Come prendersi cura di te quando sei al sole

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Il tempo è più caldo, i giorni sono più lunghi e abbiamo più tempo per essere all’aperto facendo molte cose divertenti.

Ma se Sarai al sole, specialmente in una giornata calda, devi prenderti cura di te stesso. Scopriamo come.

non bruciare

il calore del sole ha molti vantaggi. Ci tiene al caldo. Consente di crescere piante e fiori. Ci dà persino vitamina D in modo che possiamo assorbire il calcio nel corpo e rafforzare le nostre ossa.

Tutto ciò invia la luce, che include raggi ultravioletti invisibili. Questi ricevono il nome dei raggi UV. Alcuni raggi ultravioletti passano attraverso l’aria e le nuvole e raggiungono la pelle. Quando la pelle è stata esposta a troppi raggi, hai una bruciatura solare. Oh!

Alcune persone bruciano più velocemente di altre a causa del colore della loro pelle. Se hai dei capelli biondi o dai capelli rossi, la pelle leggera e gli occhi dai colori chiari, sicuramente bruciate più rapidamente di una persona con occhi scuri e pelle. Questo perché hai meno melanina. La melanina è una sostanza chimica della pelle che la protegge dal danno dal sole che riflette e assorbendo i raggi ultravioletti. Le persone con la pelle più scura hanno più melanina, ma anche se hai dei capelli scuri, degli occhi scuri e della pelle di tono più scuro, puoi anche bruciare con il sole. Ti porterà semplicemente un po ‘più di tempo.

Le scottature Sunburns sono cattive e si sentono peggio. Possono causare blister sulla pelle. E possono costringerti a rimanere rinchiusi quando tutti gli altri sono all’aperto divertendosi. Aumentano anche le probabilità che hai rughe quando sei più vecchio. E il peggiore di tutto è che possono causare il cancro della pelle quando sei adulto. Come le rughe e le malattie non appaiono immediatamente, potrebbe sembrare che sia qualcosa che non ti succederà mai. Ma comunque, devi stare attento.

Schedule consentiti

Non è necessario fuggire del tutto dal sole. Ma devi prendere queste due misurazioni:

1. Utilizzare lo schermo sempre solare.
2. riposa un po ‘del sole che soggiorna in casa o ombra.

Queste misure sono particolarmente importanti tra 10 a. m. (al mattino) e 4 p. m. (Nel pomeriggio), che è il momento in cui i raggi di sole sono più forti.

Utilizzare una schermata solare con un fps 30 o superiore. Metti la schermata solare tra 15 e 20 minuti prima di uscire al sole. Le lettere FPS significano “fattore di protezione solare” e il numero ti dice per quanto tempo puoi essere al sole senza bruciare.

Ma questo non è sempre vero; Pertanto, sostituire lo schermo solare almeno ogni 2 ore per essere sicuro. Fallo più spesso se hai nuotato o viaggiato molto; Anche quando lo schermo solare è impermeabile. E ricorda che puoi bruciare più velocemente quando stai nuotando o in una barca perché il riflesso dell’acqua rende i raggi del sole più forte.

Assicurarsi di mettere lo schermo solare su tutto il corpo. Ciò include alcuni luoghi che potrebbero non prendere in considerazione, come le punte delle orecchie, la parte posteriore del collo, la striscia dei capelli, il viso e le non ubienze dei tuoi piedi. Forse hai bisogno di aiuto per mettere protettivo sulla schiena; Chiedi ai tuoi genitori o ai tuoi amici di darti una mano. Se vuoi bloccare i raggi del sole, utilizzare gli indumenti che non sono trasparenti. Se i tessuti stanno bene puoi bruciarti. Usa un berretto da baseball o un cappello per impedire al sole darti sul viso.

Non dimenticare che è anche necessario proteggere gli occhi dai raggi ultravioletti. Utilizzare sempre gli occhiali scuri quando sei al sole e assicurati che servono a bloccare i raggi ultravioletti.

Bambino abbondante liquido

L’acqua potabile è una parte importante del rimanere sano, specialmente quando il calore all’aperto. Quando ti traspira, perdi l’acqua che il corpo deve funzionare correttamente. Se stai praticando uno sport o correndo sotto il sole, perdi ancora più acqua, perché ti traspira molto di più.

Per questo motivo, bevi un liquido abbondante e non aspettare di essere assetato. Se bevi liquido prima di essere assetato, impedirai al livello del corpo dal corpo di andare troppo (disidratazione) quando è caldo o quando si respira molto per l’esercizio fisico. Se dimentichi e soffri ti senti sete, bevi in quel momento. Ci sono molte belle bottiglie d’acqua; Pertanto, scegli uno che ti piace, riempilo e bevi un sacco di liquido.

Senti il calore?

Se sei all’aperto e sotto il sole o stai facendo fisico Esercizio Durante una giornata calda, puoi facilmente soffrire di esaurimento del calore.I bambini soffrono di esaurimento del calore quando il corpo non può essere raffreddato abbastanza rapidamente. I bambini con esaurimento del calore possono sentire che sono troppo caldi, stanchi e deboli.

L’esaurimento del calore può apparire improvvisamente. Ad esempio, una persona potrebbe semplicemente crollare mentre giochi a calcio o tennis. Dopo questo accade, la persona può sentirsi molto stanchi.

Il colpo di calore è una condizione più seria legata al calore e può far sì che una persona si ferma persura, avendo la pelle rossa e con temperatura e avere la temperatura corporea elevata. Questa persona potrebbe perdere il coordinamento, essere confusa o persino perdere conoscenza. In questi casi, è necessario ottenere un’immediata attenzione medica.

Assicurati di informare un adulto se hai il calore e se hai un mal di testa o ti senti vertigini o con nausea (come se dovessi vomitare ). L’adulto dovrà allontanarsi dal sole, darti liquidi per bere e, se necessario, portarti dal dottore.

La buona notizia è che il sole non deve diventare il tuo nemico se tu Usa lo schermo solare, i bambini acqua e riposano quando inizi a sentirti troppo caldo. E non dimenticare gli occhiali da sole. Non solo proteggono gli occhi dal sole, ma ti fanno vedere molto bene.