Tutto ciò che riguarda il sonno (Italiano)

è probabile che il sonno, o il suo guasto, è l’aspetto più discusso sulla cura dei bambini. Come i primi genitori non si prendono cura, la qualità e la quantità del sonno del bambino influiscono sul benessere dell’intera famiglia.

Allora, come si ottiene il bambino per andare a letto e che ci sono ? Come dovrei rispondere quando il tuo bambino si sveglia a mezzanotte? E quanto devono dormire i bambini?

Quanto sogno è sufficiente?

Dreaming I bisogni variano in base all’età del bambino. Ma le regole generali su quante ore di sonno ha bisogno di un bambino o di un bambino di 2 anni potrebbe non aiutarti per quanto riguarda il tuo figlio. Queste figure non sono nient’altro che semplici medie per ampi gruppi di figli di età privata.

Non c’è una quantità magica di ore in cui sono necessari tutti i figli di un gruppo di età. Anche e tutto, il sonno è molto importante per il benessere di tutti i bambini. La relazione tra la mancanza di sonno e il comportamento del bambino non è sempre evidente. Quando gli adulti sono stanchi, possono essere irritabili e / o mancanza di energia. Ma i bambini possono restituire iperattivi, scortesi e avere cambiamenti di comportamento estremo.

Sii alcune figure approssimative di ore di sonno a seconda dell’età, accompagnata da consigli per ottenere i bambini a sdraiarsi per la notte e il sonno.

Bambini (fino a 6 mesi)

Gli orologi interni dei neonati non sono ancora completamente sviluppati. Possono ospitare fino a 18 ore in ogni periodo di 24 ore, diviso approssimativamente uguale tra giorno e notte. I genitori dovrebbero risvegliare i loro neonati per nutrirli se dormono più di 4 ore seguiti fino a quando il loro aumento di peso stabilizza, che di solito si verifica prima delle prime due settimane di vita concludono. Da quel momento, non succede nulla se un bambino dorme durante periodi di tempo più lunghi.

Dopo le prime due settimane, i bambini possono ospitare fino a 4 o 5 ore di fila; Questa è la quantità approssimativa del tempo in cui i suoi piccoli stomaci possono sopportare senza l’alimentazione. Se i bambini dormono per un lungo periodo seguiti da notte, è più probabile che voglia di succhiare o prendere la bottiglia più spesso durante il giorno.

Proprio quando i genitori pensano di dormire tutta la notte di un tiro Un sogno irraggiungibile, il tuo bambino di solito inizia a dormire più tempo seguito da notte. A 3 mesi, un bambino medio può ospitare circa 14 ore in totale, con 8-9 ore di sonno di notte (di solito con solo una o due interruzioni) e due o tre sonnellini in ore di luce.

È importante sapere che i bambini possono piangere e fare tutti i tipi di rumore durante il sonno della luce. Anche se ti svegli di notte, potresti passare solo qualche giorno sveglio prima di riconciliare il sogno da solo.

Se un bambino meno di 6 mesi continua a piangere, dovresti aiutarti. Il bambino potrebbe essere molto a disagio: affamato, bagnato, sii freddo o addirittura male. Tenere le routine per cambiare e nutrire il bambino il più rapidamente e silenzioso possibile. Non darti uno stimolo inutile, come a parlare con lui, giocando con lui, accendere la luce o usare un dispositivo mobile illuminato mentre aspetti che lui riconciliare il sogno. Incoraggia l’idea che la notte è dormire. Sei tu che dovrebbe essere insegnato perché tuo figlio non importa a che ora è, a condizione che le tue esigenze siano soddisfatte.

È meglio lasciare il bambino nella culla prima che si addormenti. E non è troppo presto per stabilire una semplice routine per andare a dormire di notte. Qualsiasi attività rilassante (balneata il bambino, leggendo una storia o un canto) effettuata ogni notte e seguendo lo stesso ordine ogni notte, può essere parte della routine. Il tuo bambino assocerà a quelle attività con il tempo di dormire e aiutarti a calmarsi.

L’obiettivo è che il bambino sa come dormire da solo e imparare a calmarsi e tornare a dormire senza aiuto nel caso si sveglia a mezzanotte.

Bambini da 6 a 12 mesi

A 6 mesi, i bambini continuano ad aver bisogno di una media di circa 14 ore di sonno in ogni periodo di 24 ore, con due o Tre sonnellini in ore leggeri, 30 minuti a 2 ore ciascuna. Alcuni bambini, soprattutto al seno, possono continuare a svegliarsi di notte. Ma la maggior parte dei bambini non ha bisogno di nutrirsi a mezzanotte.

Se il tuo bambino si sveglia a mezzanotte, e pensi che non sia perché hai fame, aspetta qualche minuto prima di vederlo. A volte, i bambini hanno solo bisogno di pochi minuti per calmarsi e addormentarsi di nuovo.Coloro che non diventano calmi da soli dovrebbero essere rassicurati senza portarli fuori dalla culla o portarli tra le loro braccia (dovrebbero essere parlato dolcemente con loro, accarezzandoli o sfregando le loro spalle) e poi lasciarli addormentarsi da soli, a meno che non sono malati. I bambini malati devono prenderli tra le loro braccia e prendersi cura di loro. Se il tuo bambino non sembra ammalato e continua a piangere, puoi aspettarti un po ‘di più e poi ripetere la breve visita alla tua culla.

Tra 6 e 12 mesi, entra in gioco un’ansia separata, una fase normale di sviluppo. Ma le regole su come reagire ai risvegli notturni del bambino rimarranno gli stessi fino a quando il tuo bambino diventerà un anno: cerca di non prenderlo fuori dalla culla, accendere la luce, canta con lui, parla con lui, giocare con lui o dagli Da mangiare. Tutte queste attività non permettono al bambino di imparare a dormire da solo e favorire la notte risvegliano.

Bambini da 1 a 3 anni

La maggior parte dei bambini da 1 a 3 anni dormono da 12 a 14 ore in ogni periodo di 24 ore. L’ansia della separazione, o il semplice desiderio di essere sveglio con papà e mamma (e non perdere nulla), può motivare un bambino a svegliare di notte. E lo stesso può fare anche lo stile dei figli di questa età a prendere il contrario ai loro genitori.

È importante stabilire programmi regolari per il pisolino e per andare a letto di notte. I genitori a volte credono che, se tengano i loro figli sveglia fino a tardi, che li renderà più stanchi e dormiranno ancora prima di andare a letto. Ma i bambini possono costarli molto per addormentarsi quando sono troppo stanchi. Sebbene la maggior parte dei figli di questa età fa da 1 a 3 naps al giorno, non dovresti costringere il tuo bambino a pisolino. Ma pianificare un periodo di tempo per rilassarsi e riposare, anche se il tuo bambino preferisce non dormire.

Imposta una routine per andare a letto aiuta i bambini a rilassarsi e prepararsi a dormire. Per un bambino da 1 a 3 anni, la routine può durare da 5 a 30 minuti e includere attività rassicuranti, come leggere una storia, balneazione o ascoltare musica soft.

indipendentemente da ciò che il tuo rituale notturno è , È più probabile che il tuo bambino insiste su di esso è lo stesso ogni sera. Ma non permettere al rituale di allungarsi troppo o che è troppo complicato. Per quanto possibile, permettere al tuo bambino di scegliere alcune alternative all’interno della routine: quale pigiama indossare, che teddy prendere a letto, che musica da ascoltare. Queste decisioni darà il tuo piccolo senso di controllo.

Persino i bambini che dormono meglio possono svegliarsi e chiamare i loro genitori di notte. La dentizione (o produzione dei denti) e i sogni possono risvegliare i figli di questa età. I sogni attivi iniziano in questa fase e possono spaventare molti bambini così piccoli. Scegli attentamente i libri o le storie che leggono il bambino prima di andare a dormire, e scegli un bel contenuto. Gli incubi spaventano molti figli di questa età, che ancora non sanno come distinguere tra realtà e fiction.

Consuele e rassicurare il tuo bambino, abbracciandolo quando si sveglia un incubo. Lasciami parlare del sonno se vuole farlo e rimanere al suo fianco finché non si calma. Poi favorisce che conciliare il sogno il prima possibile.

Il tempo che passa davanti a schermi (come televisione o tablet) può alterare il sonno dei bambini. Pertanto, gli esperti di salute raccomandano:

• limita il tempo che passa davanti alle schermate
• che i bambini da 1 a 3 anni smettono di vedere i dispositivi dotati di orario dello schermo prima di andare a letto
• che i bambini non hanno dispositivi dello schermo nei loro dormitori

prescolare (da 3 a 5 anni)

bambini dallo stadio prescolare per circa 10 a 13 ore di notte. I bambini che dormono abbastanza di notte potrebbero non aver bisogno di pisolino durante il giorno. In questi casi, il pisolino può essere sostituito da un periodo di tranquillità e riposarsi nel pomeriggio.

La maggior parte degli asili nido e le asili non stabiliscono brevi periodi in cui i bambini si trovano sui materassi o riposano dalle altre forme. Quando un bambino smette di fare il pisolino, il suo tempo a letto di notte può essere avanzato rispetto a quello della fase precedente.

scuola e preadolescenti

figli di età della scuola Hanno bisogno di 9 anni a 12 ore di notte di sonno. I problemi che vanno a letto possono iniziare a questa età per vari motivi. Doveri, sport ed attività extracurriculari, il tempo di passaggio davanti agli schermi (come televisione, computer, smarrei e altri dispositivi), oltre a programmi familiari caotici può contribuire ai bambini non dormire ciò che hanno bisogno di dormire.

La mancanza di sonno può far sì che i bambini siano irritabili o iperattivi e impedire loro di prestare attenzione in classe.

È ancora importante che abbiano un programma regolare per andare a letto, Soprattutto nei giorni in cui devono andare a scuola. Lascia che il tuo bambino abbia abbastanza tempo senza tecnologia prima di andare a letto in modo che dia il tempo di disconnettersi prima di spegnere la luce. Considerare di spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto e non lasciare che il tuo bambino abbia schermi nella tua camera da letto.

adolescenza

adolescenti necessiti di 8 A 10 ore di sonno a Notte, ma molti di loro non dormono. Poiché i centri degli studi iniziano molto presto, così come il sovraccarico di lavori scolastici, doveri, amicizie, social media ed attività extrascolastiche, molti adolescenti hanno una mancanza o un deficit di mancanza di natura cronica.

E il La mancanza di sonno si accumula nel tempo; Pertanto, un’ora meno sonno di notte ogni giorno è equivalente a un’intera notte senza dormire alla fine della settimana. Tra le altre cose, la mancanza di sonno può portare a:

• essere meno attento
• una prestazione inconsistente
• una riduzione a breve termine della memoria
• Un aumento del tempo di risposta

Tutto ciò può portare a un cattivo carattere, ai problemi a scuola (sia tipo accademico che con insegnanti e classe di classe), l’uso di stimolanti, come la caffeina o le bevande energizzanti per sentirsi più svegli e gli incidenti stradali per avere un tempo di risposta più lungo o “addormentarsi al volante”.

adolescenti anche loro sperimentano un cambiamento nei loro modelli di sonno: i loro corpi Vuoi rimanere sveglio più a lungo di notte, che di solito li fa provare a recuperare il sonno perso nei fine settimana. Ma queste irregolarità nei loro orari del sonno possono farti dormire a un’ora ragionevole durante la settimana è ancora più difficile.

Sarebbe meglio per un adolescente sdraiarsi Ogni notte allo stesso tempo e alzarsi allo stesso tempo ogni mattina, dormendo un minimo di 9 ore al giorno.

routine per andare a letto

indipendentemente dall’età ha il tuo bambino, impostato Una buona routine per andare a dormire che favorisce buone abitudini del sonno. I seguenti suggerimenti possono aiutare i bambini a ricevere un sonno notturno restaurativo:

• imposta un’ora per andare a letto e far continuare il bambino, avvertiti due volte, con mezz’ora e 10 minuti in anticipo.
• include un periodo di rilassamento nella routine.
• Se il bambino è più vecchio o adolescente, incoraggiarlo a seguire e mantenere un’ora per sdraiarsi che gli permette di ottenere la quantità di ore di sogno necessario per la tua età.

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