Five passaggi per combattere lo stress

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Siamo tutti sottolineati di volta in volta. Le persone sentono stress in modi diversi. Alcuni dei modi per far fronte allo stress, come urlare, colpire qualcuno o colpire un muro, non risolvere nulla. Ma altri modi, come parlare con una persona di cui ti fidi, può andare sulla strada per risolvere il problema o, almeno, farti sentire meglio.

La prossima volta che ti senti stressato, prova i seguenti cinque passaggi :

1. cerca supporto. Quando hai bisogno di aiuto, ricorre a persone che si preoccupano di te. Parla con un adulto in cui ti fidi, come un padre, un altro parente, un consulente scolastico o un allenatore. E non dimenticare i tuoi amici. Possono essere preoccupati per la stessa valutazione o avere problemi simili, come passare attraverso un divorzio o la morte di un amato animale domestico.
2. Non prendere dal panico! Quando sei arrabbiato, è molto facile lasciare che i sentimenti escono dal controllo. Identifica i tuoi sentimenti e mettili a parole; Ad esempio: “Sono così arrabbiato!” E esprime o pensa perché ti senti così. Quindi, cerca un modo per calmare, superare i sentimenti di rabbia e trovare un modo per esprimerli. Fai esercizi di respirazione, ascoltare musica, scrivi un diario, gioca con un animale domestico, vai a fare una passeggiata o andare in bicicletta, o fai qualunque cosa ti aiuti a cambiare il tuo umore.
3. Non essere soddisfatto. A volte, quando i bambini sono stressati e arrabbiati, si incolpano se stessi. Ma questa è una pessima idea. Ricorda che ci sono sempre persone che vogliono aiutarti. Non autocastigues. Sii gentile con te stesso e chiedere aiuto o consolazione di cui hai bisogno (e ti meriti) per attraversare la situazione complessa che stai affrontando.
4. cerca di risolvere il problema. Una volta calmato e contare con il supporto di adulti e amici, è tempo di mettere le mani sul lavoro. Devi scoprire qual è il problema. Anche quando non è possibile risolverlo completamente, potresti essere in grado di iniziare a risolvere parte del problema.
5. Sii positivo. Nella maggior parte dei casi, lo stress è temporaneo. Forse non sembra che tu sia quando sei nel mezzo di una situazione stressante, ma lo stress scompare davvero e spesso lo fa quando determini qual è il problema e inizi a lavorare per risolverlo.

Questi cinque passaggi non sono magici; E forse dovresti fare una di queste cose più di una volta, ma funzionano davvero. E se puoi tenere un aspetto positivo mentre passa attraverso un momento complesso, questo ti aiuterà a sentirti meglio ancora più velocemente. Si sente così bello smettere di essere stressato!