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Distensione iscondito (Italiano)

Frank stava cercando di correre più veloce di un giocatore della squadra avversaria per calciare la palla in una partita di calcio quando sentì tagliente dolore sul retro della gamba sinistra. Cadde a terra e, quando ha cercato di camminare di nuovo, si voltò di nuovo e doveva aiutarlo dal campo di gioco.

Il giorno dopo, Frank è andato dal dottore. Gli ha chiesto alcune domande, controllava la gamba e gli disse che aveva un rango 2 – uno strato parziale in uno dei suoi muscoli isconditabili.

Cos’è una distensione iscondito?

Ci sono tre muscoli che scendono lungo la parte posteriore della gamba, dalla coscia al ginocchio (i bicipiti femorali, il semi -minoso e il semimembranso) che aiutano a flettere il ginocchio già estendersi l’anca. Insieme, tutti ricevono il nome dei muscoli della struttura. Una distensione ischiotibiale, anche conosciuta come “ischiotibale shingling”, si verifica quando uno o più di questi muscoli si estendono o distinguere troppo e iniziano a strappare.

Le erogazione ISconiotibial possono essere mite, con pochissimo dolore e un breve periodo di recupero. O Possono essere seriamente e richiedono un’operazione un’operazione e l’uso di stampelle per diverse settimane.

Distensione ischiovibile

che sono il Sintomi di una distensione ischiotibello?

Molto probabilmente, se si verifica una distensione iscontibiale mentre corri, lo sai immediatamente. Sentirai dolore acuto e forse un crisi sul retro della coscia. Non puoi continuare a funzionare e potresti cadere.

altri sintomi di distensione ischiotibello sono i seguenti:

  • dolore sul retro della coscia quando si estende o piegando la gamba
  • sensibilità insolita al tatto o alla pressione, gonfiore e aspetto dei lividi nell’area interessata
  • debolezza nella gamba interessata che dura molto tempo dopo aver sofferto l’infortunio

In che modo le dispense ischiotibiali sono diagnosticate?

Una distensione ischiovibile può essere diagnosticata da un allenatore sulla panchina o un fisioterapista. Spesso, è necessario andare dal medico quando questa condizione è soffocata. Il dottore esplorerà la tua gamba e ti faranno domande su come si è verificato la ferita a te e quanto fa male.

Exploration ti aiuterà a discernere quale il grado di relax soffre:

  • Grado 1; È una leggera distensione. Potresti provare un po ‘di dolore quando usi la gamba, ma sarà leggera e sarà associata a un gonfiore minimo.
  • Grado 2; È una lacrima parziale di uno o più dei muscoli ischiotibilità. È possibile che tu ti recuperi quando cammini e senti il dolore quando sei attivo. Forse hai gonfiore e lividi nell’area interessata ed è possibile che tu non si adattasse completamente alla gamba.
  • Grado 3; È la lacrima totale o completa di uno o più dei muscoli del ginnastica. Ti farà del male abbastanza, non sarai in grado di allungare completamente la gamba e noterai l’infiammazione immediatamente dopo aver sofferto la ferita. Sarà molto difficile per te camminare e molto probabilmente hai bisogno di stampelle.

Cosa causa le distensioni iscontibiali?

Le distensioni iscontibiali si verificano generalmente come risultato di un sovraccarico muscolare , come quando si esegue e si estende completamente la gamba poco prima che l’impatto del piede contro il terreno. In una situazione come questa, i muscoli ischiotibolari possono allungare troppo e lacrima.

Persone che partecipano a determinate attività che coinvolgono gli sprint (funzionando a grande velocità per un breve periodo di tempo) o saltando (come l’atletica Il calcio, il calcio, la lacrosse, il basket e la danza) hanno un maggior rischio di guidare le distensioni. Questo tipo di lesione è più frequente negli adolescenti che stanno facendo il tratto. Questo perché le ossa della gamba possono crescere più velocemente dei muscoli, tirandoli e rendendoli più suscettibili a cui si allungano troppo.

Alcuni dei fattori che possono contribuire a una distensione iscondito è il seguente :

  • Non fare sessioni di riscaldamento prima di fare esercizio fisico. I muscoli sgorati sono più propensi a soffrire di distensioni dei muscoli forti e flessibili.
  • non essere in forma o superati con l’esercizio. I muscoli deboli sono meno capaci di resistere allo stress dell’esercizio fisico, e i muscoli stanchi dall’esercizio in eccesso perdono parte della loro capacità di assorbire energia, che favorisce le lesioni.
  • squilibrio nella dimensione dei muscoli delle gambe. È abbastanza frequente che i quadricipiti, i muscoli della parte anteriore della coscia siano più sviluppati e sono più forti dei costi della struttura. Quando pratichi un’attività che prevede in esecuzione, i muscoli posteriori della coscia possono stancarsi prima dei quadricipiti, che aumenta il rischio di avere una distensione iscondito.
  • Mancanza di tecnica. Se non hai una buona tecnica da eseguire, costringerai i muscoli posteriori della struttura e prenoterà che si distingueranno.
  • Ritorna l’attività fisica troppo presto dopo essere stata ferita. Le distensioni ischiobolari hanno bisogno di molto tempo per curare completamente. Cercando di riavviare l’attività fisica troppo presto dopo che una distensione aumenta le possibilità di un nuovo infortunio al prosciutto.

Come si può impedire le distensioni iscontibiali?

Mantieni i muscoli in forma è la cosa migliore che puoi fare per prevenire gli stili di ischiotibilità. Ecco alcuni modi per contribuire a proteggersi da questo tipo di distensione (e da altre ferite sportive!):

  • Eseguire adeguate sessioni di riscaldamento prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio o intensa attività fisica. Corri senza spostarsi dal sito per un minuto o due o fare alcuni salti aprendo e chiudendo le braccia sulla testa per riscaldare i tuoi muscoli. Quindi fai diversi tratti dinamici (chiedi a un allenatore o al monitor sportivo per insegnarti come renderli). Dopo aver esercitato, fare diversi tratti statici in cui i muscoli sono tesi delicatamente, mantenendo ogni tratto per trenta secondi o più.
  • Tenere alcuni muscoli forti e flessibili durante tutto l’anno. Esercitare regolarmente e adotta un buon programma di stretching in modo che i muscoli non crollassero quando si esegue un intenso esercizio fisico.
  • aumenta gradualmente l’intensità e la durata delle sessioni di allenamento e lentamente. Una buona regola di base è quella di assicurarsi di aggiungere non più del 10% ogni settimana al numero di chilometri o miglia che si corre o mentre spendi lo sport.
  • Se la coscia fa male, fermare la coscia, fermati l’attività immediatamente. Se sei preoccupato che tu possa essere rilassato i muscoli posteriori della coscia, dar loro il tempo di riposo e non riavviare l’attività fisica finché non interrompi completamente la gamba interessata, note forte e puoi spostarlo così libertà come l’altra gamba.

Come sono trattate le erogarie iscontibiali?

La cosa buona è che solo le lacrime muscolari più gravi richiedono un intervento chirurgico. La maggior parte delle distensioni isconiotibiali guarisce da solo o fisioterapia.

Per trattare una tempesta di ischiotibilità, seguire questi suggerimenti:

  • utilizza la seguente formula in quattro passaggi: “Riposo, ghiaccio, Compressione e elevazione “il prima possibile dopo lesioni. Per ricordarlo, aiuta a utilizzare la regola mnemonica delle iniziali: “Cos’è il buon senso”:
    • riposo. Limita la quantità di tempo che si esegue e cerca di non supportare il peso sulla gamba interessata se il medico ti dice.
    • ghiaccio. Usa un sacchetto di cubetti di ghiaccio o un compressore freddo per aiutare a ridurre il gonfiore durante le prime 48 ore dopo la lesione. Dovresti iniziare il prima possibile dopo averti ferito e poi da tre a quattro ore per da 20 a 30 minuti fino a quando l’infiammazione scompare.
    • compressione. Utilizza un nastro elastico o una benda elastica per fornire supporto alla gamba interessata e ridurre l’infiammazione se il medico lo raccomanda. I medici consigliano di utilizzare bende elastiche, invece di pantaloncini, perché si adattano meglio.
    • elevazione: quando ti senti o si adatta, mantieni la gamba colpita alta.
    • > prende i farmaci antidolorifici (analgesici). Ibuprofene e altri farmaci anti-infiammatori non steroidali (FANS) possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore nella gamba ferita. Alcuni medici preferiscono altri farmaci come il paracetamolo. Parla con il tuo medico di ciò che dovresti prendere.
    • Fai esercizi di stretching e forza. Per aggiungere poco a poco alcuni esercizi possono aiutare a migliorare la forza e la flessibilità nella gamba interessata (e, forse, anche per impedirti di ferire di nuovo gli ischiotibilità). Un dottore, un allenatore o un fisioterapista ti dirà quando i tuoi ischiotibili sono pronti per quegli esercizi.

    Se hai una lacrima piena di uno dei muscoli o tendini dell’ischiotibilità, è Possibile che il medico debba andare in chirurgia per reinserire il tendine all’osso o fissare il tendine.

    Non passare dalla linea è la chiave in questo tipo di lesione.Molte persone ritorna a sottoporsi a nuove distensioni iscontibiali per riprendere l’esercizio fisico troppo velocemente. Segue quindi il consiglio del medico e non costringeti o sentirsi sotto pressione riprendendo gli sport o altre attività fisiche troppo presto.

    Recensito da: Timothy Duer, PT, CSCS, SCS
    Data della recensione: Giugno 2016

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