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Cosa sentirò? I disagi più frequenti nel terzo trimestre di gravidanza

Come abbiamo detto prima, tutte le donne soffrono, in misura minore o maggiore, i disagi della gravidanza. Abbiamo già parlato del più comune nel primo trimestre e nel secondo trimestre di gravidanza. Oggi ci dedicheremo a disagio nel terzo trimestre di gravidanza e come alleviarli.

Nel tratto finale della gravidanza, compaiono o aggravano alcuni disturbi esistenti, ma la maggior parte è causata dal peso e dal volume dell’intestino. Nel terzo trimestre, se non l’hai mai fatto prima, alcuni sono presenti disagio come mal di schiena, bruciore di stomaco, gonfiore e pesantezza delle gambe, russamento e indigestione.

Bruciore di stomaco o bruciore di stomaco

Bruciore di stomaco o bruciore di stomaco possono comparire in qualsiasi momento durante la gravidanza. È causato dall’azione degli ormoni che producono un rilassamento dell’anello muscolare che si trova tra l’esofago e lo stomaco, consentendo agli acidi dello stomaco e parte del cibo digerito di rifluire nell’esofago producendo sensazione di bruciore o bruciore.

Tuttavia, è più frequente o peggiora nel terzo trimestre a causa della pressione esercitata dall’utero sullo stomaco, rendendo anche la digestione più lenta.

Per tenere a bada l’acidità, dovresti mangiare piccole quantità più volte al giorno, mangiare lentamente, evitare alcuni alimenti come agrumi, yogurt, verdure a foglia cruda, fritti, alcool e caffè, attendere almeno un’ora per andare a letto dopo aver mangiato e dormire Un po ‘incorporato.

Gonfiore e sensazione di pesantezza alle gambe

L’aumento del volume del sangue provoca un accumulo di liquido in eccesso nei tessuti della donna incinta, causando gonfiore e sensazione di pesantezza ai piedi e alle gambe.

Per alleviare il gonfiore dovresti evitare di stare molte ore in piedi o seduto, prova a camminare e alza le gambe per facilitare il ritorno venoso. L’edema può scendere a caviglie e piedi, quindi cerca di evitare di stringere calze e scarpe scomode.

Fai docce fredde sulle gambe, mangia frutta e bevi molti liquidi per rimanere idratato.

Mal di schiena

Il retro è una delle parti del corpo che soffre di più in gravidanza. La distensione dei legamenti, causata dall’ormone relaxin, e il peso dell’intestino causano uno squilibrio nella postura del corpo e dolore, a volte davvero intenso, nella parte bassa della schiena.

Se soffri di mal di schiena, segui questi semplici consigli per prevenirlo: prenditi cura della tua postura per evitare di danneggiare la schiena (ad esempio, quando scendi, fallo flettendo le ginocchia, non la vita), fai esercizio, indossa calzature appropriate (non troppo alte) non troppo basso), massaggiare e applicare calore secco localizzato se necessario.

russare

Anche se non hai mai russato, è possibile che entro il terzo trimestre di gravidanza inizierai a farlo. Se hai già russato prima della gravidanza, è molto probabile che si intensifichi.

La causa del russare in gravidanza è l’infiammazione delle vie aeree che produce una sensazione di ostruzione (anche senza essere costipata) e una certa difficoltà respiratoria che si traduce in russare. Inoltre, verso la fine della gravidanza, un po ‘di grasso si deposita intorno al collo e alla gola, restringendo maggiormente le vie respiratorie.

Per alleviare il russare in gravidanza, si consiglia di evitare la caffeina, controllare l’aumento di peso, alzare leggermente la testa durante il sonno, dormire di fianco o ricorrere a strisce nasali adesive.

indigestione

La dimensione dell’utero comprime gli organi coinvolti nella digestione rendendolo più lento e più pesante. Ciò provoca mal di stomaco, gas e sensazione che tutto ciò che mangi si senta male.

Come è raccomandato quando c’è acidità, è meglio evitare pasti pesanti e pesanti, prendere piccole porzioni durante il giorno, mangiare lentamente e masticare bene i pasti. Mangia almeno un’ora prima di coricarti e dormi semi-integrato.

Sindrome delle gambe senza riposo

È un disturbo frequente verso la fine della gravidanza. È caratterizzato da a disagio alle gambe mentre giace, un fastidio che li fa muovere e cambiare costantemente postura impedendo il riposo. Puoi sentire formicolio, senso di oppressione, bruciore, freddo o dolore, sia in una che in entrambe le gambe.

Per alleviare questo fastidioso disturbo alle gambe senza riposo, si raccomanda di migliorare il riposo, eseguire un esercizio moderato (preferibilmente verso la fine della giornata) ed evitare bevande con caffeina. Si ritiene che possa esserci una relazione con il deficit vitaminico, ma dovrebbe essere il medico che indica nel tuo caso gli integratori vitaminici.

Insonnia in gravidanza

Verso la fine della gravidanza, le dimensioni della pancia e le preoccupazioni con l’avvicinarsi del momento della nascita, può influire sulla qualità del sonno. Le cause più comuni di insonnia durante la gravidanza sono aumento della frequenza urinaria, mal di schiena, reflusso gastroesofageo, sindrome delle gambe senza riposo e movimenti del bambino.

Se hai difficoltà ad addormentarti o a dormire la notte, ci sono alcuni consigli che puoi seguire per dormire meglio: cerca di mantenere un orario fisso per andare a letto e alzarti, evita bevande stimolanti che contengono caffeina e teina, nonché bevande gassate e attività fisica

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