Dormire poco dopo la nascita non perde peso, al contrario può farti ingrassare: in che modo la mancanza di sonno influisce sul corpo?

Pochi giorni fa la presentatrice Pilar Rubio è riapparsa in televisione dopo la nascita del suo terzo figlio. Ha richiamato l’attenzione sulla sua magrezza dopo il parto solo un mese e mezzo fa e quando gli è stato chiesto quale fosse il suo segreto ha risposto che “dormire tre ore al giorno” ti fa consumare.

Le madri recenti potrebbero ricevere il messaggio che dormire poco le farà perdere peso, ma non è così. Ne parleremo come la mancanza di sonno influisce sul nostro corpo e lo anticipiamo dormire poco dopo il parto non perde peso, al contrario, può farti ingrassare, oltre ad altri effetti negativi sulla salute.

Poco sonno non perde peso

Quando diventiamo genitori, le nostre ore di sonno sono notevolmente ridotte. Contrariamente a quanto molti credono, la mancanza di sonno e l’esaurimento fisico dopo il parto non contribuiscono alla perdita di peso. La mancanza di sonno impedisce ai nostri organi di riprendersi dallo stress quotidiano, influenzando negativamente la nostra salute.

“La gente mi dice che perdo peso molto velocemente e che se ho un intervento chirurgico. No, non ho un intervento chirurgico, non dormo. Prova a dormire tre ore al giorno, vedrai cosa succede. Che cosa consumi?”.

Non è vero che dormire poco ti aiuta a perdere peso, Pilar. E non è conveniente per le madri ricevere quel messaggio o sentirsi sotto pressione per essere magre il prima possibile dopo il parto.

Dormire tre ore al giorno ti lascia esausto, ma non ti fa perdere peso. Ma tutte le madri recenti perderebbero peso, perché è normale che durante i primi mesi del bambino il risveglio notturno sia costante e che durante il primo anno i genitori perdano molte ore di sonno.

Tutte le madri e i padri si prendono cura dei loro bambini di notte, si svegliano per dare la bottiglia o il seno, per consolarli se piangono o per camminare tra le loro braccia in modo che dormano. Ciò implica che sottraggiamo ore di sonno e gli effetti che proviamo nel nostro corpo.

Dormire poco può farti ingrassare

Completamente contrario all’idea che la mancanza di sonno ti fa perdere peso, dormire meno di cinque ore ingrassa e, come avvisa la Società Spagnola di Endocrinologia e Nutrizione (SEE), aumenta il rischio di sovrappeso o obesi.

Il sonno influenza il metabolismo, l’aumento dell’appetito e l’insulino-resistenza, che può portare all’obesità e al diabete.

Un’indagine condotta da scienziati dell’Università di Glasgow, ha valutato le abitudini del sonno di oltre 120 mila partecipanti e ha rivelato che coloro che dormono troppo o troppo poco hanno un rischio maggiore di obesità, in particolare se hanno una predisposizione genetica a questa malattia.

La mancanza di sonno influisce direttamente sugli ormoni dell’appetito chiamati grelina e leptina che hanno un effetto preponderante sui ritmi dell’appetito. Sono responsabili della sensazione di fame e stimolano il nostro appetito. Il problema è questo la mancanza di sonno aumenta i livelli di ormoni che ti fanno venire voglia di mangiare. Invece, dormire il tempo consigliato, circa otto ore al giorno, aiuta a regolare correttamente questi ormoni.

Altri effetti della mancanza di sonno

Oltre al rischio di sovrappeso e obesità, la mancanza di ore di sonno ha anche tutte queste conseguenze nel nostro corpo:

• Aumenta il rischio di ipertensione: uno studio americano con oltre 5000 partecipanti ha rivelato che la mancanza di sonno aumenta il rischio cardiaco che dormiva meno di 6 ore ogni notte avevano il 20% di probabilità in più di soffrire ipertensione e obesità di quelli che dormivano tra le 7 e le 8 ore al giorno.

• Aumenta il rischio di depressione: La mancanza di riposo influenza le nostre risposte emotive, portando a uno stato di malinconia che ci porta a non essere in grado di affrontare normalmente lo stress quotidiano.

• Aumento del rischio di diabete di tipo 2: La carenza di ore di sonno crea resistenza all’insulina, l’ormone responsabile del trasporto dello zucchero alle cellule.

• Aumento del rischio di diversi tipi di cancro: La melatonina, un ormone che regola i cicli del sonno e della veglia, può inibire lo sviluppo di tumori e quando ci sono disturbi del sonno o esposizione alla luce durante la notte, il rilascio di questo ormone è ridotto aumentando le possibilità di sviluppare il cancro .

• Rende difficile la concentrazione: influisce cognitivo rendendoci più difficile prestare attenzione e mantenere la nostra attenzione, ricordare le cose …

• Ridurre la capacità di reazione: Questo può portarci ad essere meno produttivi sul lavoro o ad aumentare il rischio di incidenti stradali.

• Produce sbalzi d’umore: dormire male ci rende di cattivo umore e ciò può influire sulla nostra vita quotidiana e specialmente su quelli che ci circondano, compresi i nostri figli.

Come puoi vedere, lungi dall’essere un vantaggio per il nostro corpo e avere un bell’aspetto dopo il parto, la mancanza di sonno ci influenza negativamente. Non c’è molto che possiamo fare con un neonato a casa, ma è importante essere consapevoli dell’importanza del riposo per la nostra salute e il sonno o il riposo ogni volta che abbiamo l’opportunità di farlo.

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