Miss Cantine

Affrontare la rabbia

Hai mai perso le staffe? Hai urlato o hai voglia di colpire qualcuno? Forse il tuo fratellino è entrato nella tua stanza e ha gettato i tuoi giocattoli senza il tuo permesso. O forse l’insegnante ti ha mandato troppi doveri o un amico ti ha chiesto prendendo in prestito il tuo videogioco preferito e lo ha rotto. Quell’ambito di te!

tutti si arrabbiano. Forse perdi i nervi o “exploit”. La rabbia può anche essere una buona cosa: quando si tratta ingiustamente ai bambini, la rabbia può aiutarli a difenderli. La cosa difficile è sapere cosa fare con quei forti sentimenti.

Cos’è la rabbia?

Abbiamo molte emozioni. Puoi sentirti felice, triste o geloso. La rabbia è solo un’altra sensazione. È perfettamente naturale arrabbiarsi a volte; In effetti, è importante arrabbiarsi a volte. Ma la rabbia dovrebbe essere rilasciata correttamente o ti sentirai come una pentola con acqua bollente e il set di copertine. Se non si lascia uscire il vapore, l’acqua aumenterà e renderà il coperchio! Quando ciò accade, non è divertente per nessuno.

Cosa ti rende arrabbiato?

Ci sono molte cose che possono causare rabbia nei bambini. Puoi arrabbiarti quando qualcosa non viene fuori come vuoi. Forse ti arrabbi con te stesso quando non capisci il compito o quando la tua squadra perde una partita importante. Puoi frustrarti quando trovi difficile raggiungere qualche obiettivo. Quella frustrazione può provocare rabbia.

Quei bambini che prendono in giro te o insulti che puoi farti arrabbiare. Oppure puoi arrabbiarti con i tuoi genitori se consideri che una qualsiasi delle tue regole sia ingiusta. Il peggio di tutto è quando ti colpiscono per qualcosa che non hai fatto. Ma è anche possibile arrabbiarsi senza sapere perché.

Come faccio a sapere se sono arrabbiato?

Ci sono diversi modi di sentire la rabbia. Normalmente, il tuo corpo ti dirà quando sei arrabbiato. Stai respirando più velocemente? Hai la faccia colorata? I tuoi muscoli sono tenti e pugni strettamente chiusi? Hai voglia di colpire qualcuno o rompere qualcosa? La rabbia può farti urlare alle persone intorno a te e persino a persone che cadono bene o vogliono.

Alcune persone nascondono la loro ira nelle profondità del loro essere. Se lo fai, la tua testa o lo stomaco possono ferire. Potresti semplicemente sentirti male di te e iniziare a piangere. Non è bello nascondere la rabbia, quindi dovresti trovare un modo per liberarlo senza ferire nessuno (incluso te).

Come posso sapere se un’altra persona è arrabbiata?

quando Un noto si arrabbia, puoi allontanarti bruscamente o smettere di parlare con te. Puoi tenere il silenzio e ritrarre. Alcune persone urlano e cercano di colpire o ferire chiunque sia vicino. Se una persona è così furiosa, devi allontanarti da lei il prima possibile.

Una volta via da quella persona, stai pensando. Cerca di capire cosa lo angiò così tanto. Puoi fare qualcosa per risolvere la situazione? Come si sente l’altra persona? Quando l’altra persona si è calmata, prova a parlare del problema. Ascolta ciò che devi dirti.

Cosa devo fare se mi arrabbio?

Non perdere il controllo. Discutere con gli altri non risolve nulla. Invece, riconosce che sei arrabbiato e cerca di sapere perché. Cosa puoi fare per impedire che la situazione venga ripetuta? Se la tua piccola sorellina dà un giocattolo e no, non va bene rompere quel giocattolo. Forse puoi chiedergli di condividerlo con te. O se il tuo compito scientifico è troppo difficile, non pezzi il notebook; Chiedi ai tuoi genitori o agli insegnanti di aiutarti.

È bello parlare della tua rabbia con un adulto, come i tuoi genitori, un insegnante o un parente. Quando parli della tua rabbia, quei sentimenti negativi di solito iniziano a scomparire.

Destroyer di rabbia

Ecco più cose che puoi fare quando inizi a arrabbiarsi:

  • parla con un amico fidato;
  • conta fino a 10;
  • riceve o dà un abbraccio;
  • Zapatea;
  • iapatea;
  • > Colpisci un cuscino perché il cuscino non fa male;
  • Fai un disegno della tua rabbia;
  • riproduce con il tuo videogioco;
  • dà cinque giri intorno al casa in esecuzione il più velocemente possibile;
  • cantare ad unisono musica;
  • rimuove il pennello dal giardino;
  • pensa a cose buone (una vacanza divertente o il tuo sport preferito);
  • Prendi un giro in bicicletta o vai a skate.

È impossibile non arrabbiarsi mai. Piuttosto, ricorda che il tuo comportamento quando ti arrabbi può far migliorare la situazione o peggiorare. Non lasciare che la rabbia ti controlli. Prendi le redini!

Recensito da: Mary L. Gavin, MD
Data della recensione: August 2018

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *