Potere delle emozioni positive

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Tutte le emozioni sono naturali

Supponiamo che inizi a fare un elenco di tutte le emozioni che hai vissuto. Facciamo il test. Fallo ora.

Che cos’è nella tua lista? Molto probabilmente, hai incluso cose come felice, triste, ansioso, arrabbiato, spaventato, grato, orgoglioso, timoroso, confuso, stressato, rilassato, stupito. Ora dividi la tua lista in due categorie: emozioni positive e emozioni negative.

Sentire emozioni positive che negative sono qualcosa di normale in ogni essere umano. Potremmo usare la parola “negativo” per descrivere le emozioni più difficili, ma non significa che queste emozioni siano cattive o che non dovremmo sentirli. Anche così, alcune persone preferirebbero sentire un’emozione positiva invece di un rifiuto. Probabilmente preferisci sentirti felice invece di triste, fiducioso invece di insicuro.

L’importante è l’equilibrio che esiste tra le nostre emozioni: quale livello di ogni tipo di emozione, positiva o negativa, viviamo.

In che modo le emozioni negative ci aiutano

Le emozioni negative ci avvisano dalle minacce o dalle sfide che dovremmo affrontare. Ad esempio, la paura può avvisarci da un possibile pericolo. È un segno che forse dovremmo proteggerci. I sentimenti di rabbia ci avvertono che qualcuno ci sta superando, attraversando un limite o approfittando della nostra fiducia. La rabbia può essere un segno che dobbiamo agire per difenderci.

Le emozioni negative si concentrano sulla nostra coscienza. Ci aiutano a rilevare un problema per essere in grado di affrontarlo. Ma un eccesso di emozioni negative può farci sentire sopraffatti, ansiosi, esauriti o stressati. Quando le emozioni negative sono sbilanciate, i problemi possono sembrare troppo complessi per gestirli.

Più a lungo lo dedichiamo a emozioni negative, più emozioni negative cominceremo a sentire. Se ci concentriamo sulla negatività, aumenta.

Come vengono aiutate le emozioni positive

Le emozioni positive contrastano i negativi, ma hanno anche altri importanti vantaggi.

invece di Scuotendo la testa come emozioni negative, le emozioni positive influenzano il nostro cervello e aumentano la nostra coscienza, attenzione e memoria. Ci aiutano ad assorbire ulteriori informazioni, hanno diverse idee in mente allo stesso tempo e comprendono la relazione tra idee diverse.

Quando le emozioni positive si aprono alle nuove possibilità, abbiamo più capacità di imparare e migliorare le nostre capacità . Questo ci porta a prestazioni migliori in compiti e valutazioni.

Le persone con molte emozioni positive nella loro vita quotidiana sono solitamente più felici, più sane, imparano meglio e vanno d’accordo con gli altri.

il Importanza di emozioni positive

La scienza ci sta aiutando a capire quanto possano essere preziose emozioni positive. Gli esperti hanno imparato molto da studi recenti del cervello. Qui puoi includere due risultati che possono aiutarci a sfruttare le nostre emozioni positive:

1. Lascia che le emozioni positive siano più dei negativi

Quando ci sentiamo emozioni più positive rispetto alle situazioni negative e difficili, le situazioni difficili sono più facili da gestire. Le emozioni positive migliorano la nostra resilienza (le risorse emotive necessarie per affrontare diverse situazioni). Espandono la nostra coscienza e ci permettono di vedere più opzioni per risolvere i problemi.

Studi mostrano che le persone si sentono meglio e danno il meglio di se stessi quando hanno almeno tre volte più positive che negative. Ciò è dovuto a qualcosa chiamato “Bias negativo”.

Bias negativo è una tendenza naturale a prestare maggiore attenzione alle emozioni negative rispetto a quelle positive. Se pensiamo, ha senso: le emozioni negative ci fanno prestare attenzione ai problemi. E, a volte, sono problemi che dobbiamo affrontare rapidamente. Prestando attenzione alle emozioni negative può essere un meccanismo di sopravvivenza.

Tuttavia, la tendenza negativa ha uno svantaggio: può farci pensare che un giorno è stato cattivo anche quando abbiamo sperimentato la stessa quantità di emozioni positive quello del negativo È necessario avere almeno tre volte le emozioni positive per inclinare l’equilibrio e rendere la giornata come un grande giorno.

2. Metti in pratica un atteggiamento positivo ogni giorno

Genera abitudini che ci incoraggiano a sentire emozioni più positive possono aiutarci ad essere più felici, ad avere una migliore prestazione e ridurre le nostre emozioni negative.La generazione di emozioni positive è particolarmente importante se stiamo già affrontando molti sentimenti negativi, come la paura, la tristezza, la rabbia, la frustrazione o lo stress.

Generare un’abitudine positiva giornaliera è abbastanza semplice. È ridotto a due passaggi fondamentali:

1. rileva e nomina le tue emozioni positive. Inizia semplicemente concentrandosi sui tuoi sentimenti. Puoi connetterti con le tue emozioni in tempo reale, come si verificano. O farlo alla fine della giornata, rilevando come hai sentito in diverse situazioni. Ad esempio, potresti sentirti orgoglioso quando rispondi bene a una domanda bene, felice quando il tuo cucciolo ti insegue attraverso il giardino o amato quando tua madre ti vedrà giocare a giocare.
   Quando inizi a farlo per la prima volta, probabilmente hai bisogno di ricordare a te stesso che devi concentrarti sulle tue emozioni. Ma, come con qualsiasi abitudine, diventerà più facile quando lo fai.
2. Scegli un’emozione e fai ciò che è necessario per aumentarlo. Supponi di scegliere la fiducia: quali cose ti aiutano a sentirti fiducioso? Come puoi fare per aumentare quella sensazione? Forse puoi ripetere “Posso farlo” prima di una valutazione. O forse dovresti fermarti bene eretti e camminare attraverso i corridori con fiducia, sentirsi forti e potenti.

Le emozioni positive ti fanno sentire bene e buono per te. Prestare attenzione a questi potenti strumenti e cercare modi per rendere il tempo per loro nella tua vita quotidiana. Ci dovrebbe sempre essere il momento della tua giornata per divertimento, intrattenimento, amicizia, relax, gratitudine e gentilezza. Trasforma queste cose in un’abitudine e sarai positivamente più felice.

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