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Nightmares (Italiano)

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Cos’è a Nightmare?

Un incubo è un brutto sogno. Quasi tutti hanno un incubo di volta in volta, sia adulti che bambini. Un incubo può farti sentire paura, ansia o angoscia. Ma gli incubi non sono reali e non possono ferirti.

Perché ho incubi?

Stressando cose che si verificano durante il giorno possono trasformare i sogni in incubi. Gli incubi possono essere un modo per rilasciare le tensioni del giorno. Questo di solito significa affrontare le cose che la maggior parte dei bambini deve affrontare in uno o nell’altro: problemi a casa, problemi scolastici e stress per il lavoro sportivo o scolastico. A volte, cambiamenti importanti nella vita di una persona, come trasferirsi in un’altra casa o malattia o la morte di una persona cara, può causare uno stress che genera incubi.

Un’altra cosa che può causare incubi per guardare film o Leggi i libri di paura, specialmente prima di andare a dormire.

A volte, quando sei malato, specialmente con la febbre alta, puoi avere incubi. Alcuni tipi di farmaci possono anche causare incubi. Dì ai tuoi genitori e al tuo medico se noti che stai avendo più incubi da quando hai iniziato a prendere un nuovo farmaco.

Ma a volte puoi avere un incubo senza alcun motivo.

Come può Prevengo incubi?

Qui hai alcuni suggerimenti che puoi provare ad avere incubi sotto controllo.

Segui una routine di sonno sana. Prova ad andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno. A meno che tu non sia malato o non hai dormito abbastanza la sera prima, evita i sonnellini durante il giorno. Evita di mangiare o esercitare poco prima di andare a letto. Evita film o libri spaventosi prima di andare a dormire.

Dormire con un animale imbottito o con la tua coperta preferita. Questo aiuta alcuni bambini a sentirsi più sicuri.

Usa una lampada notturna. Sebbene tu possa smettere di usarlo qualche anno fa, forse vuoi usarlo di nuovo. Se ti svegli nel mezzo di un incubo e hai una lampada notturna, puoi vedere cose che hanno familiarità con te e ricordi dove sei.

Lascia la porta aperta. Questo ti aiuterà a ricordare che la tua famiglia è vicina. Se sei molto spaventato, alzati e cerchi qualcuno che ti calmi. Non è mai troppo vecchio per ricevere un buon abbraccio!

Cosa succede se gli incubi persistono?

La maggior parte del tempo, gli incubi non sono un problema importante. Spiegare i sogni cattivi a un adulto affidabile di solito aiuta. Il semplice fatto di parlare di ciò che ti è successo nell’incubo può farti sentire meglio. Se c’è qualcosa che ti ha preoccupato durante il giorno, parlando di quei sentimenti può anche aiutarti.

Alcuni bambini “riscrivono” i loro incubi che li mettono lieti. Un altro trucco per avere un maggiore controllo su incubi è quello di disegnarli e poi renderli pezzi!

A volte, aiuta a prendere un diario dei tuoi sogni, un notebook dove descrivi i sogni che puoi ricordare. Segui la pista dei tuoi sogni, sia buona che male, e come ti sentivi prima di andare a dormire puoi aiutarti a capire come funziona la tua mente di notte.

Se hai spesso gli incubi, forse tu e i tuoi genitori vorresti vorresti vedere un terapeuta o uno psicologo per prendere una mano. Questo ti darà l’opportunità di parlare di alcune delle cose che ti preoccupi che ti preoccupi e che possono essere correlate ai tuoi incubi.

Poco piccolo frequentemente, i bambini che hanno incubi possono spesso andare a fare un medico specializzato (o Neurologo) per sapere se i tuoi incubi sono dovuti a un problema medico.

Ricorda che gli incubi non sono reali o danni. Se sogni con qualcosa di spaventoso, non significa che ti succederà nella vita reale. E non significa che tu sia una persona cattiva che vuole fare cose cattive o che spaventano le persone. Di tanto in tanto, abbiamo degli incubi di tempo.

Non sei un bambino per aver paura dopo un incubo. Se hai bisogno di abbracciarti o coccolare accanto a uno dei tuoi genitori, tuo fratello o tua sorella, non succede nulla. A volte, il semplice fatto di parlare con uno dei tuoi papà o ottenere un buon abbraccio sarà tutto ciò di cui hai bisogno.

Nightmares può dare un sacco di paura per un po ‘, ma ora sai cosa fare quando hai un Sogni d’oro!

Recensito da: Elana Pearl Ben-Joseph, MD
Data della recensione: Maggio 2018

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