Come aiutare il tuo bambino a gestire le sue emozioni

Tutti i bambini provano emozioni, che non hanno “come standard” quando sono giovani, ed è per questo che devono imparare, sono gli strumenti per gestirli. E per questo sono necessari due ingredienti: lo sviluppo cognitivo ed emotivo del bambino (cioè le sue capacità sono sviluppate) e una buona dose di apprendimento. Sai come puoi aiuta il tuo bambino a gestire le sue emozioni?

Cosa significa “gestire le emozioni”?

Gestire le emozioni non significa evitare di sentirsi negativi (rabbia, tristezza …), che non sarebbe salutare. L’obiettivo è che la nostra piccola prova ciò che deve provare in ogni momento ma è in grado di pensare a ciò che prova, riconoscerlo e di poterlo modulare in un modo che la faccia sentire bene (o meno male), che non la superi e che non impedirgli di fare ciò che vuole fare.

Gestire le emozioni in modo positivo è Sapere come riconoscerli e adattarli in intensità, durata e impatto alla situazione in cui è il bambino (o lo siamo, perché questo gestisce ciò che riteniamo valido per bambini e adulti).

Vantaggi della capacità di regolare le emozioni

Secondo J. Gottman, i bambini con una buona gestione emotiva prestano attenzione più a lungo (attenzione prolungata, si chiama), hanno più capacità di dedicarsi al compito, mostrano livelli di stress più bassi e sono in grado di risolvere i conflitti con i loro coetanei (amici) ) in modo più efficace.

Inoltre, se quanto sopra non è abbastanza, sembra che siano bambini che mostrano meno problemi comportamentali e tendono a prendersi cura degli altri.

I risultati dell’attuazione di un programma per migliorare il lavoro emotivo in classe, condotto negli Stati Uniti. Indicano che quando gli insegnanti aiutano i bambini in classe a gestire le proprie emozioni, risolvono meglio i problemi emotivi e diventano più coinvolti nei compiti in classe.

E più tardi, da adolescenti, hanno più capacità di far fronte allo stress, hanno una migliore autostima, sono più cooperativi (ragazzi) e hanno una maggiore capacità di leadership (ragazze), secondo due studi pertinenti, uno pubblicato negli inglesi Diario di psicologia dello sviluppo e un altro realizzato da professori dell’Università di Malaga (UMA).

Cosa non dovremmo fare

A volte il nostro bisogno di proteggere i bambini dai cattivi, da ciò che li fa soffrire, può effettivamente impedire loro di sviluppare i propri strumenti per affrontarli, essere autonomi e saper gestire se stessi. Un eccesso di zelo, la protezione può precisamente lasciarli non protetti in futuro, quindi dovremmo evitare il più possibile:

• Riduci al minimo le tue emozioni: “Non è così tanto”.
• “Usurpare il potere”, dicendogli cosa deve fare a questo proposito (non lasciarti elaborare le tue strategie o provare alternative comportamentali per gestire le tue emozioni).
• Condannare le emozioni negative e impedire loro di apparire o fingere di scomparire rapidamente: “Dai, non essere triste, diventi molto brutto”.

Quest’ultimo punto merita un’attenzione speciale:

Le emozioni negative non devono essere cattive, li chiamiamo negativi ma possono essere adattivi, come sentire la paura prima che certi animali siano qualcosa di cui noi umani abbiamo bisogno per sopravvivere, o un certo livello di ansia in alcune situazioni ci consente di essere vigili ed essere più decisivi.

Inoltre ci sono momenti in cui l’emozione che si manifesta, la guarisce, è negativa, ad esempio quando proviamo dolore per un ictus o quando muore un membro della famiglia che amavamo moltissimo. È inevitabile provare dolore, dolore, ed è per noi adulti e bambini, quindi sbarazzarsene fa più male che bene, non impediamo loro di sentirli.

Come possiamo aiutarti

1. Lascialo sentire

Non possiamo fare in modo che i bambini provino l’una o l’altra emozione, né possiamo fingere di evitare, come ho detto prima, che provino questo o quello. La tua piccola deve sapere che può avere tutte quelle emozioni e che non è male.

C’è anche un fatto curioso: più il bambino sente che certe emozioni possono avere (non sente che c’è una pressione esterna per eliminarle rapidamente, che è interrogato per averle o che è esortato a evitarle), più facile sarà gestirle.

un ambiente in cui il bambino si sente compreso e supportato in questo senso favorisce una migliore gestione delle emozioni, e in effetti ci sono autori che indicano che potrebbe persino ridurre la loro intensità (di emozioni negative).

2. Mostra le tue emozioni

Come ti dico sempre, i genitori sono modelli di comportamento per i bambini: imparano da ciò che diciamo loro, ma anche da ciò che ci vedono fare. Questo è particolarmente vero nel caso dell’espressione delle emozioni.

Pensa ai tuoi amici che sono molto radi quando parlano di emozioni e pensa (se la conosci) a cosa assomiglia la sua famiglia. Ciò che vediamo a casa ci condiziona per il futuro, quindi è importante essere consapevoli del fatto che ciò che facciamo di fronte ai bambini sta imparando per loro.

Per fare questo: rpensa a cosa dici e cosa fai quando sei triste o felice, come lo esternalizzi, quale valore gli dai, cosa vedi dall’esterno … Se stai inibendo qualsiasi emozione considerandola non valida … continua a leggere.

3. Rivedi le tue convinzioni su determinate emozioni

È importante esaminare il regole o costumi a casa sulle emozioni. Tendiamo a rifiutare le emozioni negative, come ho sottolineato prima, o a condannare gli altri per considerarle inaccettabili.

Ci sono persone per le quali la tristezza è qualcosa di “non ammissibile”, qualcosa che deve essere superato immediatamente o che deve avere un impatto minimo. Per altri, la frustrazione non è appropriata, per esempio.

Ma come abbiamo visto tutte le emozioni hanno un significato in un determinato momento, quindi è positivo rivedere quale idea hai sulle emozioni per sbarazzarti di quelle connotazioni negative.

4. Denominalo

Fornire ai bambini un vocabolario emotivo È fondamentale e, per fortuna, abbiamo un linguaggio ricco di parole sui sentimenti. C’è molto di più di “Mi sento bene o sto male”: felice, allegro, orgoglioso, frustrato, arrabbiato, spaventato … Se noti che ti mancano le parole, ci sono molti libri a riguardo, libri che tu e il bambino potete leggere, per imparare insieme, come il già classico Emotional.

Conoscere ciò che provano, nominarli, li aiuta a identificare ciò che accade loro, a focalizzarsi su di esso, a essere in grado di prendere una prospettiva e iniziare a gestirlo. Quando vedi che è triste, chiedigli: Sei triste bambino

Anche in momenti in cui non c’è emozione presente Possiamo lavorarci, poiché a volte il bambino non è in grado di verbalizzarlo mentre lo sente. Ad esempio, giocando, possiamo chiedergli cosa prova quando è felice, triste o sconvolto …

Definire come ci si sente, se vale la ridondanza, sentire un’emozione fornisce un quadro per limitarla e quindi rilevarla in futuro.

Le emozioni sono qualcosa che ci circonda e talvolta ci supera … Che siamo adulti e dovremmo essere pronti ad affrontarli, quindi immagina com’è per i bambini che sono ancora in fase di sviluppo.

Il ruolo dei genitori è molto importante per aiutarli a sviluppare gli strumenti necessari per gestire le proprie emozioni, per imparare a farlo nel modo più sano. E questo inizia, come ho detto, parlando di noi, adulti, di loro. Parliamo!

Foto: Pixabay.com; Pexels.com

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