Le donne che allattano perdono il doppio del peso nel primo anno dopo la nascita rispetto a quelle che non allattano, secondo uno studio

I benefici dell’allattamento al seno sono ben noti a tutti. Allattare al seno il nostro bambino non ha solo benefici per lui ma anche per noi, poiché aiuta a prevenire il cancro al seno e alle ovaie, il diabete di tipo 2, riduce il rischio di obesità e riduce al minimo le possibilità di avere un infarto o un ictus.

Ma, come se tutto ciò non bastasse, l’allattamento al seno aiuta anche la madre a bruciare calorie e per recuperare in meno tempo il peso che aveva prima di rimanere incinta. Te lo diciamo quante calorie si perdono al giorno durante l’allattamento, secondo uno studio condotto dall’American Pregnancy Association.

L’allattamento al seno aiuta a riguadagnare peso prima della gravidanza

Durante la gravidanza, i seni della futura mamma diventano a fabbrica di latte e a volte, il colostro può comparire prima del parto. Dopo il parto, il latte materno sarà disponibile 24 ore al giorno per il bambino e il nostro corpo farà un ottimo lavoro durante l’allattamento.

L’American Pregnancy Association ha stimato che durante i primi sei mesi di vita del bambino, e parlando sempre in termini generali poiché dipenderà dal suo appetito, dal suo peso, da quanto spesso succhia …, la donna perderà tra le 425 e le 700 calorie al giorno, semplicemente per l’allattamento. E questo si traduce in una notevole perdita di peso a breve termine.

In particolare, è stato osservato che le donne che hanno optato per l’allattamento, hanno perso durante il primo anno dopo il parto, il doppio del peso di quelle che hanno deciso di non allattare

Un altro studio più recente condotto con 30.000 madri ha rivelato che le donne che avevano guadagnato circa 12 chili durante la gravidanza e quello avevano optato per l’allattamento esclusivo, ha recuperato in sei mesi il peso che aveva prima di rimanere incinta.

E se si verifica il contrario?

Leggendo questi dati mi sono sentito molto identificato in due dei miei tre postpartos. Con il primo, e nonostante sia la gravidanza in cui meno chili ho guadagnato peso, mi ci è voluto molto tempo per recuperare il mio solito peso. Curiosamente, il mio primo figlio era appena allattato al seno.

È successo il contrario con il mio terzo bambino. Essendo la gravidanza che ha guadagnato più chili, in circa sei mesi ho recuperato la mia figura. Sei mesi in cui stavo allattando esclusivamente al seno.

Tuttavia, con la mia seconda figlia, e nonostante abbia anche optato per l’allattamento al seno, i primi sei mesi dopo il parto non solo non ho perso un grammo, ma ho anche guadagnato peso. Com’è stato possibile?

Era una fame atroce a tutte le oree sebbene abbia cercato di controllare la mia dieta e di spegnere quell’impulso incontrollabile con frutta o snack sani, in molte occasioni appena cadendo in cibi ipercalorici Ho anche sentito che mi davano energia e mi hanno aiutato a superare i giorni in cui avevo dormito poco, e niente.

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Quindi i biscotti, il cioccolato, le patatine come accompagnamento nel cibo o nei dolci, finirono per diventare una necessità quasi quotidiana. Ovviamente in questo caso, in cui Mangiavo più calorie di quante il mio corpo potesse bruciare durante l’allattamento, era impossibile perdere peso.

Mentre il mio bambino cresceva, le notti miglioravano e mi sentivo più riposato ed energico, anche la mia dieta variava e ho finito per riguadagnare il peso che avevo prima di rimanere incinta.

L’allattamento al seno è essenziale

Prendersi cura della nostra dieta è sempre fondamentale, sia che allattiamo o meno, ma è chiaro che l’allattamento al seno può essere un ottimo alleato quando si tratta di perdere peso. Se lo combiniamo anche con sane abitudini di vita e moderato esercizio fisico (quando ci siamo ripresi dal parto e ci consiglia il nostro medico), i risultati possono essere spettacolari.

Molte donne vogliono recuperare la cifra il più presto possibile, ma soprattutto se stiamo allattando al seno, è importante sapere che le diete incontrollate o “di moda” possono essere molto dannose perché compromettono il passaggio di nutrienti al bambino attraverso il nostro latte.

Ricordiamo che il corpo della madre che allatta è una macchina perfetta e meravigliosa che lavora per nutrire il suo neonato; Da qui l’importanza di prendersi cura di esso, mangiare correttamente e seguire questi suggerimenti:

• Mangia 500 calorie in più al giorno, ma sotto forma di calorie sane!

• Bere tra due e tre litri di acqua al giorno.

• Limitare o moderare il consumo di caffeina ed evitare di bere alcolici (o farlo molto occasionalmente).

• Prendi quotidianamente frutta, verdura e cereali integrali, che forniscono minerali, vitamine ed energia, oltre a contribuire a migliorare l’aspetto della pelle, le smagliature e aumentare le difese.

• Evita i grassi saturi e gli zuccheri raffinati.

• Abbi cura di come cucini il cibo: migliori grigliate di carne e pesce e verdure saltate, cotte, al vapore o crude. Usa molto occasionalmente fritti e pastellati.

E per te L’allattamento al seno ti ha fatto perdere peso o ingrassare? Quando hai recuperato il tuo peso dopo la consegna?

• Via PopSugar

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