tre modi per avere ossa forti

è facile dimenticare quanto siano importanti le ossa. Dopotutto, fanno sempre tutto il loro lavoro dietro le quinte. Ma quando un osso si rompe (frattura), è qualcosa di importante. Le ossa hanno bisogno di tempo per guarire, anche nei bambini.

avendo forti ossa nell’infanzia sentire le basi per avere una buona salute ossea durante il resto della vita. Abbiamo costruito quasi tutta la nostra densità ossea durante l’infanzia e l’adolescenza. Il processo di costruzione osseo è per lo più rifinito circa 20 anni. Nella fase adulta, continuiamo a sostituire il vecchio osso con un nuovo osso, ma ad un ritmo più lento. E, con il passare del tempo, le nostre ossa si indeboliscono.

I bambini con ossa forti sono più propensi a evitare debolezza ossea nelle fasi successive della vita. Come genitore o madre, puoi aiutare il tuo bambino assicurando che riceve i tre ingredienti principali per avere ossa sane: calcio, vitamina D e esercizio fisico.

Dai i tuoi alimenti per bambini ricchi di calcio

Il calcio è un minerale ben noto per aiutare ad avere ossa sane. Si trova in latticini, fagioli, certi noci e semi e verdure a foglia verde. Viene spesso aggiunto al cibo come succo d’arancia o cereali.

Cosa puoi fare?

Incoraggia il tuo bambino a ingerire i cibi ricchi di calcio:

• Se tuo figlio prende latteria, il tuo medico o il tuo dietologico potrebbe dirti quanto di questo tipo di cibo che dovresti servire secondo la tua età. I bambini piccoli possono aver bisogno di 2 o 3 razioni di latte semi-congelato al giorno, mentre i bambini più grandi possono aver bisogno di 4 razioni.
• Prova a sostituire gli alimenti ordinari per varianti ricco di calcio o arricchito con questo minerale. Acquista il burro di mandorle invece di burro di arachidi e succo d’arancia arricchito con calcio invece di senza arricchimento del succo.

Dare il bambino a un integratore di vitamina D

Vitamina D (a volte etichettato come La vitamina D3) aiuta il corpo a assorbire il calcio. Ma la maggior parte dei bambini non mangia molti alimenti che contengono vitamina D. perché la vitamina D è così importante, i professionisti della salute raccomandano che tutti i bambini prendano integratori vitaminici se non ingeriscono una quantità sufficiente di questo minerale nella dieta. Persino i bambini devono prendere la vitamina D a meno che non bevino un minimo di 32 once (950 ml) del latte di formula al giorno.

Cosa puoi fare?

Chiedi al medico dal tuo bambino , la tua infermiera o assistenti sia un dietista Quale quantità di vitamina D ha bisogno del tuo bambino e del modo migliore per prenderlo.

incoraggia il tuo bambino a fare esercizio fisico

I nostri muscoli diventano più forti più li usiamo. La stessa cosa accade con le ossa.

Le attività che coinvolgono il carico del peso, come camminare, correre, saltare e arrampicarsi sono molto buoni per avere ossa forti. Usano forza muscolare e gravità per esercitare la pressione sui nostri muscoli. Questa pressione fa sì che il corpo rafforzare le ossa.

attività come la guida in bicicletta o il nuoto non esercitano questa pressione per supportare il proprio peso. Sono fantastici per mantenere la salute del corpo in generale, ma anche i bambini devono praticare un certo tipo di esercizio che suppone di caricare il proprio peso.

Cosa puoi fare?

Assicurati che il tuo Bambino è un minimo di un’ora di attività fisica ogni giorno, che include esercizi che rappresentano il caricamento del peso.

Tutti devono prendere abbastanza calcio, abbastanza vitamina D e fare abbastanza esercizio fisico. Ma questi tre elementi sono molto importanti per i bambini, specialmente se stanno attraversando il palcoscenico della pre-adolescenza o dell’adolescenza. La vitamina D e il calcio possono anche essere una parte utile del trattamento medico. I professionisti della salute tendono a prescrivere quando i bambini si stanno recuperando da fratture o interventi chirurgici ortopedici, come la fusione spinale per trattare la scoliosi.