Come applicare la consapevolezza al tuo quotidiano come genitore (ed essere più felice di farlo)

Nella fase della gravidanza e dei genitori, la costante dedizione che richiede prendersi cura di un bambino e tutti i cambiamenti che ciò comporta, è spesso una vera sfida che a volte può sopraffarci e farci vivere momenti di stress e ansia. ilmindfulness È uno strumento molto interessante per diventare più sereni, divertirsi e mantenere l’equilibrio in questo momento speciale della nostra vita.

La consapevolezza come strumento per i nuovi genitori

Puoi suonare le seguenti frasi:

“Non ho tempo per niente.”
“Ho difficoltà a riconciliare.”
“Il mio lavoro si accumula.”
“Non riesco a tutto.”
“Ho troppo stress.”

Quando natoUn bambino richiede tutto il nostro tempo ed energia. Il lavoro, la casa, la coppia, la tua vita sociale … Tutto è affollato insieme e ci sentiamo saturi. A volte sembra che tutto ciò che possiamo fare sia agire in modalità “pilota automatico” e lasciare passare i giorni, sperando che in qualche modo tutto migliorerà da solo.

Essere genitori è una realtà complessa oggi e una delle nostre sfide è sapere come trovare l’equilibrio per gestire i conflitti quotidiani e trasmettere ai nostri figli gli strumenti che consentiranno loro di gestire i loro.

ilmindfulness È un’attività focalizzata sulla salute fisica ed emotiva. È una tecnica di meditazione per fermarsi, pensare, sentire e meditare sulle nostre azioni, essere più consapevoli e vivere più concentrati e meno stressati. In questo modo, ci aiuta a prendere decisioni con calma, soppesando gli argomenti erispettare e soddisfare i bisogni del nostro piccolo, senza sacrificare i nostri.

L’obiettivo èpresta attenzione consapevolmente ai nostri pensieri ed emozioni per rilevarli e identificarli, osservarli in modo obiettivo e quindi evitare di essere sopraffatti. Allo stesso tempo, ci consente anche di essere più consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a noi. La chiave della consapevolezza è proprio questoosservazione interna ed esterna deve essere fatto dalla prospettiva di un “osservatore neutrale”, in modo che le nostre emozioni soggettive non ci saturino.

Quindi evitiamo di reagire alle esperienze inModalità «pilota automatico», ma essere presenti e focalizzati. Ci aiuta a focalizzare l’attenzione e a vivere l’esperienza della maternità / paternità con accettazione, serenità e felicità, prendendoci cura del nostro atteggiamento nei suoi confronti.

Come attuare una consapevolezza maternità / paternità

La consapevolezza ci consente di vivere la gravidanza e la maternità / paternità da un’altra prospettiva: esplorare l’esperienza, diventare consapevoli dei cambiamenti nel corpo e nella mente, i suoi effetti sul nostro umore, ecc. Tutto ciò ci consente di rispondere meglio alle sfide della genitorialità.

questomindfulness Fa anche bene ai nostri figli. Ci sono sempre più prove scientifiche che mettono in relazione il nostro benessere con quello del nostro bambino. Allo stesso modo, le nostre capacità di calmare e ridurre lo stress contribuiscono al miglioramento delle capacità dei bambini di calmarsi quando sono turbati.

Per introdurre la consapevolezza nella nostra vita familiare quotidiana, dobbiamo approfittare dei momenti di silenzio che abbiamo un giorno per trascorrere alcuni minuti ascoltando, e quindi essere consapevoli di come sono il nostro corpo e la nostra mente. Dobbiamo considerareCome rispondiamo normalmente alle esigenze dei nostri figli: con l’autopilota o consapevolmente?

Quando mettiamo in pratica tutto ciò, possiamo cercare quelle situazioni in cui dobbiamo soddisfare i bisogni dei nostri figli e trasformarli in un buon inizio per trasformare la routine quotidiana in un istante di connessione con loro, anziché un’abitudine che Siamo costretti a conformarci. E uno dei più propizi è ilbagno, in cui ilcura della pelle per il nostro bambino Lui è il protagonista.

L’impegno di Mustela “Voglio papà rilassati” mette a disposizione di papà e mamme recenti consigli personalizzati e raccomandazioni di esperti. In questo modo, risolvendo i loro dubbi e insicurezze, consente loro di concentrarsi su ciò che è veramente importante: divertirsi con i propri figli. Informazioni e tutorial video perla cura e l’igiene di tutti i tipi di pelle Ci consentono di soddisfare adeguatamente le esigenze specifiche del nostro bambino.

Mustela offre una gamma di prodotti adatti ad ogni tipo di pelle, normale, secca, molto sensibile o atopica con ingredienti di origine naturale, sicuri ed efficaci. Pertanto, la sua gamma di prodotti per la pelle normale si arricchisce di una nuova risorsa esclusiva: l’avocado perséose, una risorsa biomimetica che accompagna lo sviluppo della barriera cutanea e protegge il capitale cellulare della pelle del bambino.

Cera d’api presente in tutti i suoi prodotti nella gamma per pelli secche, per la sua capacità di nutrire in profondità l’epidermide e proteggere il film idrolipidico della pelle da quei piccoli che necessitano di una maggiore idratazione quotidiana.

Lo schizandra utilizzato nei suoi prodotti della gamma per pelli molto sensibili allevia il rossore e la sensazione di disagio della pelle reattiva. Allo stesso modo in cui i cosmetici per bambini per la pelle atopica contengono distillato di olio di girasole, un ingrediente naturale attivo che riempie e lenisce la pelle molto secca con tendenza atopica o con eczema.

Inoltre, Mustela produce i suoi prodotti in modo responsabile e sostenibile, rispettando e rispettando l’ambiente. In effetti, B Corp è stata certificata per il suo impegno nei confronti dei rigorosi standard di prestazione sociale e ambientale, trasparenza e responsabilità. In questo modo, non si occupa solo del benessere dei bambini, ma anche del mondo che li circonda.

Come abbiamo visto, possiamo coltivare la consapevolezza nel crescere i nostri figli, ad esempio,prestando piena attenzione Durante il bagno e la cura quotidiana della pelle dei nostri bambini per connettersi con loro e trascorrere del tempo di qualità al loro fianco. Tutti abbiamo la capacità di prestare attenzione e possiamo allenarlo in molti modi diversi. Le carezze, i baci e i massaggi che si verificano in questo momento contribuiscono positivamente al benessere e allo sviluppo dei bambini e rafforzano il legame tra genitori e figli.

Il resto della giornata è pieno di situazioni con i nostri figli che dobbiamopartecipare, comprendere e risolvere. Se affrontiamo questi conflitti quotidiani prestando attenzione a ciò che accade nella nostra interazione con essi, saremo in grado di rimanere concentrati sull’attività specifica a portata di mano e risolverlo in un modo più gentile e meno stressante, come quando giochiamo con i nostri bambini senza preoccuparci dell’orologio o come quando abbracciamo il nostro bambino e ci concentriamo solo sulla sensazione del suo corpo contro il nostro e sull’inalazione del suo odore.

un altroesercizio di consapevolezza che possiamo chiederci e che non ci resta molto tempo nella nostra vita quotidiana poiché i genitori devono connettersi con noi stessi mentre facciamo la doccia, prestando attenzione alle impressioni che si verificano durante questo processo: che odore ha il sapone, quali sono le sensazioni causate da acqua che cade sul corpo e qual è la sua temperatura. Questo ci offre la possibilità di rilassarci per riconnetterci con la mente e le emozioni.

L’idea è di espandere queste pratiche adiversi momenti quotidiani – quando possibile – esercitare la nostra capacità di essere presenti nelle nostre vite, concentrati nel qui e ora.

Ripetendo costantemente questo tipo di pratica, il cervello è addestrato a promuovere naturalmente la capacità di essere più consapevole, più attento e più sereno.

In sostanza, la consapevolezza fornisce a tutta la famiglia uno strumento che li aiuta a identificare le proprie emozioni e a saperle manifestare e gestirle correttamente. Aumenta anche il tuo stato di felicità, comunicazione, tranquillità eRafforza il legame familiare.

In breve, la pratica della consapevolezza aiuta le mamme e i papà a connettersi con ciò che c’è, non con ciò che era o con ciò che vorremmo, per connetterci con i genitori che siamo veramente e con il figlio che abbiamo, sia come neanche. Ci aiuta a concentrarci su esperienze reali e quindi essere in grado di farloavere più calma e più libertà.

Immagini | Unplash / Jacob Owens / Kelly Sikkema / Echo Grid / Rodrigo Pereira / Caleb Jones.