Gratitudine: foglio di lavoro
Le indagini cerebrali mostrano che le emozioni positive, come la gratitudine, possono essere utili per il nostro corpo e la nostra mente. Senti la gratitudine per ciò che abbiamo (invece di ossessionare con ciò che non è) è utile per molti aspetti diversi delle nostre vite, ad esempio, alleviare lo stress e rafforzare la determinazione a riprovare quando le cose non risultano come vogliano.
Questo foglio di lavoro può aiutarti a iniziare a pensare alla gratitudine. Stampa la pagina e scrivi le risposte alle domande negli spazi sottostanti. Il fatto di notare i sentimenti di gratitudine può rafforzare questa potente emozione.
Per mezzo del promemoria giornaliero per mostrarti grato, posiziona le tue risposte in cui li vedi ogni giorno o li ha in un diario di riconoscimenti. Quindi, prendi l’abitudine di fermarti ogni giorno a diventare consapevole delle cose buone della tua vita e di valutarle.
- Scrivi un rituale di gratitudine che conosci. Ad esempio, grazie davanti a un pasto oa una pausa prima di andare a dormire per riflettere su ciò che è andato bene durante il giorno (e come trovare il bene in quello che è andato storto).
- Annote a Privilege giornaliero che hai notato che danno per scontato. Ad esempio, la potenza elettrica mantiene le luci accese; l’acqua corrente, bevendo e pulita; o i potenti muscoli delle braccia che lo aiutano a praticare il suo sport.
- Nome una persona che ti ha ringraziamento per avere nella tua vita e ho fatto perché.
- Descrivi un evento del passato con cui non hai sentito gratitudine in quel momento, ma ora ricordi grato.
- descrive un momento in cui hai sentito la gratitudine all’istante. Quali altre emozioni ti sei sentito?
- descrive un modo che ringrazia una persona o ha provato a ringraziare qualcuno.