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Problemi da sogno negli adolescenti

La maggior parte degli adolescenti non dorme abbastanza, di solito perché hanno superati programmi o perché trascorrono troppo tempo invio di messaggi di testo o chat con gli amici fino all’alba. Altri adolescenti cercano di andare a letto presto ma, invece di addormentarsi e dormire le ore di cui hanno bisogno, passano ore sdraiate ma svegli.

Con il passare del tempo, le notti che accadono senza dormire abbastanza (essere Un disturbo del sonno o semplicemente perché non dedica il tempo necessario per dormire) può generare un deficit da sogno (o una mancanza di sonno). Gli adolescenti con il deficit del sonno non riescono a concentrarsi, studiare o lavorare in modo efficace. Possono anche avere problemi emotivi, come una depressione.

Cosa succede durante il sonno?

Mentre dormiamo, il nostro cervello passa attraverso cinque fasi del sonno. Un ciclo del sonno è composto da fasi 1, 2, 3, 4 e dalla fase del sonno REM (per il suo acronimo in inglese; in spagnolo dovrebbe essere chiamato “Mor”, “rapidi movimenti oculari”). Un ciclo completo del sonno dura da 90 a 100 minuti. Pertanto, durante una notte di sonno medio, una persona ha quattro o cinque cicli del sonno.

Le fasi 1 e 2 sono fasi di sonno leggero in cui la persona può essere facilmente risvegliata:

  • Durante queste fasi, i movimenti degli occhi diventano più lenti e, alla fine, si fermano, il cuore e i ritmi respiratorie rallentano anche la temperatura corporea discende.

Le fasi 3 e 4 sono le fasi del sonno profondo:

  • è più difficile svegliarsi la persona durante queste fasi e, quando è sveglia, la persona è spesso disorientata e stordita per diversi minuti.
  • Le fasi 3 e 4 sono il La maggior parte delle tappe del sonno di ristrutturazione (questo è il tipo di sogno per cui siamo lunghi quando siamo molto stanchi). Sono anche le fasi del sonno durante le quali il corpo rilascia ormoni che contribuiscono alla crescita e allo sviluppo.

L’ultima fase del ciclo da sogno riceve il nome del “manicotto rem” perché in esso movimenti oculari rapidi Appaiono:

  • Durante il sonno REM, anche altri cambiamenti nel corpo si verificano: la respirazione e la frequenza cardiaca sono accelerati e i muscoli delle estremità non si muovono. Questa è la fase del sogno in cui abbiamo i sogni più vividi.

Cosa impedisce agli adolescenti di cadere presto?

La ricerca indica che gli adolescenti hanno bisogno di dormire approssimativamente 9 ore ogni notte. Pertanto, se un adolescente deve alzarsi alle 6 del mattino per andare a scuola, dovrei sdraiarmi alle 9 di notte per raggiungere 9 ore di notte. Ad ogni modo, gli studi indicano che molti adolescenti hanno problemi a conciliare il sogno così presto. Questo non è perché non vogliono dormire, ma a questo il loro cervello funziona con orari successivi e non è ancora pronto per andare a letto.

Durante l’adolescenza, il ritmo circadiano del corpo (un tipo di L’orologio interno interno è riaggiustato e indica l’adolescente che si addormenta più tardi di notte e sveglia più tardi la mattina. Questo cambiamento nel ritmo circadiano sembra obbedire agli adolescenti che produce l’ormone del cervello di melatonina più tardi di notte rispetto agli adulti e ai bambini, il che rende più difficile addormentarsi.

A volte, questo ritardo nel ciclo del sonno e della vigile è così segnato che colpisce il funzionamento giornaliero di una persona. In questi casi, riceve il nome della “sindrome di fase del sonno ritardato”, chiamata anche “sindrome nocetable”. E, se un adolescente con deficit del sonno prende il telefono cellulare a letto per navigare in Internet o scrivere messaggi fino a tarda notte, la sua esposizione alla luce può anche modificare il suo ritmo circadiano, era ancora più difficile addormentarsi.

Comunque, i cambiamenti che si verificano nell’orologio Adolescente interno non sono l’unica ragione per cui perdi ore di sonno. Continua a leggere per saperne di più sulle principali cause della mancanza di sonno durante l’adolescenza.

insonnia

Molti di noi hanno insonnia (problemi per addormentarsi o rimanere addormentati). La causa più comune di insonnia è lo stress. Ma ci sono molti fattori che possono causare insonnia, come il disagio e il dolore puramente fisico (come un naso coperto a causa di un catarro o di un mal di testa), problemi emotivi (come problema di famiglia o difficoltà in una relazione affettiva) anche un sonno scomodo Atmosfera (una stanza troppo fredda, troppo calda o rumorosa).

È normale che un adolescente abbia insonnia da così tanto.Ma, quando l’insonnia dura un mese o più senza sollievo, i medici lo considerano cronici. L’insonnia cronica può essere causata da molti problemi diversi, come una condizione medica, un problema di salute mentale, effetti collaterali di un abuso di farmaci o sostanze. Molti adolescenti con insonnia cronica possono ricevere aiuto da un medico, uno psicologo o altro tipo di terapeuta professionale.

In alcuni adolescenti, la preoccupazione per l’insonnia può peggiorare ancora più la sua insonnia. Quando una persona diventa ansiosa di non essere in grado di dormire e / o preoccupazioni ti senti stanco il giorno successivo, un breve periodo di insonnia può diventare qualcosa di più duraturo. I medici chiamano questo fenomeno “Insomnia psicofisiologica”.

Il disturbo del movimento periodico delle estremità e della sindrome delle gambe irrequiete

adolescenti che soffrono di un disturbo periodico del movimento delle estremità o di una sindrome delle gambe inquietanti vedono il loro sonno interrotto dai movimenti delle gambe (o, in misura minore, delle braccia), che porta ad essere stanco e irritabile a causa della mancanza di sonno.

nel disturbo del movimento periodico del Estremità, questi movimenti stanno scuotendo o spasmi involontari; Sono chiamati involontari perché la persona non li controlla consapevolmente e di solito non si rende conto che si verificano.

Adolescenti con sindrome da gambe irrequieti, effettivamente hanno sensazioni in estremità, come formicolio, formicolio, prurito, bruciore o crampi. L’unico modo per alleviare queste sensazioni è spostare le gambe o le braccia per eliminare quei disagi.

I medici possono trattare le due condizioni precedenti. In alcuni adolescenti, il trattamento di una carenza di ferro può causare sparire questi problemi; Ma ci sono altri che hanno bisogno di altri tipi di farmaci.

Apnea ostruttiva del sonno

Questo disturbo del sonno fa smettere di smettere di respirare momentaneamente mentre dorme. Una frequente causa dell’Apnea ostruttiva del sonno sta ingrandendo tonsili o adenoidi (tessuto situato nel condotto che si unisce al naso e alla gola). I sovrappeso o l’obesità sono anche fattori di rischio di apnea del sonno ostruttivo.

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adolescenti con l’apnea ostruttiva Il sonno può russare, avendo difficoltà a respirare e persino traspirante copiosamente mentre dormono. Dal momento che è una condizione che interrompe il sogno, quelle colpite possono essere estremamente sonnoleranti o irritabili durante il giorno.

L’apnea del sonno ostruttiva può essere trattata; Pertanto, qualsiasi adolescente che presenta i sintomi di questa condizione (come il forte russamento o la sonnolenza eccessiva durante il giorno) dovrebbe andare dal medico.

reflusso

Gastroesofageal reflusso è un altro di più frequenti cause di mancanza di sonno. In riflusso, i succhi gastrici del rifugio dello stomaco verso l’esofago, causando una fastidiosa sensazione di bruciore conosciuta come “acidità”.

I sintomi del reflusso possono peggiorare quando la persona scende. Sebbene la persona non nota la sensazione di bruciore durante il sogno, il disagio che provoca può interferire con il ciclo dei sogni. Alcune persone controllano che dormono meglio se alzano le loro teste, riposando su diversi cuscini o prendendo certi farmaci.

Se il tuo figlio di età adolescente soffre di reflusso, questa condizione potrebbe interferire nel tuo sogno. Parla con il medico o il pediatra sulle diverse opzioni di trattamento o cambiamenti nel tuo stile di vita, come un cambiamento nella dieta.

Gli incubi

La maggior parte degli adolescenti ha occasionalmente incubi. Ma frequenti incubi possono interferire con i loro modelli di sonno, perché li svegliavano di notte.

I principali trigger di frequenti incubi sono tipo emotivo, come lo stress o l’ansia. Altri fattori che possono anche innescare alcuni farmaci, uso di droghe e alcolici. La mancanza di sonno può anche causare incubi.

Se gli incubi influiscono sul sonno dell’adolescenza del tuo bambino, prendono in considerazione di prenderlo al proprio medico o pediatra, uno psicologo o altro terapista professionale.

Narcolepsy

Ragazzi che soffrono di Narcolesy tendono ad essere molto sognatore durante il giorno e hanno “attacchi” del sonno in cui si addormentano, perdono il controllo muscolare e vedono immagini vivide simili a quelle dei sogni quando si addormentano o si svegliano o si svegliano . La tua vita notturna può essere vista interrotta, con frequenti risvegli per tutta la notte.

Narcolepsy può creare molte interferenze, poiché gli adolescenti possono addormentarsi senza preavviso e questo rende alcune attività, come il ciclismo o la guida, pericoloso. La scuola, il lavoro o la vita sociale di un adolescente possono essere influenzati da tali particolari modelli di sonno.

NarcoleSsy non è solitamente diagnosticato nell’adolescenza e, infatti, molti casi di questa condizione non sanno che vengono diagnosticati. Le persone di solito iniziano a presentare sintomi tra 10 e 25 anni, ma potrebbe non essere adeguatamente diagnosticato fino a 10 o 15 anni dopo. I medici spesso trattano la narcolessia con farmaci e cambiamenti nello stile di vita.

sonambulismo

è raro che gli adolescenti siano i sonnidrubi; La maggior parte dei casi di sonnambullimenti è data nell’infanzia. Il sonambulismo, che può essere somministrato dalle famiglie, tende a verificarsi più spesso quando una persona è malata, ha la febbre, non dorme abbastanza o è stressata.

Poiché la maggior parte delle persone non hanno spesso episodi di Episodi di Samambulismo Questa condizione non è solitamente un problema importante. Di solito, i sonnambulatori tornano a letto da soli e quasi non ricordo mai l’episodio. (Il sonambulismo si verifica di solito durante il sonno più profondo, che avviene durante le fasi 3 e 4 del ciclo del sonno).

Comunque, a volte è necessario aiutare un Sonmboliano schivare ostacoli e tornare al suo letto. È anche vero che il risveglio può causare un inizio (anche se non è dannoso); Pertanto, prova a guidare il Sleepwhlum nel tuo letto con la delicatezza.

Come può il tuo bambino a dare aiuto

Se il tuo bambino adolescente sembra essere abbastanza dormito per la notte, ma è ancora sensato Stanco durante il giorno, è una buona idea che visiti il dottore. L’eccessiva affaticamento può essere dovuta a diversi problemi di salute, non solo difficoltà legati al sonno.

Se si sospetta che il tuo bambino possa avere un problema relativo al sonno, il medico o il pediatra valuterà il tuo status di salute generale e il tuo sonno abitudini. Oltre a fare un esame fisico, il medico valuterà il tuo background medico chiedendoti ai tuoi sintomi, la tua salute in passato, la salute della tua famiglia e qualsiasi farmaco che stai prendendo. Il medico può anche richiedere analisi per determinare se qualsiasi condizione (come l’apnea ostruttiva del sonno) potrebbe interferire nel sogno di tuo figlio.

Ogni problema di sonno viene trattato un modo diverso. Alcuni disturbi possono essere trattati con farmaci, mentre altri sono trattati con tecniche speciali, come la luminosità (dove il paziente si trova davanti a una lightbox durante un certo periodo di tempo ogni giorno), o con altre pratiche che possono aiutare a correggere l’orologio interno della persona.

I medici incoraggiano anche gli adolescenti che soffrono di problemi relativi al sogno di apportare modifiche nel loro stile di vita (come spegnere il cellulare, lo smartphone o il computer prima di andare a letto, ridurre il consumo di caffeina o evitare il video Giochi o film violenti di notte), per favorire buone abitudini di sonno.

Recensito da: Rupal Christine Gupta, MD
Data della recensione: August 2014

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