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La terapia è il modo più efficace per prevenire la depressione durante la gravidanza e il postpartum

Malattie mentali come la depressione e l’ansia sono così comuni in gravidanza, che una donna su quattro ne soffre. Gli studi hanno anche rivelato che una su cinque madri recenti nasconde la sofferenza da depressione o ansia postpartum.

Cosa possiamo fare per evitare che la depressione continui a colpire così tante madri in silenzio? Secondo una nuova ricerca, ci sono diverse misure che possono essere prese per prevenire la depressione durante la gravidanza e dopo il parto, come l’esercizio fisico, il cambio di cibo o l’assunzione di antidepressivi, ma il migliore è frequentare la terapia.

Secondo i dati dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), in tutto il mondo circa il 10% delle donne in gravidanza e il 13% delle madri recenti soffre di qualche malattia mentale, nella maggior parte dei casi, depressione. Nei paesi in via di sviluppo queste cifre aumentano rispettivamente al 15,6% e al 19,8%. In casi da lievi a medi, le madri affette non possono funzionare correttamente e, in casi molto gravi, alcune madri terminano la propria vita.

Il numero di madri con depressione è in aumento

In realtà, tutte le donne possono presentare e sviluppare alcune malattie mentali durante la gravidanza e il primo anno dopo essere diventati madriTuttavia, oltre agli ormoni, esistono alcuni fattori come povertà, migrazione, stress estremo, situazioni di emergenza, catastrofi naturali, violenza o scarso supporto sociale, che possono aumentare il rischio di alcuni disturbi specifici come la depressione.

Ormai da alcuni anni questo argomento è stato discusso più apertamente, non solo perché è importante farlo perché il numero di donne che ne soffrono continua ad aumentare, dimostrandoci che è più frequente di quanto immaginiamo, ma perché è necessario creare maggiore consapevolezza e apertura in modo che coloro che soffrono possano ricevere un sostegno adeguato.

Diversi studi hanno analizzato i fattori di rischio che portano alla depressione durante o dopo la gravidanza e anche i segni o i sintomi della depressione postpartum sono stati ampiamente diffusi, affinché venga rilevato in tempo o in anticipo.

Tuttavia, in termini di prevenzione, non è qualcosa di cui si parla veramente in profondità o in modo così dettagliato. È vero che sappiamo che ci sono alcuni motivi che possono causarlo e di cui dobbiamo essere vigili, ma si dice poco sulle misure che sono veramente efficaci nel prevenirlo e impedirgli di apparire, fino a questa nuova indagine.

Lo studio: i modi più efficaci per prevenire la depressione

Pubblicato sulla rivista JAMA, ricerche condotte dalla Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti analizzato i possibili metodi per prevenire la depressione durante e dopo la gravidanza.

Tra i metodi raccomandati c’erano attività fisica, educazione, yoga, scrittura espressiva, acidi grassi Omega-3 e antidepressivi. Alcuni, come l’attività fisica e alcuni programmi come quello nel Regno Unito in cui le madri ricevono visite da ostetriche o professionisti medici a casa, hanno mostrato un potenziale per prevenirlo.

Tuttavia, Il metodo che ha mostrato prove scientifiche sufficienti per essere benefico è stata la terapia psicologica o la consulenza., rendendolo il modo più efficace per prevenire l’insorgenza della depressione.

Puoi fare molto per lei: come aiutare una madre con depressione

Secondo la ricerca, le donne che hanno ricevuto una delle due forme specifiche di terapia avevano 39% in meno di probabilità di sviluppare depressione perinatale. La prima forma di terapia consisteva in terapia cognitivo comportamentale, che ha aiutato le donne a gestire le proprie emozioni e aspettative, aiutandole a creare ambienti sani e di supporto per i propri figli.

La seconda forma di terapia era terapia interpersonale, che includeva abilità o strategie di coping, nonché esercizi di gioco di ruolo, per aiutare a gestire lo stress e il conflitto nelle relazioni.

I ricercatori hanno concluso che La terapia è stata più efficace nel prevenire la depressione perinatale, sebbene chiariscano che la maggior parte delle prove era limitata alle donne che avevano un rischio maggiore di presentarle.

Terapia: prima e dopo la consegna

Molte persone, sentendo la parola “terapia” o “psicologo”, assumono automaticamente che si tratti di qualcosa di riservato solo a persone con gravi disturbi mentali o pensano di non averne bisogno. Tuttavia, la terapia è una forma di cura di sé adatta a tutti noi, indipendentemente dal fatto che si abbia o meno una condizione di salute mentale.

Prendersi cura della nostra salute mentale: come la terapia mi ha aiutato a essere una madre migliore

Con questo studio, riaffermiamo che l’attenzione alla salute mentale delle madri è necessaria durante il periodo postpartum ed è chiaro che dovrebbe essere iniziato anche prima. Preparare le donne psicologicamente ed emotivamente per tutti i cambiamenti che accadranno nella loro vita e nel loro corpo quando diventeranno madri, sembra certamente un modo eccellente per prevenire l’insorgenza della depressione.

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