Prenditi cura del tuo pavimento pelvico: come combattere i cinque disturbi postpartum più comuni

Fino a tempi relativamente recenti, il pavimento pelvico era un grande sconosciuto. Fortunatamente, oggi le donne iniziano a rendersi conto dell’importanza di mantenere questi muscoli tonici, specialmente durante il periodo postpartum, quando diventano più indeboliti.

Un esperto ci spiega Quali sono i cinque disturbi più frequenti dopo il parto, legati al pavimento pelvico e come combatterli.

Perché è così importante?

L’insieme di muscoli e legamenti che chiudono la cavità addominale nella sua parte inferiore è noto come pavimento pelvico.

Ha la funzione di mantenere gli organi pelvici (vescica e uretra, utero, vagina e retto) nella posizione corretta, in modo che funzionino correttamente.

Un pavimento pelvico forte e tonico in gravidanza aiuta a controllare correttamente lo sfintere urinario e anale, oltre a sostenere il peso extra del bambino e aiutare a spingerlo attraverso la vagina al momento del parto.

Ma oltre alla gravidanza, ci sono altre cause che causano la loro mancanza di tonicità: obesità, costipazione cronica, pratica prolungata di sport di impatto, interventi vaginali, cambiamenti ormonali della menopausa o età avanzata.

Ma la sua funzione sarà fondamentale anche durante il postpartum e per tutta la vita, evitando disagi e disfunzioni molto importanti.

I cinque problemi associati al pavimento pelvico

Sara Cañamero, matrona del centro MaterNatal e partner di Suavinex per la salute delle donne, spiega quali problemi sono più comuni nella sua consultazione postpartum.

• Dolore nella zona pelvica. Se non risponde al trattamento antinfiammatorio o supera le prime due settimane “logiche” in cui l’episiotomia o lo strappo devono essere curati, è patologico e deve essere ricercata la causa.

• Incontinenza urinaria Il peso che il pavimento pelvico ha dovuto sostenere durante la gravidanza può aver indebolito i muscoli, causando la fuoriuscita involontaria di gocce di urina di fronte a determinati sforzi.
  Questa situazione di solito scompare cinque o sei settimane dopo il parto, ma è consigliabile consultare un’ostetrica o un fisioterapista specializzato nel pavimento pelvico, in modo che lo apprezzino e ci forniscano linee guida per rafforzarlo ed evitare perdite.

• Rapporti sessuali dolorosi Se c’è dolore durante la penetrazione, un sintomo noto come coitalgia, si consiglia di andare a un consulto, perché se trattato in anticipo può essere risolto in breve tempo. Ma se diventa cronico, può portare a rapporti dolorosi per sempre o spiacevoli rapporti sessuali.

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• Prolassi. La sensazione di peso che alcune donne avvertono nella vagina è dovuta al fatto che i muscoli del pavimento pelvico sono così deboli che non sono in grado di svolgere una delle loro funzioni più importanti: quella di sostenere gli organi che si trovano all’interno e al di sopra del cavità pelvica

Esistono diversi gradi di prolasso vaginale, a seconda della gravità: da uno a quattro, uno e due sono lievi e moderati e richiedono riabilitazione; e tre e quattro, gravi, e necessitano di un intervento chirurgico per essere trattati.

• Diastasi. Il retto dell’addome si estende durante la gravidanza per fare spazio al bambino.

Nel periodo postpartum, due donne su tre che hanno già avuto più di un bambino soffrono di diastasi non fisiologica, che non risponde alla dieta o all’esercizio fisico e provoca uno spostamento degli organi interni.

Ciò provoca la debolezza del pavimento pelvico può essere accompagnata da un certo disagio nella parte bassa della schiena, digestioni pesanti …

Se non viene fatto nulla per correggerlo, la diastasi può durare nel tempo, quindi è opportuno rivolgersi a uno specialista per recuperare, poiché gli stessi esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico non funzionano. In effetti Gli addominali classici possono anche peggiorare la situazione.

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Trattamento esperto

Per evitare qualsiasi tipo di pavimento pelvico di questo tipo, Sara Cañamero consiglia:

• Vai dallo specialista di fiducia, dal medico o dall’ostetrica, sei settimane dopo il parto.

• Non accontentarti dei dolori o considerarli “normali”.

• Goditi la maternità.

Anche le donne che hanno partorito con taglio cesareo dovrebbero controllare il pavimento pelvico, perché i problemi in quest’area non sono esclusivi del parto vaginale.

Sarà lo specialista a determinare il trattamento più appropriato per la madre recente, in base al suo problema.

Sicuramente, due delle misure da rafforzare nell’immediato postpartum passeranno attraverso esercizi di Kegel e ginnastica addominale ipopressiva, che aiuta anche con le contrazioni dell’utero, tonifica l’addome e riduce l’intestino.

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Più tardi, ci sono anche altre terapie che aiutano, come la pratica di alcuni esercizi di yoga e pilates, e altri strumenti terapeutici, come coni o palle cinesi, molto utili per il rafforzamento.

L’esperto insiste che “Il disagio del pavimento pelvico è di solito una delle consultazioni più frequenti delle donne che hanno partorito.” Pertanto, il ruolo delle ostetriche è molto importante nel fornire informazioni rigorose, linee guida di cura, raccomandazioni e demistificare convinzioni consolidate riguardo alla salute sessuale e riproduttiva femminile in questa fase.