Snack per bambini in età prescolare

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Copertina Possibili carenze nutrizionali

Nessuno è più affollato di un bambino in età prescolare media. I bambini di questa età sono così attivi e così fantasiosi che non sia sorprendente che abbiano fame tra i pasti principali e hanno bisogno di prendere snack.

Sebbene la crescita durante gli anni prescolari (o paravulati) sia più lenta rispetto a Quello che si svolge nei primi 2 anni di vita, i bambini in età prescolare hanno ancora bisogno di portare una dieta equilibrata che include grano integrale, carne magra, legumi, latte semi-raccapricciante, frutta e verdura.

Ma a volte È più facile dirlo che farlo. Alcuni in età prescolare non mangiano bene nei pasti principali. Altri arrivano morti affamati, ma vogliono solo mangiare alcuni cibi. Questo può generare carenze nutrizionali nella dieta di un bambino. Spuntini sani e dati al momento opportuno possono aiutare a coprire queste carenze. Possono anche impedire al bambino di fame tra i pasti principali e mettere un cattivo umore.

Suggerimenti per snack intelligenti

Allora, come può un bambino fare un bambino in età prescolare scelto snack sani ?

1. Avere sempre spuntini sani in frigo o dispensa. Lascia che il tuo bambino scelga i propri spuntini tra un paio di opzioni nutrienti.
2. Offri una varietà di snack, non solo quelli che li piacciono già. Offrire nuove opzioni; Non arrenderti e continuare a offrirti cibi che hai precedentemente rifiutato. Diversi tentativi possono essere necessari per un bambino ad accettare un nuovo cibo.
3. Stabilisci un programma regolare per i pasti principali e gli snack. Ciò consente ai bambini di controllare meglio la loro fame perché sanno quando avranno la prossima opportunità di mangiare secondo il programma. Evita di lasciare che il tuo bambino picchetto tutto il giorno, poiché questo può eliminare le tracce interne della fame e farla mangiare più del conto.
4. Non permettere a tuo figlio di mangiare davanti alla televisione. Si prega di servire gli snack e i pasti principali al tavolo.
5. conta su cibo sano a casa, riducendo al minimo i cibi calorie, grassi e aggiunti. Questo non significa che i bambini non possono mai mangiare questo tipo di cibo, ma dovrebbero essere offerti solo di volta in volta.
6. Subrivale latte scremato, mezzo-raccapricciante o acqua accanto agli snack, invece bevanda con zucchero o bevande analcoliche. Limita il succo di frutta naturale al 100% a una sola razione al giorno.
7. Avere il tuo bambino attivamente partecipare! I bambini di questa età si sentono importanti quando gli adulti li aiutano a aiutarli. Permetterlo di fare ciò che puoi fare in modo sicuro per preparare i propri spuntini, sii mescolando l’insalata di frutta o posizionando le posate e i tovaglioli sul tavolo.
8. è consapevole di come colpisce l’umore di tuo figlio alla tua dieta. I bambini in età prescolare spesso confondono la noia o la fatica con la fame. Se tuo figlio ha appena mangiato e si lamenta perché è di nuovo affamato, guarda se il fatto di cambiare posto o giocare attivamente lo fa cambiare idea.
9. Condividi snack sani con tuo figlio; Seguirà il suo esempio e riceverà il messaggio che stai servendo qualcosa di buono.

Sii creativo

bambini in età prescolare non sono niente di noioso. Quindi, perché devono essere i loro snack? Sii creativo quando si tratta di un menu snack non deve essere complicato o richiedere molto tempo.

Qui ci sono alcuni suggerimenti sugli snack per iniziare:

tagliarlo! Utilizzare una cutter per cookie per tagliare formaggio, verdure e sandwich, dando forme divertenti e irresistibili.

Unntell! Nte troceti di frutta, verdura o biscotti satelliti di grano intero in salse o Aliños. Sii burro di arachidi, condimento per l’insalata, maionese a basso contenuto di grassi, guacamole, composta di mele o yogurt, a tutti amano diffondersi.

Portalo! Converti gli alimenti in un’opera d’arte. Prova a fare un fiore artistico mettendo pezzi di mela, come petali, intorno a una fetta di kiwi. O fare volti divertenti con gli occhi di mirtilli e le bocche di banana.

Dai un sorso! Gli spuntini sani sono letteralmente letteralmente? No. I frutti di frutta fatti con yogurt o latte semi-raccapriccianti e frutta freschi sono un modo eccellente che i bambini bevono i nutrienti di cui hanno bisogno.

Fai crack!I muesli a basso contenuto di grassi e i cereali a basso contenuto di zucchero-zucchero sono due buone opzioni. Prova anche porzioni del pane integrale del pane per soddisfare la necessità di mangiare qualcosa di croccante senza sale o grasso dalle patatine fritte.

Diventa un gioco! Converti spuntini sani nei giochi. Ad esempio, prova a fare un arcobaleno di cibo sul piatto del tuo bambino e lasciarlo decidere quali colori mangi prima. La prossima volta, puoi fare lo stesso con forme diverse. Cosa sarà? Quadrato o triangoli?