Esercizi per perdere peso e mettersi in forma con il tuo bambino che ti renderanno più facile

Dopo la nascita del tuo bambino, potresti aver lasciato qualche chilo in più con tutti i cambiamenti che il tuo corpo ha subito durante la gravidanza. Oltre all’esercizio fisico è qualcosa che è sempre raccomandato, con o senza figli, dopo il parto è bene continuare a farlo per ottenere tutti i suoi benefici.

Poiché sappiamo che dopo il parto, ciò che hai di meno è il tempo libero per farlo, un modo per attivare è di esercitare con il tuo bambino. Condividiamo alcuni esercizi per perdere peso e mettersi in forma con il bambino che ti renderanno più facile.

Vantaggi dell’esercizio con il tuo bambino

Se vuoi metterti in forma, ma non hai tempo per farlo perché vuoi approfittare di ogni momento per passare più tempo con il tuo bambino, la soluzione ideale per non dover scegliere tra l’una e l’altra è di esercitarsi con lui.

Ma oltre a poter fare entrambe le cose contemporaneamente, l’esercizio con il tuo bambino ha altri benefici. Per esempio:

• Rafforzi il legame con il tuo bambino, quando si fa l’esercizio un’attività in cui possono anche connettersi e che è esclusiva per entrambi.
• L’esercizio fisico diventa qualcosa di divertente e speciale, poiché condividi questa esperienza con una delle piccole persone che ami di più.
• Puoi metterti in forma senza trascurare o allontanarti da esso, il che ti darà una maggiore tranquillità, evitando quel senso di colpa che a volte ci invade madri.
• Durante l’allenamento, ti attiverai e ti sentirai meglio con te stesso, che ti renderà più performante durante il giorno e quindi prenditi più cura del tuo bambino.
• Renderà la tua giornata miglioreBene, non dovrai dedicare del tempo separatamente per l’esercizio.

Esercizi per perdere peso e mettersi in forma con il bambino

Sebbene l’esercizio con il bambino sia un’opzione eccellente, dobbiamo tenere presente che non tutte le routine o i modi per mettersi in forma sono adatti per farlo con lui. Ecco perché ne condividiamo alcuni esercizi che puoi fare con il tuo bambino, mentre perdi peso e ti metti in forma.

Yoga con bambino

Dal mio punto di vista, uno degli esercizi che meglio si adatta allo stile di vita delle madri è lo yoga. Anche dalla gravidanza, possiamo prenderlo in pratica un quarto alla volta, poiché ci aiuta a prepararci per il parto, e dopo questo è uno dei più raccomandati per iniziare l’esercizio dolcemente e gradualmente.

15 yoga hanno a che fare con i tuoi figli

Puoi iniziare facendo esercizi di yoga di 15 minuti a casa, in cui integri il tuo bambino con gli esercizi, o, che ti sta vicino.

Pilates con bambino

Un’altra opzione eccellente che possiamo fare dopo la consegna per metterci in forma e che può includere il nostro bambino è la pilates. Attraverso esercizi delicati e con poca attrezzatura, possiamo eseguire una routine a casa accompagnata dai nostri bambini.

Pilates con il tuo bambino: programma di esercizi postpartum

Corsa o camminata veloce

Esercitarsi con un bambino non implica che dobbiamo sempre rimanere a casa per fare esercizio. Se il tempo lo permette e sono entrambi in buone condizioni, possono andare fuori a fare esercizio fisico, usando il passeggino come tuo alleato.

Puoi iniziare con una camminata leggera (o da moderata a veloce se eri già abituato ad allenarti) e quindi aumentare un po ‘di intensità fino a quando non lo fai corsa, che ti aiuterà molto a perdere peso. Hai solo bisogno del passeggino giusto: ha una struttura leggera e ruote grandi.

Cardio statico

Possiamo esibirci dolce esercizio aerobico o cardio senza uscire di casa, utilizzando dispositivi come la cyclette, l’ellittica o il tapis roulant (che ci consente anche di eseguire diverse routine su di esso) e che sono anche buone opzioni per perdere peso dopo la consegna.

Queste opzioni di cardio statico Sono esercizi in cui puoi variare l’intensità in base alle tue capacità, ma ti attiveranno abbastanza da farti perdere peso e ti permetteranno anche di stare con il tuo bambino mentre gioca sul pavimento o riposa vicino a te.

Esercitarsi con il bambino: un’esperienza speciale e pratica

Routine per tutto il corpo a casa

Infine, un’altra opzione per esercitare con il tuo bambino, sono i routine per lavorare tutto il corpo E cosa puoi fare nel comfort del tuo salotto. Su YouTube puoi trovare diversi esempi di routine che puoi fare con il tuo bambino a casa e che possono adattarsi ai tuoi tempi e alle aree in cui sei interessato a lavorare.

Anche in alcuni di essi, il tuo bambino può aiutarti, facendo la funzione del peso, per esercitare i muscoli o aggiungere un certo impatto a determinati esercizi come esercizi di squat ed esercizi per le braccia.

Consigli generali prima di iniziare

Indipendentemente dal fatto che ti sia esercitato o meno prima della gravidanza, è necessario rispettare la quarantena e attendere che il medico le dia le indicazioni per iniziare l’esercizio senza alcun problema o rischio che tu possa ferirti mentre lo fai.

Una volta ottenuto il permesso dal medico, inizia gradualmente, in modo da evitare di farti del male. Ricorda che ogni modifica richiede tempo, quindi non affrettarti o premi per perdere peso immediatamente. La cosa più importante è essere costanti, pazienti e goditi questo divertente modo di allenarti: accompagnato dal tuo bambino.