La triade dell’atleta

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Hannah è entrato a far parte della squadra atletica nel primo di Baccalaureate e formata molto duramente per diventare uno sprinter forte e snello. Quando il tuo allenatore ti ha detto che la sua performance migliorerebbe se hai perso un po ‘di peso, è iniziato, immediatamente, contare tutte le calorie di quanto inghiottire e aumentare la durata dei tuoi allenamenti. Era troppo occupato con allenamenti e competizioni per rendersi conto che aveva smesso di avere mestruazioni (Coroquialmente conosciuta come “Regola”); Era molto preoccupato per la frattura per il sovraccarico che era stata presa sulla caviglia per rallentarlo.

Sebbene Hannah ritiene che le sue intense sessioni di allenamento e la sua dieta disciplinata lo aiutassero a renderlo più nello sport, nel Sfondo, è molto possibile che sia ferito, sia per esso che della tua salute.

Qual è il triate dell’atleta?

lo sport e l’esercizio fisico sono una parte importante del principale uno stile di vita sano ed equilibrato. Le persone che fanno più sane, estrarre note migliori, hanno meno probabilità di soffrire di depressione e di utilizzare alcol, sigarette e altri tipi di droghe meno spesso rispetto alle persone che non giocano allo sport. Ma, in alcune ragazze, il fatto di non sapere come combinare la soddisfazione dei bisogni del proprio organismo con quelli dello sport che praticano possono avere gravi conseguenze per la sua salute.

Alcune ragazze che praticano sport o esercizio fisico intenso espone per subire un problema noto come “atleta triad” (chiamato anche “triade dall’atleta”). Questo triaziale colpisce solo le donne ed è una combinazione delle seguenti tre condizioni: alterazioni nel comportamento alimentare, amenorrea e osteoporosi. Un atleta può avere uno, due o tre componenti della triade.

Triate Factor 1: alterazioni nel comportamento alimentare

La maggior parte delle ragazze interessate dal triate dell’atleta tenta di perdere peso migliorare le sue prestazioni sportive. Le modifiche del comportamento alimentare che accompagnano il triate dell’atleta possono passare da non ingerire una quantità sufficiente di calorie per affrontare le esigenze di energia coinvolta nella pratica sportiva, evitare alcuni tipi di alimenti che gli atleti considerano “inadeguati” (come i grassi) per presentare gravi disordini alimentari, come anoressia nervosa o bulimia nervosa.

Triate Factor 2: Amenorrea

Quando una donna fa un esercizio fisico molto intenso senza ingerire le calorie di cui hai bisogno, esso È molto probabile che il tuo corpo produca una piccola quantità di ormoni che aiutano a regolare il ciclo mestruale. Di conseguenza, i tuoi cicli mestruali possono diventare estremamente irregolari e possono persino smettere di mestruarsi. Per scontato, è normale che un adolescente salti periodi mestruali, occasionalmente, soprattutto durante l’anno immediatamente dopo il menarquia. Il semplice fatto che una ragazza non viene alle mestruazioni in un’occasione non implica automaticamente che deve avere il triate dell’atleta. Può anche coinvolgere qualcosa di diverso da te, come la gravidanza o una condizione medica. Se fai sesso e non viene la regola, parla con il tuo medico.

Alcune ragazze che fanno molto sport e con grande intensità potresti non avere il tuo primo periodo mestruale per quanto si allenano . Altri possono avere menarche, seguito da diversi periodi mestruali, ma quando si aumenta la formazione e cambiano le loro abitudini di alimentazione, si fermano la mestruale.

trid factor 3: osteoporosi

Le concentrazioni di estrogeni sono inferiori Le ragazze colpite dal triate dell’atleta. Queste concentrazioni, una dieta unita alla scarsa, specialmente in relazione all’assunzione di calcio, possono portare a osteoporosi, il terzo componente del triate. L’osteoporosi è un indebolimento delle ossa, a causa di perdite di densità ossea e formazione ossea inadeguata. Questa condizione può rovinare la razza di un atleta, poiché può essere associato a fratture da stress o sovraccarico e un altro tipo di lesioni.

Di solito, gli anni dell’adolescenza sono un periodo in cui le donne dovrebbero massimizzare lo sviluppo della loro massa ossea. Il fatto che una ragazza non ingerino una quantità sufficiente di calcio durante questa fase può avere un effetto negativo e durevole su quanto forti le sue ossa saranno in futuro.

Chi sviluppa il triate dell’atleta?

Molte ragazze sono preoccupate per il volume e la forma dei loro corpi.E il fatto di essere un atleta molto competitivo e praticare uno sport che richiede formazione molto dura può essere aggiunto a questa preoccupazione.

Le ragazze con la triade dell’atleta sono così attenti per gli sport o lo sport che praticano che loro farebbe quasi tutto per migliorare le loro prestazioni fisiche. Le arti e il canottaggio marziali sono esempi di sport in cui gli atleti sono classificati da categorie di peso corporeo. Pertanto, il peso corporeo è una parte importante del programma di formazione, e questo fattore espone le ragazze che li praticano a rischio di sviluppare modifiche nel comportamento di alimentazione.

Partecipa allo sport in cui è valutato positivamente la sottiltà aumenta anche il rischio di soffrire dal triate dell’atleta. Negli sport come ginnastica ritmica, il pattinaggio artistico e il balletto sono valutati molto positivamente il fatto di avere un corpo snello e snello. Alcuni atleti vengono a ricevere dai loro coach e giudici commenti su quanto sarebbero in grado di perdere peso per migliorare.

Anche nello sport in cui la forma del volume e del corpo non è importante, come la distanza di media corsa e Attraversando lo sci, le ragazze possono sentirsi sotto pressione dai loro compagni di squadra, dei genitori e dei monitor, che credono erroneamente che “se avessero perso peso”, cederebbero di più.

La verità è che il semplice fatto di perdere peso di solito migliora le prestazioni sportive. Le persone che sono in forma e che conducono una vita abbastanza abbastanza da competere, di solito ha molta massa muscolare e poco grasso e, quindi, sono i muscoli che hanno fame quando un atleta riduce la loro assunzione di cibo. Inoltre, se una ragazza perde peso senza averne bisogno, quella perdita di peso interferirà nei suoi processi corporei, come la mestruazione e lo sviluppo dell’osso.

Allo stesso modo, in alcuni atleti molto competitivi, la confluenza di fattori come a Auto-stima più bassa, la tendenza al perfezionismo e alla famiglia stress che circonda le competizioni espone anche loro per sviluppare modifiche nel comportamento alimentare.

Quali sono i tuoi segni e i tuoi sintomi?

Quando una ragazza ha I fattori di rischio per sviluppare il triate dell’atleta, potrebbe già presentare alcuni sintomi e segni di questa condizione, come quanto segue:

• perdita di peso
• periodi mestruali irregolari o assenza di mestruazione
• stanchezza e riduzione della capacità di concentrazione
• fatture per stress o sovraccarico (fratture che si verificano uso eccessivo e senza la persona riceve un trauma importante)
• Altre infortuni

ch ICAS con il triate dell’atleta di solito presenta segni e sintomi dei disturbi del comportamento alimentare, come quanto segue:

• continua a fare dieta anche se hai già perso peso
• preoccupazione per Il cibo e in peso
• Vai al fatore spesso durante o dopo i pasti
• uso di lassativi
• capelli e chiodi fragili
• dentali Carie perché nelle ragazze con la bulimia lo smalto dentale è indossato a causa del loro vomito frequente
• sensibilità a freddo
• valori bassi sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna
• Irregolarità cardiache e dolore al petto

Come i medici aiutano?

Fare un’esplorazione fisica in profondità è essenziale per essere in grado di fare una diagnosi di triad dell’atleta. Quando un medico sospetta che uno dei suoi pazienti potesse subire una triade dall’atleta, è più probabile che ti porti domande sui tuoi periodi mestruali, la tua dieta, le tue abitudini sportive, i farmaci che prendi e come ti senti del tuo corpo. Questo ti permetterà di preparare il tuo background medico.

Una povera alimentazione può anche essere influenzata nel corpo del paziente in molti modi diversi; Pertanto, è possibile che il medico richieda esami del sangue per valutare l’anemia e altri problemi relativi alla triade. Il medico valuterà anche altri fattori che potrebbero spiegare la perdita di peso e l’assenza di periodi mestruali nel loro paziente. Poiché l’osteoporosi espone coloro che soffrono di fratture ossee, il medico può anche chiedere diversi test per valutare la densità ossea.

I medici non sono soli per aiutare i loro pazienti affetti da Triate dell’atleta. I suoi monitor e allenatori, i loro genitori, fisioterapisti, pediatri, specialisti di medicina adolescenziale, medicina sportiva medici, nutrizionisti e dietitisti e specialisti della salute mentale possono lavorare insieme per trattare i problemi fisici ed emotivi che una ragazza con il triate dell’atleta.

Può essere tentato ignorare il fatto che la regola non è arrivata per diversi mesi, ma è importante ricevere aiuto il prima possibile.A breve termine, il triate dell’atleta può portare a una riduzione delle prestazioni fisiche, delle fratture di stress e di altre ferite. Ma a lungo termine, è possibile comportare debolezza ossea, effetti della durata del sistema riproduttivo e problemi cardiaci.

Una ragazza che si sta riprendendo da un triate dall’atleta potrebbe lavorare con un dietista per raggiungere E mantenere un peso sano, mentre ingestiva una quantità sufficiente di calorie e sostanze nutritive per essere sane e arrendersi nello sport. A seconda della quantità di esercizio fisico che stai facendo, potrebbe essere necessario ridurre la durata dei tuoi allenamenti. Il fatto di parlare con uno psicologo o un terapeuta può aiutarti a superare i tuoi sentimenti depressivi, la pressione che ricevi dai tuoi pullman e / o parenti e / o la tua bassa autostima, oltre a trovare modi per affrontare i tuoi problemi senza dover limitare L’assunzione di cibo o l’esercizio fisico in modo eccessivo.

Alcune ragazze potrebbero dover prendere ormoni in modo che i loro corpi possano avere gli estrogeni di cui hanno bisogno per prevenire le perdite ossee per il futuro. I supplementi di calcio e vitamina D possono anche aiutare le ragazze che hanno subito perdite ossee a causa della triade dell’atleta.

Cosa posso fare se penso che qualcuno lo soffre?

è allettante trascurare una triade dall’atleta con la speranza che reviene solo. Ma è una condizione che richiede l’aiuto di un medico e di altri professionisti della salute. Se un tuo amico, una sorella o un compagno della tua squadra presentano segni e sintomi del triate dell’atleta, le dille e le dirà di cercare un trattamento professionale. Se ti rifiuti di agire, dovresti esporre il tuo sospetto a uno dei tuoi genitori, il tuo allenatore o il personale infermieristico del tuo centro di studio.

Forse ti preoccupi di poter apparire come un intrigante per aver fatto domande Sulla tua salute, ma puoi essere calmo: non sarai affatto. Il fatto di preoccuparti di un amico o un familiare è un segno che questa persona conta per te. È possibile che parlare con te sia esattamente ciò di cui ha bisogno.

Suggerimenti per le donne atleti

Qui ci sono alcuni suggerimenti per aiutare gli atleti all’avanguardia per rimanere al massimo livello dal tuo livello massimo dal tuo livello massimo Condizione fisica:

• Tiene traccia dei tuoi periodi mestruali. È facile da dimenticare quando la tua ultima regola è venuta da te. Pertanto, è importante segnare i tuoi periodi mestruali in un calendario: segnare il giorno la regola e il giorno in cui sei andato avanti e se il sanguinamento era particolarmente intenso o particolarmente debole. In questo modo, se la mestruazione ti fermò, lo sapresti immediatamente e avrai informazioni accurate per rispondere alle domande del tuo medico.
• Non ottenere pasti o snack. Se vai da qui a lì, tra il tuo centro di studio, gli allenamenti e le competizioni sportive, potresti essere tentato di saltare i pasti o gli snack per comprare il tempo. Ma quello che mangi oggi migliorerà le tue prestazioni sportive per il futuro; Pertanto, riempi il tuo armadietto e il tuo sacchetto di cibo che ti piace e che sono facili da prendere, come rotoli, bastoncini di formaggio, noci e semi grezzi, verdure e verdure crude, barre di cereali e pezzi di frutta.
• Visita a un dietista o un nutrizionista che lavora con gli atleti all’età adolescenziale. Ti aiuterà a lanciare un piano di alimentazione strategico adattato alle tue esigenze e ti informerà sul fatto che tu stia ingannando abbastanza calorie e nutrienti di base, come ferro, calcio e proteine. E se avete bisogno di integratori, un nutrizionista potrebbe consigliarti le migliori opzioni.
• fallo per te. La pressione esercitata dai tuoi compagni di squadra, i tuoi genitori e i tuoi allenatori possono trasformare il divertimento dello sport che praticano in un vero incubo. Se non ti stai divertendo, fai un cambiamento. Ricorda che è il tuo corpo e la tua vita. Tu, ma non il tuo allenatore o il tuo compagno di squadra, sarai chi dovrai vivere in futuro con qualsiasi problema che tu causi nel tuo corpo ora.