potrebbe crescere o passare a un altro ritmo. La maggior parte degli adolescenti con peso ridotto ad un certo punto recupera il loro peso ed è raro che sia necessario aumentare il peso.

In alcuni casi, gli adolescenti possono essere al di sotto del peso dovuti a un problema di salute che richiede il trattamento . Consultare il medico se rilevi uno qualsiasi di questi sintomi:

  • Ti senti stanco o si è ammalato molto.
  • hai tosse, dolore allo stomaco, diarrea o altri problemi per di più di più di una o due settimane.

Alcune persone hanno un peso ridotto a causa di disturbi dietetici, come anoressia o bulimia, e hanno bisogno di aiuto per superarli.

Avere in considerazione I geni

Caratteristiche ereditarie svolgono un ruolo nella forma del corpo e del peso di una persona. Le persone di diverse razze, gruppi etnici e nazionalità di solito hanno una diversa distribuzione del grasso (ciò significa che accumulano grasso in diverse parti del corpo) o una composizione corporea diversa (la quantità di ossa e muscoli rispetto al grasso).

Ma i geni non determinano il tuo destino. Indipendentemente dai geni che hai ereditato, puoi avere un corpo sano e mantenere il tuo peso a un livello appropriato per te se mangi bene e ti mantieni attivo.

I membri della tua famiglia condividono molto più dei geni . Anche le abitudini alimentari malsane possono anche essere ereditate. Le abitudini di alimentazione e esercizio fisico delle persone nella stessa casa possono avere un effetto ancora maggiore dei geni a rischio che una persona deve essere sovrappeso.

Se la tua famiglia mangia molti snack o cibo con grasso alto Contenuto o non eseguire abbastanza esercizio fisico, potresti fare lo stesso. La buona notizia è che puoi cambiare queste abitudini per sempre. Anche semplici cambiamenti, come a piedi di più o usare le scale, possono beneficiare la salute di una persona.

Forse è difficile affrontare i cambiamenti fisici che il tuo corpo attraversa durante la pubertà. Ma in particolare in questo momento, la cosa importante non è un certo numero in un equilibrio. L’importante è mantenere il corpo sano, dentro e fuori.

Recensito da: Mary L. Gavin, MD
Data della recensione: May 2012

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