Miss Cantine

Comprendi le tue emozioni

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In che modo le emozioni ci aiutano.

Cosa ti senti, in questo momento, mentre leggi questo? Ti senti curiosità? Ti aspetti di imparare qualcosa su di te? Sei annoiato perché questo è qualcosa che devi fare per la scuola e non voglio davvero farlo? O sei felice perché è un progetto scolastico che ti piace? Forse sei distratto da qualcos’altro, come l’anticipazione per i tuoi piani del weekend, o triste perché stai attraversando una pausa.

emozioni come queste fanno parte della natura umana. Ci danno informazioni su ciò che stiamo vivendo e ci aiutano a sapere come reagire.

Sentiamo le emozioni poiché siamo bambini. I bambini e i bambini piccoli reagiscono alle loro emozioni con espressioni facciali o con azioni come ridere, dando un abbraccio o un grido. Sentono e mostrano emozioni, ma non hanno ancora la capacità di dare un nome all’emozione o dire perché si sentono in quel modo.

Mentre cresciamo, diventiamo più esperti nel comprendere le emozioni. Invece di reagire come i bambini reagire, possiamo identificare ciò che sentiamo e metterlo in parole. Con il tempo e la pratica, diventiamo meglio per decifrare ciò che sentiamo e perché. Questa abilità è chiamata consapevolezza emotiva.

La consapevolezza emotiva ci aiuta a rivelare ciò di cui abbiamo bisogno e vogliono (o non vogliono). Ci aiuta a costruire relazioni migliori. Questo perché essere consapevole delle nostre emozioni ci aiuta a parlare chiaramente dei nostri sentimenti, evitare o risolvere i conflitti migliori e superare i sentimenti difficili più facilmente.

Alcune persone sono naturalmente più in contatto con le sue emozioni di altre. La buona notizia è che tutti possono essere più consapevoli delle loro emozioni. Ci vuole solo pratica. Ma vale la pena lo sforzo: la consapevolezza emotiva è il primo passo verso la costruzione dell’intelligenza emotiva, un’abilità che può aiutare le persone ad avere più successo nella vita.

emozioni per principianti

qui Sono alcune nozioni di base sulle emozioni:

  • le emozioni vanno e vieni. La maggior parte di noi sente molte emozioni diverse durante il giorno. Alcuni ultimi solo pochi secondi. Altri possono durare un po ‘di più, causando un umore.
  • Le emozioni possono essere lieve, intense o qualsiasi opzione nel mezzo. L’intensità di un’emozione può dipendere dalla situazione e dalla persona.
  • Non ci sono emozioni buone o cattive, ma sì buoni e cattivi modi per esprimere emozioni (o agire su di loro). Imparare ad esprimere emozioni di forme accettabili è un’abilità separata, il controllo delle emozioni, che si basa sull’essere in grado di capire le emozioni.

Tutto è fini

Alcune emozioni sono Positivo: come sentirsi felice, affettuoso, sicuro di te stesso, ispirato, allegro, interessato, grato o incluso. Altre emozioni possono sembrare più negative: come sentirsi arrabbiato, risentito, spaventato, imbarazzato, colpevole, triste o preoccupato. Sia le emozioni positive che negative sono normali.

Tutte le emozioni ci dicono qualcosa su noi stessi e la nostra situazione. Ma a volte è difficile per noi accettare ciò che sentiamo. Possiamo giudicare noi stessi per sentire un modo, come quando ci sentiamo gelosi, per esempio. Ma invece di pensare che non dovremmo sentire in questo modo, è meglio realizzare ciò che sentiamo veramente.

Prova ad evitare sentimenti negativi o fingere di non sentire il modo in cui siamo controproducenti. È più difficile superare sentimenti difficili e questo potrebbe sparire se non li affrontiamo e cerchiamo di capire perché ci sentiamo in questo modo. Non devi vivere ossessionato dalle tue emozioni o parlare costantemente di come ti senti. La consapevolezza emotiva significa semplicemente riconoscere, rispettare e accettare i tuoi sentimenti come si verificano.

Crea la consapevolezza emotiva

La consapevolezza emotiva ci aiuta a conoscerci e accettarci. Quindi come puoi essere più consapevole delle tue emozioni? Inizia con questi tre semplici passaggi:

  1. Prova a controllare ciò che ti senti in diverse situazioni durante il giorno, fallo una pratica quotidiana. Puoi notare che ti senti eccitato dopo aver fatto piani per andare da qualche parte con un amico. O che ti senti nervoso prima di un esame. Puoi sentirti rilassato quando ascolti la musica, ispirata da una mostra d’arte, o felice quando un amico ti dice un complimento. Guarda solo qualsiasi emozione che senti, e dare un nome a quell’emozione nella tua mente.Fare questo richiede solo pochi secondi, ma è una buona pratica. Rendi conto che ogni emozione passa e lascia spazio alla prossima esperienza.
  2. qualifica quanto sia forte la sensazione. Dopo aver guardato e dare un nome a un’emozione, prendilo un po ‘ulteriormente: qualifica quanto ti senta forte l’eccitazione su una scala da 1 a 10, essendo 1 la minima sensazione e 10 il più intenso.
  3. Condividi i tuoi sentimenti con le persone più vicine a te. È il modo migliore per praticare mettendo le emozioni a parole, un’abilità che ci aiuta a sentirci più da vicino a amici, fidanzati o fidanzate, genitori, allenatori, chiunque intorno a noi. Fai che i sentimenti di condivisione con un amico o un familiare siano una pratica quotidiana. Potresti condividere qualcosa di molto personale o qualcosa che è semplicemente un’emozione quotidiana.

Come qualsiasi altra cosa nella vita, quando si tratta di emozioni, tutto migliora con la pratica. Ricorda che non ci sono emozioni buone o cattive. Non giudicare i tuoi sentimenti, continui a notare e dando loro un nome.

Recensito da: Kidshealths Comportal Health Health Experts

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