Miss Cantine

Rinfreschi

  • dimensione del testo grande testo grande testo caldo manager di testo

Rinfreschi intelligenti

“Non mangiarlo, ci vorrà via il tuo appetito.” Vorrei che avessimo ricevuto un dollaro per ogni volta che sentiamo questo nella nostra infanzia …

Ma se gli alimenti adeguati sono offerti al momento giusto, gli snack possono sgattare un ruolo importante per controllare la fame per i bambini e migliorare la nutrizione. Un rinfresco ad un momento opportuno può fare appello agli attacchi della fame e offrire l’energia necessaria tra i pasti.

I rinfreschi possono prevenire i bambini più giovani di raggiungere la stessa fame e possono anche essere tagliati e può anche impedire ai bambini più grandi di guadagnare altri nei pasti principali. E in caso di fussose figli di qualsiasi età, gli snack possono aiutare a garantire che stiano ricevendo i nutrienti necessari.

Questo non significa che ora sia una buona idea dare al tuo bambino un dessert mezz’ora prima della cena. I migliori rinfreschi sono nutrienti, con basso contenuto di zucchero, grasso e sale. Frutti e verdure freschi, così come gli alimenti con cereali integrali e proteine sono anche buone opzioni.

Ma la cosa importante non è solo ciò che offre come ristoro, ma quanto serve e a che ora. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni e al momento degli snack in modo che non interferiscano con l’appetito del bambino al prossimo programma pasto.

Se i bambini lasciano mangiare tutto il giorno, di solito hanno difficoltà a sapere quando sono davvero Affamato; E questa è una delle chiavi per mantenere un peso sano nell’infanzia e nella vita adulta. Una soluzione è stabilire un programma strutturato di cibo e rinfreschi. Offrirai pasti e snack allo stesso tempo ogni giorno e i tuoi figli potrebbero decidere cosa vogliono mangiare e quanto.

rinfreschi e piccoli bambini

piccoli bambini forse non lo fanno Mangia così tanto una volta e, spesso, hanno fame prima del pasto successivo. A questa età, i bambini potrebbero aver bisogno di mangiare cinque o sei volte al giorno: tre pasti e due o tre snack.

Ci sono due errori comuni quando si tratta di spuntini ed è necessario evitarli con piccoli Bambini, perché una volta che sono stati installati, è difficile sradicarli:

  1. usa i dolci per premiare il buon comportamento, perché il messaggio viene inviato che i dessert sono migliori o più preziosi di altri alimenti e può essere avviato un modello di alimentazione non sano
  2. Raisurante i bambini con uno spuntino poco prima di un pasto, perché questo può ridurre il tuo appetito e renderli meno disposti a provare nuovi cibo al tavolo

Rinfreschi programmati che vengono serviti allo stesso tempo ogni giorno danno ai bambini una sensazione di sensazione e stabilisce anche che ci sono rinfreschi disponibili solo in determinati momenti. Offrire due o tre opzioni nutrienti e consentire ai bambini di scegliere. Prova quanto segue:

  • Integrali cereali per la colazione con basso contenuto di zucchero
  • Taglia la frutta (se i pezzi sono morbidi e abbastanza piccoli da impedire al bambino di essere tranning)
  • biscotti Graham
  • fette di formaggio a fette con forme divertenti
  • purea di mele
  • yogurt

rinfreschi e bambini prescolari

A questa età, il controllo è ancora una questione fondamentale; Pertanto, i bambini in età prescolare possono godere dell’opportunità di scegliere il proprio spuntino tra le opzioni che li presenti. Il desiderio di mangiare i dolci può essere abbastanza forte a questa età, ma può evitare lotte. Non offre dolci o biscotti come uno spuntino. Puoi decidere di non avere questi alimenti a casa tua; Se decidi di averne alcuni, tenerli dove non riesci a vederli.

I bambini in età prescolare stanno solo imparando a nominare i loro sentimenti e, spesso, diranno “Ho fame”. Ma forse sono annoiati, stanchi o hanno bisogno di attenzione. Prova a scoprire cosa ha davvero bisogno tuo figlio. Forse, se giochi un po ‘con te o cambia l’ambiente smetterà di ripetere “Ho fame”. Inoltre, quando i bambini hanno davvero bisogno di uno spuntino, assicurati di mangiarlo al tavolo e non davanti alla televisione.

Rinfreschi sani per i bambini in età prescolare includono quanto segue:

  • Taglia frutta o purea di mele
  • yogurt
  • tritato o affettato Verdure
  • Biscotti integrali rivestiti con formaggio

Age-Age Rinfreschi e bambini

con compiti, attività, classi e sport, età scolare I bambini sono più occupati e probabilmente più indipendenti che mai. Alcuni possono continuare ad aver bisogno di tre pasti e due snack al giorno: di solito, una metà del mattino e un altro dopo la scuola.

Ma spuntino mattutino non può essere inutile a seconda del programma di pranzo scolastico e mentre il bambino cresce. Parla con tuo figlio a sapere se ne hai ancora bisogno.

A meno che il programma della cena non sia particolarmente precocemente, la maggior parte dei bambini ha ancora bisogno di un rinfresco dopo la scuola che li aiuta a rimanere concentrato sui compiti a casa e altri impegni dopo l’orario scolastico. Prova a preparare snack sani per le attività che i bambini eseguono dopo la scuola senza tornare a casa.

Bambini che tornano a casa dopo la scuola potrebbero essere in grado di iniziare a preparare i propri spuntini (con permesso, ovviamente). Lasciare le cose in frigorifero in modo che possano portarli rapidamente: pezzi di verdure e salse, yogurt e fragole. Se hai intenzione di servire frutta o un’insalata con cena, considera di consentire ai bambini di mangiare prima di imbrogliare lo stomaco.

I bambini della scuola sono in grado di capire perché è importante mangiare sano, ma ora più che mai il Le persone che amano sono i loro modelli. Converti snack sani in un problema di famiglia in un problema familiare e i bambini lo porteranno al petto.

Sotto qui troverai alcuni rinfreschi che forse i bambini della scuola-età possono godere:

  • cereali colazione completa con basso contenuto di zucchero e latte scremato
  • Formaggio in basso contenuto di grassi
  • frullati di frutta con yogurt o latte con contenuto basso grasso
  • frutta secca e uvetta
  • Fette di pane di pane integrale, tagliare le verdure e humus
  • pretzels di cereali integrali
  • fette di frutta con yogurt avvitato e aromatizzazione

Rinfreschi e adolescenti

Teens possono continuare ad aver bisogno di uno o due rinfreschi durante il giorno, ma ciò che mangiano possono sembrare fuori controllo. Il tuo bambino adolescente può praticare uno sport, un lavoro, avere una vita sociale sempre più occupata, denaro da trascorrere e alle chiavi della macchina. Con come indipendentemente, non puoi controllare ciò che il tuo adolescente mangia come se fosse un poliziotto, ma puoi incoraggiarti ad avere spuntini sani se hai cibi nutrienti a casa in modo che il tuo bambino possa prendere.

Sano Gli snack per gli adolescenti includono quanto segue:

  • canne di verdure con salsa di ranch con contenuto di grassi basso o humus
  • barre di gramola con contenuto di grassi basso
  • asciutto o Frutta fresca
  • Mix di dadi
  • bastoncini di mais
  • uova dure

snack adatti possono rappresentare una sfida, specialmente Quando un bambino è abbastanza grande da scegliere indipendentemente dal loro cibo. Ma se ti abitui fin dall’inizio, offrendo opzioni più nutrienti a casa e incoraggiare alternative sane quando sei fuori, molto probabilmente optieni per qualcosa di sano quando hai dei colpi di scena.

Riviste da: Mary L. Gavin, MD
Data di revisione: luglio 2015

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *