Sovrappeso e obesità

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Prevenire il sovrappeso nei bambini significa fare decisioni intelligenti su come la tua famiglia si nutre ed esercita e su come passa il tempo quando sono insieme. Aiutare i bambini a guidare uno stile di vita sano inizia con il buon esempio dei genitori.

Quali problemi di salute causano obesità?

L’obesità aumenta le possibilità di un bambino sviluppa problemi medici che possono influenzare i problemi medici e salute futura. Tra loro, sono incluse condizioni gravi come il diabete di tipo 2, l’ipertensione e il colesterolo alto, precedentemente considerato come esclusivo della fase adulta.

Obesos e bambini in sovrappeso sono anche esposti a:

• problemi ossei e articolari
• mancanza di respiro e problemi di respirazione, che rendono difficile l’esercizio , sport o qualsiasi attività fisica. Questo può anche aggravare i sintomi dell’asma, se subiscono questa malattia o aumentano le possibilità di svilupparla.
• agitando il modello di sonno o i problemi respiratori di notte, come l’apnea del sonno ostruttivo
• Tendenza a maturare prematuramente. I bambini sovrappeso possono essere più alti e maturi prima dal punto di vista sessuale rispetto ai loro pari, generando aspettative che dovrebbero comportarsi secondo l’età che appaiono invece che secondo l’età che effettivamente hanno. Le ragazze in sovrappeso possono avere cicli di cicli mestruali irregolari e problemi di fertilità nella fase adulta.
• malattie del condotto epatico e bile

Fattori di rischio cardiovascolare (come ipertensione, colesterolo alto e diabete ) Presente nell’infanzia favorire lo sviluppo della malattia cardiaca (come insufficienza cardiaca) e gli incidenti del colpo in età adulta. La prevenzione e il trattamento del sovrappeso e dell’obesità durante l’infanzia possono aiutarli a proteggerli da questi problemi durante la fase adulta.

I bambini obesi possono anche avere problemi emotivi (come bassa autostima), essere respinto per i tuoi pari e / o ricevere il bullismo del bullismo o il bullismo. I bambini che sono scontentiti con il loro peso sono più inclini a:

• Sviluppa abitudini alimentari folle e disturbi del comportamento alimentare,
• sviluppare la depressione
• cadere L’abuso di sostanze

Come è in sovrappeso e obesità definita?

Il BMI (Body Mass Index) utilizza la statura e le misure di peso per stimare la quantità di grasso corporeo che a persona ha Ma calcolando il BMI senza aiuto può essere complicato. È più facile utilizzare un calcolatore IMC.

In un grafico standard IMC, i bambini tra 2 e 19 anni appartengono a una delle seguenti quattro categorie:

1. Peso sotto Normale: BBM inferiore al percentile 5
2. Peso normale: BMI tra percentili 5 e meno di 85
3. sovrappeso: BMI tra percentili 85 e meno di 95
4. obesità : BMI superiore al percentile 95

Nei bambini sotto i due anni, i medici sono basati sulla grafica del peso per lunghezza, anziché BMI, per sapere come sono le misure correlate. Ogni bambino che è nell’85 percento o superiore è considerato pescato più di quanto dovrebbe pesare.

Il BMI non è una misura perfetta del grasso corporeo e in alcuni casi può portare alla confusione. Ad esempio, una persona con la muscolatura molto sviluppata può avere un elevato BMI senza essere sovrappeso (perché il suo sviluppo muscolare aumenta il suo peso corporeo, ma non la sua quantità di grasso). Inoltre, è possibile che durante la pubertà, in cui siano esperti periodi di crescita rapida o “alette”, il BMI è difficile da interpretare. Ricorda che l’IMC è solitamente un buon indicatore di grasso corporeo, ma non è una misura Diretto.

Se sei preoccupato, prendi tuo figlio dal dottore. Il dottore ti farà qualche domanda sulle tue abitudini alimentari e attività fisica e ti darà alcune raccomandazioni per fare cambiamenti positivi nello stile di vita. È anche possibile che il medico chieda un esame del sangue per escludere alcuni problemi di salute associati all’obesità.

A seconda del BMI (o dalla misura della lunghezza in peso) del tuo bambino, e dal loro Stato della salute, il medico può riferirti a un nutrizionista o dietista intitolato o un programma completo di controllo del peso.

Perché i bambini sovrappeso o sono obesi?

Ci sono diversi fattori che contribuiscono a una persona da sovrappeso. Cibo itos, mancanza di esercizio fisico, genetica o combinazione di tutti questi fattori, potrebbe essere la causa.In alcuni casi, un eccessivo aumento di peso è dovuto a problemi endocrini, sindromi genetiche e / o prendendo determinati farmaci.

Dieta e stile di vita

Gran parte di ciò che mangiamo è facile e velocemente Preparati, dai cibi grassi veloci a cibi precomrati ed elaborati. Abbiamo gli orari degli orari che abbiamo poco tempo per preparare pasti più sani o fare un po ‘di esercizio. La dimensione delle razioni, entrambe quando mangiamo a casa e dopo la casa, è aumentato considerevolmente.

Inoltre, oggi la vita è sedentaria. I bambini trascorrono più tempo a giocare con attrezzature elettroniche che giocano attivamente all’aperto.

I bambini che trascorrono più di quattro ore al giorno davanti agli schermi sono più propensi a essere sovrappeso rispetto a coloro che trascorrono due ore o meno. I bambini che hanno una televisione in camera da letto hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso.

Esercizio e attività fisica

Molti bambini non fanno abbastanza attività fisica. I bambini più grandi e gli adolescenti dovrebbero fare un minimo di 60 minuti di esercizio fisico, da moderato a vigoroso, ogni giorno, comprese sia attività aerobiche che esercizi di tonificazione muscolare. I bambini da due a cinque anni dovrebbero giocare attivamente diverse volte al giorno.

Genetica

I fattori genetici possono riprodurre una carta nel peso di un bambino. I nostri geni aiutano a determinare il tipo di corpo che abbiamo e come ognuno memorizzato e bruciato grasso. Ma i singoli geni non possono spiegare l’attuale crisi dell’obesità. Poiché sia i geni che le abitudini vengono trasmessi da una generazione al prossimo, diversi membri della stessa famiglia hanno problemi in sovrappeso.

I membri della stessa famiglia tendono ad avere abitudini alimentari, livelli di attività fisica e atteggiamenti simili prima sovrappeso. Il rischio di obesità di un bambino aumenta considerevolmente se uno o entrambi i genitori sono sovrappeso o sono obesi.

In che modo impedisce sovrappeso e obesità?

la chiave per ottenere i figli di tutte le età mantenendo a il peso sano è quello di coinvolgere l’intera famiglia. Fai mangiare sano e pratica dell’esercizio fisico un problema di famiglia. Chiedi al tuo bambino collaborare nella pianificazione e nella preparazione dei pasti sani. Prendilo con te quando vai a comprare cibo. Insegnalo a scegliere cibi sani.

Evitare di cadere nelle trappole più frequenti:

• Non premiare il tuo bambino per il suo buon comportamento, né cercare di fermare la sua cattiva condotta, offrendo lui coltivatori o dolci. Pensa ad altri modi per modificare il tuo comportamento.
• non imporre la norma di “lasciando sempre il piatto pulito”. Persino i bambini rivolgono la faccia nella direzione opposta alla bottiglia o al seno delle loro madri per indicare che sono già pieni. Se tuo figlio è già soddisfatto, non lo costringe a continuare a mangiare. Rafforzare l’idea che dovresti mangiare solo quando hai fame.
• non parla di “cibo cattivo” o “proibito” o eliminare completamente i dolci e gli snack preferiti. I bambini possono ribellarsi e mangiare quantità eccessive del Cibi proibiti quando sono lontani da casa o li portano a casa segretamente. Servire al cibo sano la maggior parte del tempo e offrire qualcosa che non è così sano di volta in volta.

Raccomandazioni a seconda dell’età

Ecco alcune raccomandazioni aggiuntive per i bambini di tutte le età:

• Dalla nascita all’anno: l’allattamento al seno, a parte i numerosi vantaggi che ha per la salute, può aiutare a prevenire il sovrappeso.
• tra 1 anno e 5 anni: inizia bene le buone abitudini alimentari fin dall’inizio. Aiuta il tuo bambino a sviluppare buone preferenze alimentari che offrono una vasta gamma di cibi sani. Incoraggia la tua naturale tendenza ad essere attiva e aiutarti Sviluppa nuove abilità da cui hai già.
• Tra 6 e 12 anni: incoraggia il tuo bambino ad esercitare fisico ogni giorno, praticando uno sport di squadra organizzato o giocare a calcio oa ogni stanza al tuo tempo libero. Tieni il tuo bambino attivo anche quando è a casa, proponendo attività come giocare fuori o uscire per una famiglia. Lascialo partecipare sempre di più nella scelta del cibo sano, ad esempio, lasciandolo a preparare il pranzo.
• Tra 13 e 17 anni: insegna agli adolescenti per preparare pasti sani e snack. Essendo lontano da casa, incoraggiarli a scegliere pasti sani e fare attività fisica ogni giorno.
• Tutte le età: limitare il tempo che il figlio passa davanti al televisore, il telefono, il computer, la console dei videogiochi , ecc.ed evitami mangiare davanti a uno schermo (televisione o altro). Servire una vasta gamma di cibo sano e mangiare come una famiglia quando possibile. Insistere il tuo bambino a colazione ogni giorno e in cui ci vogliono almeno cinque porzioni di frutta quotidiana o verdure, e bevande zuccherali di levelee.

Parla con i tuoi figli sull’importanza di nutrire bene e a Sii attivo. Sii un buon esempio di mangiare bene, esercitando e mantenendo abitudini sane per tutto il giorno. Trasforma questo in una questione di tutta la famiglia in modo che tutti finiranno per automatizzare.