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25 alimenti che aiuteranno a tenere a bada l’acidità

il bruciore di stomaco o bruciore di stomaco Si verifica quando l’acido dello stomaco ritorna all’esofago, causando una fastidiosa sensazione di bruciore o bruciore al petto e alla gola. Ci sono diverse cause che lo fanno apparire, come alcuni cibi o bevande alcoliche, e durante la gravidanza è uno dei disagi digestivi più comuni.

Esistono alcuni farmaci per ridurre i sintomi, ma il modo migliore per evitarlo è con cibo adeguato. Ti condividiamo 25 alimenti che aiuteranno a tenere a bada l’acidità.

zucchini

Con un alto contenuto di vitamine, minerali, carboidrati, fibre e acqua, lo zucchine è una delle verdure più leggere e più facili da digerire che ci aiuta a evitare l’acidità, perché protegge il sistema digestivo e ci aiuta anche a prenderci cura della salute del sistema nervoso e del sistema immunitario.

Puoi gustarlo in un’ampia varietà di cibi, come ad esempio usarlo al posto di spaghetti o spaghetti o riempirli con pollo o tonno. Direttamente al palato condividiamo 23 piatti per preparare e consumare questa deliziosa verdura.

carota

È la verdura a stella, perché oltre ad avere una fonte di vitamine e minerali, ha un alto contenuto di beta-carotene aiuta a rigenerare la mucosa digestiva, per prevenire l’invecchiamento delle cellule della pelle e migliorare la visione. Per aiutarci a combattere il bruciore di stomaco possiamo consumarli al vapore o in uno stufato.

broccoli

È ricco di caroteni, vitamina A, vitamina C, selenio, potassio, calcio vegetale, vitamine del gruppo B e proteine ​​vegetali. Inoltre, i broccoli hanno un alto contenuto di fibre, che ci aiuta a purificare il nostro corpo, digerire meglio i grassi e eliminare le tossine che causano problemi di stomaco e salute.

Si consiglia di consumarlo solo al vapore o includerlo nelle insalate per preservare le sue vitamine e i suoi minerali.

cavolfiore

Nella stessa famiglia dei broccoli, il cavolfiore è ricco di fibre, beta-carotene, vitamine C e K, nonché minerali antiossidanti. Possiamo anche gustarlo al vapore o in insalata.

Fagiolini

Fagiolini, oltre ad essere una buona fonte di calcio, sono ricchi di magnesio, un minerale che ci dà un effetto calmante e ci aiuta a tenere sotto controllo l’acidità. Possiamo includerli nel nostro cibo in ricette per insalate, zuppe e gustarli cotti, cotti al forno o al vapore.

sedano

Il sedano, che a prima vista sembra solo un alimento che ci aiuta a perdere peso, è una fonte di numerose vitamine, tra cui vitamina A, B1, B2, B6, B9, C ed E, oltre ad avere minerali come potassio e magnesio, che come sappiamo, aiutano a controllare l’acidità. Ha anche un alto contenuto di fibre, quindi ci aiuta a liberare rifiuti e tossine dal nostro corpo.

asparagi

Oltre ad essere un potente antiossidante, gli asparagi sono una fonte di fibre, fosforo, magnesio e potassio, oltre alle vitamine A, C, E e K. Inoltre, essendo un alimento diuretico, aiuta nella ritenzione idrica.

Possiamo consumarli al vapore, al forno o in una deliziosa crema, accompagnati da altre verdure.

patata

Grazie alle sue proprietà, le patate aiuta a neutralizzare l’effetto dei succhi gastrici, ma è importante sottolineare che questi dovrebbero essere consumati bolliti, al vapore o al forno ed evitare di friggere, in modo da aiutare davvero a tenere a bada l’acidità.

banana

Famosa per essere ricca di potassio e ricca di fibre, la banana è uno dei migliori alimenti per prendersi cura del nostro stomaco, grazie al suo proprietà alcalinizzanti che neutralizzano l’acido. Oltre a gustarlo come spuntino, possiamo includerlo in più ricette e consumarlo in biscotti, frittelle o patatine.

mela

Uno dei frutti più consigliati in qualsiasi età e condizione, la mela apporta molteplici proprietà e benefici al nostro corpo. Oltre ad essere un frutto idratante, aiuta a ridurre l’accumulo di liquidi e la sua alto contenuto di fibre Ci aiuta a evitare costipazione e altri problemi intestinali. Oltre a gustarlo fresco, possiamo includerlo in più ricette.

pera

Grazie all’alto contenuto di vitamine e minerali, oltre a aiutarci a prevenire l’insorgenza di anemia, la pera aiuta a regolare il sistema digestivo e quindi, per combattere l’acidità. Inoltre, essere una buona fonte di fibre ci aiuta anche a regolare il transito intestinale.

uva

Oltre ad essere uno dei frutti più leggeri e deliziosi da gustare, l’uva è ricca di ferro e potassio e non contiene colesterolo o sodio, prendersi cura della salute del nostro intestino, reni e fegato. Possiamo consumarli come spuntino fresco tra i pasti.

cachi

Oltre ad offrire una grande varietà di sostanze nutritive come la vitamina A e i caroteni, il cachi è molto utile quando prendersi cura del transito intestinale dell’organismo per la sua fibra e il potere astringente, oltre ad avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Possiamo gustarlo come spuntino salutare tra i pasti o nelle ricette di torte e creme.

melone

Il melone è un frutto molto saziante con molti benefici, perché tra i suoi minerali sottolinea il contributo del potassio, nonché il suo contenuto di magnesio. Fornisce inoltre caroteni e vitamina A in proporzioni elevate, nonché vitamina C e una varietà di vitamine del gruppo B.

Puoi consumarlo fresco come spuntino sano o includerlo nelle ricette di insalate.

papaia

Oltre ad avere un alto valore nutrizionale, la papaia contiene papaina, un enzima simile alla pepsina molto utile per il sistema digestivo. Pertanto, il suo consumo ci aiuterà a migliorare la digestione ed evitare problemi come gastrite, gas, digestione pesante e fastidiosa acidità. Può essere gustato fresco, in insalata o nei succhi di frutta.

anguria

L’anguria contiene acido folico, potassio, magnesio, fibre e carboidrati. È un frutto idratante, detergente e antiossidante. Possiamo gustarlo fresco o nei succhi.

pesca

Contiene alti livelli di vitamina A e C, oltre a magnesio, potassio e iodio. Inoltre, è una buona fonte di fibre, che aiuta i processi digestivi.

avena

È uno dei cereali più ricchi di fibre, che ha anche grassi insaturi e contiene potassio, magnesio, calcio e vitamine del gruppo B. A causa della sua grande quantità di fibra solubile, aiuta a regolare il transito intestinale.

La farina d’avena può essere inclusa in più ricette, quindi condividiamo 27 idee di ricette sane per il tuo divertimento.

riso

Il riso, bianco o marrone, è anche uno degli alimenti che noi aiuta a combattere il bruciore di stomacoe con questo scopo in mente, possiamo prepararlo con zucca e funghi.

pollo

Per quanto riguarda le carni, la cosa migliore per tenere a bada l’acidità sono le carni bianche come il pollo, ma dobbiamo consumarlo senza pelle, e preferibilmente in forno o al vapore e aggiungerlo a un’insalata.

tacchino

Come il pollo, la carne di tacchino ci aiuta a evitare bruciori di stomaco e dobbiamo cucinarlo senza grassi o molti condimenti o spezie. Possiamo gustarlo nel forno o nelle zuppe.

pesce

Un altro cibo consigliato da consumare quando l’acidità è il pesce, preferibilmente al vapore o al forno. È importante ricordare che durante la gravidanza ci sono alcuni tipi di pesci e molluschi che sono vietati, quindi dobbiamo scegliere opzioni sicure come il salmone.

mandorle

Come altre noci, le mandorle sono una fonte di grassi e proteine ​​vegetali, oltre ad essere un’ottima fonte di fibre e forniscono vitamine e minerali, tra cui potassio, magnesio, fosforo e calcio, vitamina E e gruppo B Hanno anche un effetto prebiotico nel nostro intestino e possono quindi essere utili nel prendersi cura della flora intestinale.

Olio d’oliva

Oltre ad avere un alto valore nutrizionale, l’olio d’oliva può aiutare a calmare l’acidità. Prendendone una cucchiaiata, agisce come un film protettivo nel nostro stomaco, che previene l’effetto degli acidi gastrici e aiuta a neutralizzare il disagio e il bruciore che questi potrebbero causare.

Yogurt naturale

Un cibo per cui funziona alleviare il disagio del bruciore di stomaco e anche per prevenirli in futuro, è lo yogurt naturale, un probiotico essenziale che ci aiuta a proteggere il nostro sistema digestivo.

Latte scremato (con misura)

Bere un po ‘di latte scremato aiuta a ridurre il disagio di bruciore di stomaco, ma è importante non superare il suo consumo perché invece di aiutarlo potrebbe peggiorare la situazione.

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Raccomandazioni generali

Oltre a apportare modifiche alla nostra dieta e compresi gli alimenti che consigliamo di tenere a bada l’acidità, ci sono altre cose che possiamo fare per prevenirne l’aspetto e diminuirne i sintomi. Alcuni consigli sono:

  • Fai più piccoli pasti al giorno. Invece di mangiare tre volte al giorno con grandi porzioni, prova a mangiare sei o sette volte in taglie più piccole

  • Accompagnare i pasti sempre con acqua e non altre bevande, ma cerca di non bere molto quando mangi e preferibilmente bevi di più tra i pasti.

  • Rimani in posizione verticale dopo aver mangiato e cercare di non mangiare poco prima di coricarsi. Se hai bisogno di riposare, fallo seduto o con la testa e la schiena leggermente sollevate.

  • Evita di mangiare cibi che contengono molte spezie, così come cibi fritti e cibi alla griglia. preferibilmente che tutto è bollito, cotto a vapore o cotto.

  • Evita i cibi che aumentano il livello di acidità, come molto grasso, speziato e agrumato.

  • Allo stesso modo, evitare di bere bevande come caffè, soda con caffeina o teina, bevande molto zuccherate e gorgoglianti, perché favoriscono anche il rogo.

Con questi suggerimenti e il nostro elenco di cibo per tenere a bada l’acidità, speriamo che tu possa ridurne l’aspetto, oltre al disagio che presenta e goderti il ​​pasto.

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