Ritorno a scuola: come aiutarli a superare la sindrome normale dopo le vacanze

Sicuramente la maggior parte di noi ha sentito parlare della sindrome post-vacanza, quella serie di sintomi di scoraggiamento, tristezza e disgusto quando si ritorna al lavoro dopo le vacanze. Ed è che il “ritorno alla realtà” dopo aver trascorso molti giorni a rilassarsi non è sempre qualcosa di semplice e richiede un processo di adattamento.

Nei bambini c’è qualcosa di simile alla sindrome post-vacanza: sindrome di normalità. Ti diciamo di cosa si tratta e condividiamo alcuni suggerimenti per superarlo e possiamo prepararci meglio per il ritorno a scuola.

Cos’è la sindrome di normalità?

Come ho detto all’inizio, la sindrome della normalità sarebbe la versione per bambini della famosa sindrome post-vacanza, e di solito appare durante i primi giorni di lezione, cioè in quel ritorno alla normalità.

Questa sindrome, sebbene Non è una malattia ma ha diversi sintomi, può causare nei bambini uno stato di stanchezza, affaticamento e ansia, che in casi estremi può causare depressione. Se per noi adulti può essere difficile tornare alla routine, per i bambini, che potrebbero essere stati senza routine durante le vacanze, può essere anche di più.

La sindrome della normalità può manifestarsi con uno scoraggiamento generale, ma è possibile che i sintomi non siano espressi attraverso la tristezza, quindi è importante avere gli occhi aperti su possibili atteggiamenti di allerta, come il bambino diventare irritante o aggressivo.

Suggerimenti per superare la sindrome normale

Per impedire ai bambini di mostrare i sintomi della sindrome normale e facilitare il ritorno a scuola, dobbiamo aiutarli e accompagnarli in modo che si adattino gradualmente e il ritorno alla routine non è così difficile.

Renderli partecipanti all’acquisto

Cerca di convincere i tuoi figli a partecipare all’acquisto delle cose di cui avranno bisogno per tornare a scuola: vestiti, zaino, materiale scolastico e così via. Se possibile, puoi consentire loro di aiutarti a scegliere le cose che useranno, in modo che si sentano più eccitati.

Ricorda che lo zaino dovrebbe essere leggeroe che il peso massimo che i bambini devono portare nei loro zaini deve essere pari al 10% del peso totale di ciascun bambino. Nel caso di zaini con ruote, il peso massimo che devono trasportare è il 20% del peso totale del bambino.

Routine del sonno

Idealmente, prova a seguire la stessa routine del sonno in estate, anche se senza la pressione di seguire un programma è facile rilassarsi un po ‘e smettere di farlo. Se la routine del sonno è scomparsa, iniziare a riprenderlo gradualmente con l’aiuto di alcuni trucchi:

• Incoraggiali a fare un po ‘di attività fisica alla fine del pomeriggio.
• Fai un bagno caldo alla fine della giornata, in modo che possano rilassarsi e prepararsi per coricarsi.
• Una cena leggera ma nutriente ti aiuterà ad addormentarti e non andare a letto a stomaco molto pieno.
• Inizia ad abbassare le tende o chiudi le tende poco prima che sia ora di andare a letto, in modo che la luce esterna non ti dia fastidio.
• Imposta (o recupera) un programma specifico per l’uso di dispositivi come cellulari, tablet e televisione e lasciali fuori dalla stanza.

Quanto è difficile svegliarsi! Quindi puoi aiutare tuo figlio ad alzarsi presto prima di tornare a scuola

Organizza la tua settimana

Aiutali pianifica le tue settimane, in modo da avere periodi di lavoro e tempo libero ogni giorno. Concedi loro il tempo di rilassarsi dopo la scuola prima di iniziare i compiti e cercare di sfruttare al meglio i fine settimana per divertirsi e riposare.

Tieni inoltre presente che devi essere flessibile, poiché le circostanze e le esigenze cambieranno al volo per adattarsi ai tuoi programmi e responsabilità.

Aiutali a organizzare i loro tempi

Parlando di organizzazione dei programmi, puoi aiutarli a organizzare i tempi che passeranno a fare i compiti e insegnare loro a distribuire il lavoro in parti piccole e convenienti. All’inizio (e quando lo richiedono) aiutali a fare i compiti in modo che non si sentano sopraffatti e trovino più facile abituarsi a farli.

Riconosci i tuoi risultati

La riabilitazione alla routine potrebbe non essere semplice e i bambini potrebbero essere un po ‘riluttanti ad alcuni cambiamenti, quindi è importante motivarli. Un modo per raggiungere questo obiettivo è riconoscere e dare valore ai tuoi risultati, in un contesto amorevole e positivo.

Guarda le tue abitudini alimentari

Se i tuoi figli sono molto preoccupati di tornare a scuola, possono rivolgersi al cibo per confortarsi. Presta attenzione alla loro dieta, assicurati che stiano mangiando bene e parla con loro in modo che non mangino molte prelibatezze tra i pasti.

Pianifica un’esperienza speciale

La prima settimana di ritorno a scuola è di solito la più difficile, quindi oltre a seguire questi suggerimenti e sostenere i tuoi figli puoi considerare di pianificare un’esperienza speciale alla fine di quella prima settimana, come un’escursione in un parco a tema o andare al cinema.

Questo può essere ottimo per la prima settimana di scuola, tuttavia non significa che non sia utile in seguito. Possono anche organizzare passeggiate un paio di fine settimana al mese per uscire un po ‘dalla routine e anche avere più tempo in famiglia di qualità.

Rassicurali e dai loro supporto emotivo

A molti bambini li rende nervosi tornare a scuola per vari motivi. Aiutali a rassicurarli dicendo loro che i loro amici rimarranno a scuola in tal caso, o se hanno dovuto cambiare scuola, cerca di incoraggiarli dicendo loro che altri nuovi bambini si sentiranno uguali e avranno l’opportunità di fare nuove amicizie.

Mantieni un atteggiamento positivo

Ultimo ma non meno importante, cerca di mantenere un atteggiamento positivo. Tornare alla routine può essere difficile e noioso per tutti, ma dovresti fare del tuo meglio per mostrarti entusiasta di tornare a scuola, quindi diffondi alla tua famiglia una buona energia.

Anche i bambini soffrono di sindrome post-vacanza, come possiamo aiutarli?

L’ideale è iniziare prepararsi in anticipo in modo che l’inizio delle lezioni non rappresenti un cambiamento molto drammatico per i bambini e quindi evitare la comparsa della sindrome normale. Tuttavia, se non lo hai ancora fatto, puoi sempre mettere in pratica questi suggerimenti anche se le lezioni sono già iniziate.