I nove migliori sport per la pratica familiare

Praticare sport in famiglia non è solo un divertente piano per il tempo libero, ma ha innumerevoli benefici per tutti, incluso il rafforzamento del legame genitore-figlio e l’impatto positivo sulla nostra salute, sia fisica che emotiva.

ma Quali sport sono più adatti a fare con i bambini? Oggi ti diamo alcune idee a seconda della tua età, nonché dei benefici che la pratica di ciascuna di queste attività fisiche porta. Pronto, imposta … ora!

corsa

Sempre più persone si iscrivono per Runnning; uno sport che non solo “aggancia” ma che puoi anche praticare fin dall’inizio con il tuo bambino, grazie ai modelli di carrelli per i genitori di corridori che puoi trovare sul mercato.

Man mano che tuo figlio cresce, puoi farlo iniziarti nella pratica di questo sport partecipare, ad esempio, a carriere solidali o di beneficenza (nelle quali impareranno anche l’importanza di unire gli sforzi per contribuire a una buona causa), nonché a maratone familiari che spesso organizzano municipi, istituzioni o scuole per commemorare una data o dare importanza per la pratica degli sport familiari.

Non c’è età per iniziare a correre con i bambini, anche se di solito iniziano ad apprezzare questo sport dall’età di sei o sette anni. Se corri con tuo figlio è importante mantenere un ritmo in base alla sua resistenza, inizia in piccolo e presta particolare attenzione alle tue calzature.

Escursionismo

Come il corsaQuando il nostro bambino è piccolo possiamo fare delle escursioni portandolo in uno zaino ergonomico, che gli permette di godersi la natura e il nostro contatto pelle a pelle. Man mano che cresci, puoi unirti ai nostri percorsi, tenendo conto sia della durata dello stesso che di il grado di difficoltà del terreno.

Calzature, abbigliamento e il peso degli zaini sono essenziali per praticare questo sport in sicurezza, il che aiuterà anche i più piccoli a conoscere tutti i dettagli dell’ambiente naturale, della sua flora e fauna.

ciclismo

Oltre ad essere una delle attività preferite dai bambini, il ciclismo è uno sport molto completo, poiché è benefico per il cuore e aiuta a migliorare il coordinamento.

Pertanto, se la distanza e il tempo lo consentono, dovremmo incorporare la bicicletta nella nostra routine quotidiana, adottandolo come un normale mezzo di trasporto, sia per andare a scuola, per visitare la famiglia, fare shopping o spostarsi da un luogo all’altro.

Se il bambino è abituato ad andare spesso in bicicletta, possiamo approfittare dei fine settimana per fare percorsi attraverso la campagna e godere di un eccellente piano per il tempo libero della famiglia. È anche possibile andare in bicicletta attraverso gli ambienti urbani, a condizione che sia fatto attraverso la corsia abilitata per esso e le regole del traffico siano rispettate. Ricorda, inoltre, l’importanza di dotare il bambino di un buon casco per evitare incidenti in caso di caduta.

pattinare

Ci sono molte famiglie che decidono di indirizzare i loro bambini al pattinaggio a causa dei molteplici benefici che questo sport porta, in quanto aiuta migliorare l’equilibrio, il coordinamento e l’espressione corporea.

Come nella maggior parte delle discipline sportive, l’età di esordio dipenderà dalle capacità e abilità motorie del bambino, sebbene il pattinaggio di solito inizi dopo cinque o sei anni.

Come se andasse in bicicletta, il bambino che pattina deve avere tutte le protezioni necessarie, sulla testa, sui gomiti, sulle ginocchia e sui polsi, per evitare lesioni in caso di caduta.

nuoto

È molto importante che i bambini imparino a nuotare il più presto possibile, al fine di ridurre il rischio di incidenti in acqua. Pertanto, se il pediatra lo consiglia, dopo cinque o sei mesi possiamo frequentare le lezioni di matronazione con il nostro bambino, un’eccellente attività che ti aiuterà a familiarizzare con l’ambiente acquatico e acquisire le abilità necessarie per imparare a nuotare più tardi.

Il nuoto ha infiniti benefici per il nostro corpo. Quando nuotiamo, un gran numero di muscoli degli arti superiori, inferiori, dell’addome e della schiena intervengono, aiutandoci a rafforzarli, a renderli più flessibili e ottenere resistenza.

Essendo uno sport aerobico, aiuteremo il nostro sistema circolatorio e respiratorio, rafforzando il cuore e i polmoni. Inoltre, favoriremo l’allineamento posturale, mitigando, in molte occasioni, i mal di schiena.

Quando il bambino ha imparato a nuotare correttamente e si sviluppa facilmente in acqua, possiamo praticare Sport acquatici per famiglie, come la pallanuoto; un’attività molto divertente, che porterà anche grandi benefici alla nostra salute.

tennis

Tennis, così come altri sport con la racchetta, benefici coordinamento e agilità (in particolare coordinazione occhio-mano), oltre ad aiutare a controllare la forza con cui colpiscono la palla, migliorando il dominio degli spazi e delle distanze.

Dall’età di cinque o sei anni, i bambini iniziano già a prepararsi a livello psicomotorio per giocare a tennis e le partite di famiglia in doppio possono essere un’alternativa particolarmente divertente per il tempo libero.

pallacanestro

A differenza del calcio, il basket è uno sport che consente a pochissimi giocatori di divertirsi, quindi è perfetto per il divertimento in famiglia. Inoltre, è molto facile trovare campi sportivi per le strade per praticare questa attività o persino installare un cestino nel giardino di casa tua.

Tra le molte abilità che la sua pratica richiede spicca velocità, agilità e coordinazione, in particolare la coordinazione oculo-manuale e del piede.

Siamo in grado di insegnare ai bambini a praticare il basket fin dalla tenera età e di godersi una partita in famiglia, sia nella modalità uno a uno, in doppio o in squadre complete di cinque giocatori.

yoga

Lo yoga è una pratica altamente raccomandata, sia per il corpo che per la mente, e anche i più piccoli possono trarne beneficio. Dà loro forza, mobilità ed elasticità, qualcosa di molto importante per i loro muscoli e ossa in via di sviluppo e, naturalmente, li aiuta anche a rilassarsi e ricaricare le loro energie.

I bambini possono iniziare a praticare yoga dopo tre o quattro anni, e sebbene ci siano centri specializzati che offrono lezioni di yoga per famiglie, da casa possiamo iniziare a instillare questa disciplina con posture semplici, che varieremo gradualmente man mano che andranno Mostrando ricettivo

La cosa buona di questo sport è che non abbiamo bisogno di nulla per praticarlo. Solo un angolo accogliente e tranquillo, musica rilassante e un tappetino.

Ballare

Oltre ad essere un’attività molto divertente, la danza ha molteplici benefici per la salute, poiché aiuta ad alleviare lo stress, brucia il grasso corporeo in eccesso e mantiene in forma scheletro, muscoli e cuore.

Possiamo ballare con i nostri bambini mentre li portiamo o iscriverci con loro alle lezioni di “Musica e movimento” dove oltre a favorire la loro espressione corporea, impareranno a identificare i diversi ritmi musicali.

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Man mano che i nostri figli crescono, possiamo continuare a godere di questa disciplina sportiva con loro in accademie di danza specializzate. Anche se non hai queste opzioni, puoi sempre ricorrere a ballare a casa. È sufficiente avere musica e un ampio spazio per mettere in pratica la nostra creatività.

ginnastica

Ginnastica focalizzata su fitness ed esercizio aerobico È un altro sport che possiamo praticare con i bambini e che li aiuterà a migliorare l’elasticità, la flessibilità, l’equilibrio e il coordinamento.

I bambini possono iniziare a praticare la ginnastica in tenera età, anche se per evitare infortuni è importante eseguire gli esercizi sotto supervisione specializzata. Quando abbiamo abbastanza conoscenze possiamo praticare la ginnastica ovunque, come a casa nostra o all’aperto, ma sempre rispettando i limiti del bambino, il suo grado di flessibilità e forza fisica.