Come parlare con i tuoi genitori sulla depressione

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Cosa succede se pensi di essere depresso?

Se sei depresso, ti senti solo o hai problemi che non puoi risolvere, devi chiedere aiuto e supporto. Se puoi, è meglio andare su uno dei tuoi genitori o entrambi.

Come prepararsi a parlare con i tuoi genitori

può essere difficile condividere sentimenti personali con i tuoi genitori, Soprattutto se indossi un tempo senza farlo. Può anche essere difficile da aprire e condividere quando non sei sicuro di cosa ti stia succedendo. A volte, i genitori possono offrire un nuovo punto di vista che può aiutarti a capire e risolvere ciò che ti succede. Il semplice fatto di parlare di ciò che succede a te può aiutarti a vedere le cose più chiaramente.

Alcune persone sono preoccupate per come i loro genitori reagiranno. Mia madre sarà arrabbiata? Mio padre rimarrà deluso? È naturale che ti preoccupi, ma la maggior parte dei genitori sostiene e capisci i loro figli quando si rendono conto di cosa sta succedendo a loro.

Se sei come la maggior parte delle persone, è molto probabile che tu preferisca che i tuoi genitori siano i tuoi genitori conversazione. Potrebbe succedere che i tuoi genitori ti chiederanno cosa ti sta succedendo. Ma, la maggior parte delle volte, sarai quello che dovrà iniziare.

Come avviare la conversazione

Cerca un momento in cui puoi con calmare tua madre o tua padre. Puoi iniziare la conversazione chiedendo: “Posso parlare con te? Prenditi un tempo sentito depresso e cattivo delle cose, e penso di aver bisogno di parlare con qualcuno.”

Se è troppo difficile iniziare la conversazione , prova a scrivere una nota a uno dei tuoi genitori dicendo che devi parlare.

A volte la conversazione inizia da sola. Ad esempio, se stai piangendo o ti senti molto sopraffatto, potresti perdere impulso ciò che senti. Potrebbe essere l’inizio perfetto della conversazione di cui hai bisogno.

Ma se sei molto turbato, dovrai calmarti (almeno un po ‘) in modo che la conversazione sia utile. Quindi, uno dei tuoi genitori o entrambi può sentire quello che pensi, ascoltare te e ti prendi seriamente.

Cosa succede se ho discusso con i miei genitori o mettersi nei guai?

Se C’è stata molta mancanza di rispetto tra te e i tuoi genitori, se discuti molto o non parla, potrebbe sembrare più difficile chiedere aiuto. Inizia scegliendo un momento per parlare di ciò che non stanno discutendo.

Se necessario, puoi iniziare con scuse, come: “Sento molto che le cose non sono andate bene tra noi ultimamente.” Quindi dì: “Ho bisogno di parlare” o “Ho bisogno del tuo aiuto, penso di essere depresso”. Molto probabilmente, i tuoi genitori sono colpiti dalla tua maturità.

Cosa succederà dopo?

Quando inizi la conversazione, è molto probabile che i tuoi genitori ti chieda di spiegarli più cose Cosa ti sta succedendo. Questa parte può essere sorprendentemente facile. Non appena avvii la conversazione, è possibile che tu senta il sollievo di aprire il tuo cuore e poter esprimere ciò che senti.

o può essere difficile. Forse non sai come esprimere i tuoi sentimenti con le parole. Fai tutto il possibile per partire “Non lo so”. Se davvero non sai come spiegare, prova a dirglielo: “Voglio spiegare, ma ora non trovo le parole per farlo”. Riflettono su di esso e assicurati di parlare più tardi. I tuoi genitori si preoccuperanno e potresti chiederti come sei. Non andranno con te né saranno travoltandoti. Significa solo che ti interessa e ti preoccupi per te.

A volte, parlare di depressione può anche essere difficile per i genitori. Potrebbe essere necessario avere diverse conversazioni o forse ti senti meglio dopo aver avuto una singola conversazione. Ogni situazione è diversa.

Se sei stato depresso da un particolare problema, i tuoi genitori possono aiutarti a pensare a come risolverlo. O i tuoi genitori possono ascoltare le tue idee su cosa fare e darti un voto di fiducia e dirti che stai facendo la cosa giusta. Questo può rassicurarti. Indipendentemente da te trovare una soluzione immediatamente o no, condividere un problema è meglio che mantenerlo per te stesso.

e se ho bisogno di parlare con un terapeuta?

Se la tua depressione è forte O durano da molto tempo, potresti aver bisogno di parlare con un terapeuta, anche se hai parlato bene con i tuoi genitori. Dì a tua madre a tuo padre che sei ancora depresso o che hai problemi a motivarti, per essere concentrato e di buon umore. Tua madre o padre può fissare un appuntamento con un buone terapeuta e supportarti mentre lavori con lui.

Se i tuoi genitori non sono sicuri che tu abbia bisogno di vedere un terapeuta, ma pensi di averne bisogno, lo esplicito . Perché.È meglio che tu faccia quando sei tranquillo e puoi esprimere bene le tue idee. Alcuni genitori sono preoccupati per come trovare un buone terapeuta o quanto costerà loro. Il tuo medico, un consigliere religioso o il tuo consigliere scolastico può aiutare i tuoi genitori a trovare terapisti della tua località che lavorano ad un buon prezzo.

E se parlare con i miei genitori non funziona?

Sebbene Credi che i tuoi genitori non saranno disposti ad aiutarti, vale la pena provare a parlare con loro. Le persone sono sorprese a capire quanti genitori fanno quando vengono chiesti aiuto, anche quando i genitori stessi hanno i propri problemi.

A volte, i genitori hanno troppi problemi personali e altre questioni per risolvere in quel momento. Se provi a parlare con i tuoi genitori e si scopre che non possono aiutare, andare ad un altro adulto (come insegnante, il tuo consigliere scolastico, un allenatore o un parente). Non arrenderti finché non trovi qualcuno che possa aiutarti. È importante.

Cos’altro possono fare i tuoi genitori?

Anche se stai andando a un terapeuta, ci sono modi in cui i tuoi genitori possono aiutarti quando sei depresso. Ad esempio, possono:

• comunicare con gentilezza e accetto di vietare le critiche, discussioni, minacce e insulti dei capelli
• ti ricordano che ti amano e che credono in te
• mostra l’affetto
• Commenta i tuoi comportamenti positivi e le tue caratteristiche positive
• aiutarti nei compiti a casa e nei progetti scolastici se hai problemi a farli o assumere un particolare insegnante
• Vedi quanto è buono in te e continuare ad aspettare cose buone su di te
• Richiedi le tue responsabilità a casa e a scuola con gentilezza e serietà
• Parla con Hai dei tuoi problemi
• Assicurati di fare esercizio fisico, si nutre bene e tu dormi abbastanza (non sarai con te ma appena mostrato che vuoi)
• Fai le cose con Dai cui si divertono, come camminare, praticare uno sport o un gioco, guardare film di famiglia, fare artigianato o cucinare.

Forse hai bisogno Chiedo ai tuoi genitori di fare tutto questo per te. Puoi insegnarti questa lista o elaborare uno con le tue idee. Nessuno sa meglio di quello che ti aiuta di più.

Parla con i tuoi genitori sui comportamenti che saranno effettuati per recuperare dalla tua depressione. Fai un elenco di ciò che pensi di fare. E assicurati che il tuo piano includa come:

• renderà esercizio fisico
• si riposa e dormirai la giusta quantità di tempo
• mangerai sano Cibo
• Trascorrerete del tempo all’aperto durante il giorno
• trascorrerai tempo rilassante, facendo cose divertenti, specialmente con le persone che ami.

Guarda la tua lista ogni giorno per aiutarti a ricordare cosa c’è nel tuo piano e per ricordare a te stesso che puoi andare avanti. Al di là della depressione, c’è un futuro luminoso che ti aspetta.

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