Suggerimenti per la sicurezza: Esecuzione

Indipendentemente da un programma di formazione delle scuole superiori o ad un’equipaggiamento del campo attraverso o che è solo un modo per rimanere in forma , la corsa è un grande sport. È un magnifico esercizio che puoi praticare quasi tutti, e l’unica cosa necessaria per iniziare è una buona coppia di scarpe sportive.

I seguenti suggerimenti possono aiutare i bambini e gli adolescenti in modo sicuro.

Un team sicuro da eseguire

calzature

È meglio essere avvisati da un professionista con esperienza durante l’acquisto di scarpe da ginnastica buone da eseguire. Questi professionisti possono aiutare i corridoi acquisire sneakers:

• che sono del tuo numero e che stai andando bene
• che mantengono bene i piedi e hanno un unico spessore che assorbe gli impatti Bene.

Le scarpe da ginnastica minimaliste stanno guadagnando popolarità, ma non ci sono prove che vanno meglio delle ordinarie scarpe da corsa.

calze

calzini in esecuzione Vieni in una varietà di materiali, righe e dimensioni. Indica il tuo bambino per evitare calzini che sono al 100% cotone. Quando il cotone è inumidito, rimane bagnato, essendo in grado di portare alla formazione di bolle in estate e piedi freddi in inverno. Invece, compra il loro bambino alcuni calzini fabbricati con lana o altri materiali sintetici, come poliestere e acrilico.

Esecuzione e formazione in modo sicuro

Per evitare possibili ferite da eseguire, i corridori devono:

• Ottieni una recensione medica-sport prima di iniziare a praticare questo sport.
• Allenamento con buon senso, aumentato il percorso e la velocità lentamente e progressivamente.
• Preriscaldare e allungare sempre prima di iniziare. Strageti dinamici (in base al movimento) anziché statico sono il miglior tipo di stretching da fare prima di iniziare o allenare.
• I corridori devono smettere di funzionare se sono feriti o sentire dolore, oltre a essere valutato da un allenatore , monitorare, medico o infermiere prima di eseguire.

Sicurezza durante l’esecuzione all’aperto

È importante stare attenta mentre funziona all’aperto. I corridori non devono prendere cuffie interne o esterne o qualsiasi altra cosa che possa non percepire i loro dintorni. Rimani al sicuro mentre si esegue il consenso per seguire lo stesso buon senso necessario per rimanere al sicuro ovunque o attività, evitando parcheggi e aree scure e guardando bene a chi è di fronte e dietro uno.

I corridori devono portare avanti a Pochi elementi fondamentali, come quanto segue:

• una scheda di identificazione
• un telefono cellulare
• un fischio da sembrare per chiamare l’attenzione se danno o volontà Si trova in una situazione in cui non si sono sentiti al sicuro.

Altri suggerimenti di sicurezza:

• correre sempre alle ore di luce. Per correre di notte, evitare aree scure o penombra e indossare abbigliamento da colori vividi e / o riflettenti.
• Resta su marciapiedi o malari, se possibile
• corri nella direzione opposta al punto di vista del Automobili.
• Dare sempre ai veicoli delle croci. Non concedere per scontato che le auto si fermeranno davanti ai corridori.
• Rispetta le norme sul traffico e obbedire i segnali stradali.
• Corri da soli per il tuo vicinato, o da parchi e tour che lo sanno che lo sanno sicuro. È sempre meglio correre con un amico, per essere possibile.
• medicazione in base al tempo che fa. Quando fa freddo, porta i livelli di un tessuto che assorbe sudore, cappello e guanti. Quando è caldo, trasportare più acqua e metti vestiti leggeri e colori chiari, così come un tappo. I corridori devono essere fermati se sono vertigini o sono cattivi mentre sono in esecuzione.