Tristezza e depressione

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sono sei triste? Se la tua risposta è affermativa, non sei solo. Tutti si sente triste di volta in volta.

La tristezza è un’emozione umana naturale. Come altre emozioni, arriva la tristezza e va. A volte, la tristezza dura per un po ‘. Altre volte, la tristezza dura di più o si sente più intensità.

La tristezza è normale

Va bene essere triste a volte. Ma uno è molto meglio quando è felice. Qui hai alcune cose che tutti i bambini dovrebbero sapere:

• Puoi affrontare le cose tristi che accadono.
• Puoi fare le cose per alleviare la tua tristezza e trovarti meglio .
• Avere un atteggiamento positivo può aiutarti a superare le cose che ti deludono.
• Imparare a viso La tristezza può cambiare le cose molto nella tua vita.

Quando la tristezza è una depressione

Quando sei triste, puoi avere la sensazione che questa emozione ti durino per sempre. Ma di solito la tristezza non dura a lungo: un momento, poche ore, forse un giorno o due.

Ma a volte la tristezza dura troppo a lungo, provoca un dolore molto profondo e ti impedisce di goderti le cose buone della vita. A questo tipo di tristezza, più profondo e intenso e che dura molto tempo, si chiama “Depressione”.

La depressione può far sembrare che i problemi siano troppo seri per sapere come affrontare. Le persone depresse possono pensare che le cose non migliorassero mai. Potrebbe ritenere che sia inutile, non ne vale la pena o che sia male. Le persone depresse possono essere tristi e tagliate per settimane o anche per più a lungo. Puoi negarti di casa o sentirti troppo stanco per fare le solite cose, come giocare, andare a scuola o lavorare.

Le persone possono essere depresse da molte ragioni diverse. I problemi difficili di risolvere o un sovraccarico di stress possono far deprimere le persone. Le persone possono essere depresse quando si perde un allegata con cui ha mantenuto una relazione molto stretta.

Come con malattie, la depressione non è colpa di nessuno. Le persone depresse possono migliorare e sentirsi più felici. Se pensi di te o qualcuno che conosci potrebbe essere depresso o avere una tristezza che non ritorna, è importante spiegarlo a un adulto. E che chiedi aiuto.

Richiedi aiuto

Le persone depresse dovrebbero lasciare che altre persone sanno come sia. Devi sapere come chiedere aiuto. A volte, i bambini e gli adulti depressi hanno bisogno dell’aiuto di un medico, del terapeuta o di un altro professionista della salute professionale che ha esperienza sulla depressione.

Quando le persone ricevono aiuto per trattare la loro depressione, i tuoi pensieri e il tuo umore, entrambi negativo, può diventare più positivo. I problemi appariranno ancora più facili da risolvere. Recupererà il tuo livello di energia. Ti sentirai meglio con se stesso. E ti sentirai più ottimista. La depressione inizierà a scomparire con ogni passo positivo che dà.

Aiuta te stesso

Qui hai alcune cose che puoi fare. Sono cose semplici. Ma sono armi molto potenti contro la depressione:

• mangia cibi sani
• dormire durante una quantità adeguata di tempo.
• cammina, gioca o fai un altro Cosa che ti permette di fare esercizio fisico ogni giorno
• dedica il tempo per rilassarsi
• dedica il tempo per guardare le cose buone della vita, per quanto piccolo sono.

può anche aiutarti a condividere i tuoi sentimenti di tristezza con qualcuno a cui tieni. Ci sarà sempre qualcuno con cui parlare se sei triste o depresso, come tuo padre o tua mamma, il tuo medico, il tuo insegnante, il tuo orientatore della scuola, il tuo allenatore o altro adulto fidato. Ti troverai meglio quando qualcun altro sa cosa stai attraversando. L’altra persona può aiutarti a trovare modi per migliorare la tua situazione.

Aiuta a parlare di ciò che è sbagliato, ma assicurati di parlare anche di cose buone. Guarda le cose buone (specialmente quando sei triste) puoi aiutarti a modificare il tuo umore in un indirizzo positivo.