Miss Cantine

Snack per bambini tra 1 e 3 anni

  • Dimensioni del testo Plus Size Big workbook TextBook

Bilanciamento di una dieta irregolare

I genitori di bambini sotto i tre anni spesso si chiedono se i loro figli stanno mangiando ciò che è abbastanza. È una preoccupazione comprensibile, e offri loro snack sani può aiutarli a assicurarsi che la risposta sia un sì.

Alcuni bambini questa età sembra essere troppo impegnata ad esplorare il mondo a fermarsi e mangiare. Altri possono essere capricciosi con il cibo o rifiutare di mangiare ciò che sono serviti nei pasti principali. I bambini di questa età devono mangiare una varietà di cibi sani, ma di solito non mangiano molto contemporaneamente. Ed è qui che gli snack entrano in gioco.

snack sani e dati al momento giusto può aiutare a bilanciare una dieta irregolare, aiutando i bambini a sopportare bene tra i pasti principali e impedire loro di essere così tanto fame che diventano nervosi e di cattivo umore. Inoltre, migliorerai l’ingestione dei nutrienti che il tuo bambino deve essere sano se offri frutta, verdure, cereali integrali, proteine e alimenti ricchi di calcio.

La maggior parte dei bambini piccoli funziona bene con tre pasti principali e due o tre snack al giorno; Forse a metà mattina, metà pomeriggio e, se necessario, dopo cena.

Decidi cosa è appropriato

È possibile che l’influenza hai nel tipo di alimentazione del bambino non è mai importante quanto quello che ha ora. Un figlio di questa età non può correre al negozio per comprare dolcetti o patate fritte. Mangerà ciò che servirai e chiederà cosa sai che tieni nell’armadio della cucina. Approfitta di questa opportunità per stabilire abitudini sane.

Avere cibo fresco e nutriente (vitamine, minerali, proteine e fibre) e cercare di evitare cibi elaborati, preparati e confezionati, che di solito hanno un alto contenuto di zucchero , sale e grasso. Se il tuo bambino va ad un asilo nido, chiedi quali tipi di snack ti servono lì. Se non approvi, prendi in considerazione la proposta di proporre aggiornamenti più sani. Se la tua proposta non è stata accettata, invia i tuoi spuntini all’aria aperta insieme a tuo figlio, anche se ciò implica un po ‘più di pianificare la sera prima.

I bambini di questa età dovrebbero nutrirsi da soli, così che pensa Cibi semplici, che possono essere mangiati con le mani e che sono tagliati in piccoli pezzi, come ad esempio:

  • cereali per la colazione e basso contenuto di zucchero
  • frutta fresca tagliata a molto sottile pezzi o piccoli
  • Biscotti salato a figura intera e bagel di dimensioni ridotte
  • formaggio a fette o in piccoli pezzi

Le porzioni dovrebbero anche essere ridotto Gli adulti tendono a sovrastimare la quantità di cibo di cui i bambini hanno bisogno, ma la razione raccomandata per lo spuntino di un bambino piccolo è piuttosto ridotto. ¼ tazza (57 ml) di cereali secchi con ½ tazza (118 ml) di latte (se il tuo bambino ha più di 2 anni, serve il latte semi-raccapricciante) è un buon merenda per prendere la metà del mattino; E metà banana con ½ tazza (118 ml) di latte è eccellente per il pomeriggio a metà pomeriggio.

Le piccole razioni non solo non corrispondono ai bambini che sono fussose con il cibo ma aiutano anche a prevenire un comil di uscire da spuntino.

Rispettare il programma degli snack

La routine è buona per i bambini; Pertanto, cerca di servire i pasti principali e gli spuntini all’incirca allo stesso tempo ogni giorno. In questo modo, tuo figlio saprà sempre cosa aspettarsi.

Le sensazioni di essere piene e di essere fame di nuovo dopo poche ore insegnare ai bambini a rispondere ai segni interni della fame, sapendo quando mangiare e, cosa è più importante, quando smettere di mangiare, qualcosa di fondamentale per mantenere un peso sano. Se permetti al tuo bambino di mangiare per tutto il giorno senza seguire un programma, potresti perdere la capacità di rilevare i tuoi segni di fame e sazietà, che potrebbero portarti a mangiare più del conto.

Alcuni Parole sul succo. Il succo, anche il succo di frutta naturale al 100%, contiene circa la stessa quantità di calorie come rinfresco. E le bevande fatte con il succo di frutta hanno quantità eccessive di aggiunta di zucchero. Lasciare che i bambini portano un contenitore con il succo per tutto il giorno possono causare la diarrea in alcuni di essi e contribuire all’ott.

limita il consumo di succo di tuo figlio non più di 4 oz. (120 ml) al giorno. Quando tuo figlio ha sete, le migliori opzioni sono acqua e latte.Se il tuo bambino ama il succo, offri frutta al posto del succo, perché il frutto intero contiene importanti fibre e vitamine.

Lascialo scegliere

ai suoi occhi, il suo piccolo figlio è ancora il suo bambino ; Ma è sempre più preparato a prendere le redini di volta in volta. Gli snack sono un’eccellente opportunità per i bambini di prendere il comando in modo limitato. Offri a tuo figlio un po ‘di cibo nutriente tra coloro che scelgono in ogni snack e lasciano essere colui che decide ciò che vuole mangiare e quanto vuole mangiare.

Anche se è facile cadere in quella tentazione , resistere all’impulso per offrirti solo il cibo che le piace. (Questo è particolarmente difficile per i genitori di bambini capricciosi o di poco mangiare che vogliono solo che i loro figli mangiano qualcosa!). Forse, posso comporre qualcosa che tuo figlio ama un nuovo cibo allo snack tempo. Anche se il tuo negozio figlio per rifiutare nuovi alimenti, continua a offrirli. Ricorda che diversi tentativi possono essere necessari per un bambino ad accettare di mangiare qualcosa di nuovo.

Non fare una montagna che il bambino ha lasciato il cibo sul piatto, anche se ciò suppone che salta un pasto principale o uno spuntino. Ma nessuno dei due consente al tuo bambino di scegliere cibi alternativi o decidere quando vengono serviti il cibo principale o gli snack. Vuoi che tuo figlio apprenda che i pasti e gli snack principali sono disponibili solo in determinati momenti e che puoi scegliere solo tra il cibo che offri loro.

cose da evitare

la maggior parte I genitori hanno mai fermato i loro figli promettendo della delicatezza, ma non è una buona strategia. L’uso di dolcetti come una tangente li fa credere che siano più preziosi o migliori di altri cibi molto più sani; Inoltre, i bambini imparano immediatamente a usarli come valuta.

Per quanto riguarda i dolci, non c’è davvero motivo, dal punto di vista nutrizionale, in modo che i bambini piccoli li mangiano. Ad ogni modo, non devi privare il tuo bambino da torte di compleanno o altre squisite prelibatezze di volta in volta. Ma non permettere a questi cibi, calorie vuote, diventano una parte regolare dei loro soliti snack.

Converti dolci e dolcetti in eccezione, invece che nella regola, e il tuo bambino non ti sentirai giusto reclami o ti sorprenderà quando lo dici di no. Tuo figlio tenderà molto meno a chiedere dolci e patatine fritte se tieni questi snack così poco nutrienti fuori dalla tua casa.

Recensito da: Mary L. Gavin, MD
Data di revisione: giugno 2015

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *