Gratitudine

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Qual è la gratitudine?

Gratitudine è una delle tante emozioni positive che possono essere sentiti. Si compone di concentrarsi sulle cose buone delle nostre vite e sentendosi grato per quello che abbiamo.

Gratitudine è di fermarsi per realizzare e valutare le cose che di solito danno per scontato, come avere un posto dove vivere Cibo, acqua pulita, amici, familiari e, anche, accesso al computer. È dedicare un momento a riflettere su quanto siamo fortunati quando ci accadono cose buone, è qualcosa di piccolo o molto importante.

Possiamo usare molte parole per descrivere la sensazione di gratitudine: noi Può dire che ci sentiamo grati, fortunati, favoriti, spostati o benedetti.

Perché la gratitudine è importante

gratitudine non solo ci fa sentire bene. Adottare l’abitudine della gratitudine può anche essere utile per noi. Come con altre emozioni positive, sentendosi molto grato può avere un grande impatto sulle nostre vite. La ricerca sul cervello mostra che le emozioni positive sono buone per i nostri corpi, le nostre menti e il nostro cervello.

• Le emozioni positive ci permettono di vedere più possibilità. Rafforzare la nostra capacità di imparare e prendere buone decisioni.
• Le emozioni positive compensano le emozioni negative. Le persone che sentono spesso gratitudine e quelle cose sono più felici, sono meno stressate e meno depresse. La gratitudine diventa come girare la tendenza a lamentarsi e pensare a ciò che non abbiamo.
• un’emozione positiva porta ad un’altra emozione positiva. Quando siamo grati, non ci sentiamo felici, calmi, allegri, amichevoli e affettuosi.
• gratitudine può contribuire a azioni positive. Quando sentiamo gratitudine per la gentilezza che una persona ha avuto con noi, è più probabile che siamo amichevoli con gli altri. La tua gratitudine può anche avere un effetto positivo sulle azioni degli altri. Grazie ad altre persone possono aumentare le possibilità che ripetono i loro atti di gentilezza.
• gratitudine ci aiuta a costruire relazioni migliori. Quando sentiamo ed esprimiamo una gratitudine e un sincero riconoscimento per le persone che non circondano, questo crea legami affettive, costruisce la fiducia e aiuta a più che ci sentiamo più vicini agli altri.

Quando abbiamo abituato Sentirsi grati, aumentare la nostra consapevolezza sulle cose buone quando si verificano.

sviluppa l’abitudine di gratitudine

A volte, i sentimenti di gratitudine si verificano in modo spontaneo. Ma possiamo anche sviluppare questo tipo di sentimenti rafforzando deliberatamente un resoconto attivo di fortuna che abbiamo.

Puoi creare l’abitudine di fare un conteggio delle cose buone che ti accadono solo con attenzione a tutti E ciascuna delle cose che sei felice di avere nella tua vita. Abbassa il ritmo e diventa consapevole di ciò che ti circonda. Ad esempio: “Ah! Che bel cielo abbiamo oggi!”, “Quanto è incredibile il mondo in cui viviamo” o “Che bravo, Sara, quanto abbia fortunato che ieri mi aiuterà.”

Diventa consapevole delle cose per le quali ti senti grato è solo il primo passo per sviluppare l’abitudine della gratitudine, ma puoi anche provare altre cose, come prendersi del tempo per ringraziare gli altri o fermarsi a contemplare il cielo pieno di stelle Parti ora. Quali sono le cose belle in questo momento?