Tre modi per mostrare la gratitudine

Tutte le persone possono beneficiare del fare uno sforzo per essere grato ogni giorno. Questi 3 passaggi possono essere utili per iniziare a sentirsi più grati ed essere in grado di valutare le cose buone della tua vita:

1. diventa consapevole delle cose buone, cercando ciò che sono e convalidano.
2. Goditi, assimilare e prestare attenzione a quelle buone cose.
3. Esprimi la tua gratitudine per te stesso, anotale o ringrazia qualcun altro.

Prendi la consapevolezza delle cose buone della tua vita

inizia a diventare consapevole delle cose per le quali ti senti grato e identificarle. Connettiti con i piccoli dettagli quotidiani della tua vita ed essere consapevoli delle cose buone che, a volte, puoi prenderlo per scontato.

Prova con queste idee:

• Giorno, pensa a 3 cose ti senti grato a te. Natura. Persone. Comunità. Il rifugio. Servizi, come un letto caldo o un buon pasto. È meraviglioso ciò che percepisci quando ti concentri sul sentimento grato.
• Inizia un diario dove vuoi scrivere cose per le quali ti senti grato. Supponendo l’impegno a scrivere cose buone ogni giorno aumenta la probabilità che diventiamo consapevoli delle cose buone quando si verificate.
• mette in pratica rituali di gratitudine. Alcune persone ringraziano prima di un pasto. Fai una pausa per ringraziare prima di mangiare non devi essere un atto religioso. È un’abitudine semplice che ci aiuta a diventare consapevole del privilegio che significa avere cibo sul tavolo e valutarlo.

Una volta che si prende la consapevolezza dei privilegi della vita di tutti i giorni, il prossimo passo è Godili.

Goditi la sensazione di gratitudine

Ci sono momenti in cui nell’atto si sente un’enorme gratitudine spontaneamente. Questi sono i momenti in cui ti dici, “Caramba, questo è incredibile!” o “Quanto è meraviglioso!”.

Stop. È consapevole di quella sensazione di gratitudine vera e genuina e l’assimilata. Lasciati spostare. Divertirsi. Festeggia i tuoi privilegi al momento in cui si verificano.

espresso gratitudine

espresso gratitudine è più che essere cortese, mostra buone maniere o essere gentili. Ha a che fare con la mostrare il tuo più sincero ringraziamento. Quando vieni grazie a una persona, hai anche messo in pratica la prima di due abilità legate alla gratitudine: hai preso consapevolezza di qualcosa di buono e hai veramente valutato.

Prova quanto segue:

• mostra la tua gratitudine a una persona che ha fatto qualcosa di buono. Digli: “Davvero, è stato molto gentile da …”, “Davvero, è stato un grande aiuto per me quando …”, “Ho fatto un grande favore quando …”, “Grazie per ascoltare quando. .. “,” Valore molto quando mi ha insegnato … “o” Grazie per essere lì quando … “. Puoi anche esprimere la tua gratitudine in una lettera.
• esprime gratitudine con gesti di gentilezza. La gratitudine può ispirarti a restituire un favore o avere un gesto di gentilezza o considerazione. O è possibile che tu presenterà una situazione in cui puoi fare qualcosa di buono da qualcun altro. Tenere la porta aperta per la persona dietro di te, anche se ciò implica aspettando un po ‘più del normale. Fai i compiti di un’altra persona senza che tu sappia che eri tu. Rende consapevole di come ti senti dopo.
• Persone che condividono la tua vita, dicono loro come ti senti e cosa significano per te. Non deve essere drammatico o sproporzionato. Abbiamo tutti il nostro stile. Tuttavia, se esprimi cosa senti nel tono giusto al momento giusto, fino a una semplice frase, ad esempio, “mamma, quanto cena ricca, grazie!”, Significa molto.

La vera gratitudine non ti fa sentire in debito con altre persone; Dopotutto, se hai fatto un favore a qualcuno, è probabile che non voglia che la persona ritenga che ti aspetti che tu lo dica. Si tratta di sentirsi bene e creare un cerchio virtuoso.