Intelligenza emotiva (Italiano)

Esiste più di un tipo di intelligenza

Potresti aver sentito menzionare il “CI” quando si parla dell’intelletto e del intelligenza di qualcuno. (Ad esempio, “mio fratello non deve studiare tanto quanto io perché ha un CI molto alto”). Ci significa “coefficiente intellettuale”. Può aiutare a prevedere le prestazioni accademiche di qualcuno.

Tuttavia, CI è solo una misura delle nostre capacità. Ci sono molti altri tipi di intelligenza, oltre all’intelletto. Ad esempio, l’intelligenza spaziale è la capacità di pensare a 3D. L’intelligenza musicale è la capacità di riconoscere il ritmo, la cadenza e il tono. Le abilità sportive, artistiche e meccaniche sono altri tipi di intelligenza.

Un tipo importante di intelligenza è intelligenza emotiva.

Qual è l’intelligenza emotiva?

intelligenza emotiva è La capacità di comprendere, utilizzare e controllare le nostre emozioni. Intelligenza emotiva a volte abbreviata come CE (o IE). Proprio come un CI alto può prevedere punteggi elevati sugli esami, un’alta CE può prevedere il successo nelle situazioni sociali ed emotive. IE ci aiuta a costruire relazioni solide, prendere buone decisioni e far fronte a situazioni difficili.

Un modo di pensare che la CE è che fa parte di ciò che implica essere intelligente con le persone. Comprendere e andare d’accordo con le persone ci aiutano ad avere successo in quasi tutte le aree della vita. In effetti, alcuni studi indicano che la CE è più importante della CI a scuola o performance del lavoro.

Alcune persone hanno abilità naturali per la CE. Altri devono lavorarsi su di esso. La buona notizia è che tutti possono migliorare in questo. A differenza del QI, le persone possono migliorare la loro intelligenza emotiva, se sanno come farlo.

Come migliorare la tua intelligenza EC

Emotional Intelligence è una combinazione di varie abilità diverse:

Sii consapevole delle tue emozioni

La maggior parte delle persone sente molte diverse emozioni per tutto il giorno. Alcuni sentimenti (come sorpresa) durano solo pochi secondi. Altri possono durare un po ‘di più, causando uno stato mentale come felicità o tristezza. La più basica di tutte le funzionalità CE è in grado di realizzare e categorizzare con precisione questi sentimenti giornalieri.

Sii consapevole delle emozioni, semplicemente dandoci quando lo sentiamo, ci aiuta a controllare le nostre emozioni. Ci aiuta anche a capire come si sentono gli altri. Ma alcune persone possono trascorrere tutto il giorno senza davvero realizzare le loro emozioni. La pratica riconosce le tue emozioni mentre ti senti. Categorizzali nella tua mente (ad esempio, dicendoti “Mi sento grato”, “Mi sento frustrato,” ecc.). Fai conoscere le tue emozioni diventa una pratica quotidiana.

Come capire cosa si sentono gli altri e perché

Le persone sono progettate dalla natura per cercare di capire gli altri. Parte della CE è in grado di immaginare come le altre persone potessero sentire in determinate situazioni. Si tratta anche di capire perché si sentono in quel modo.

Essere in grado di immaginare quali emozioni è probabile che possa sentire una persona (non importa quanto più a lungo non sappia) si chiama empatia. L’empatia ci aiuta a preoccuparsi degli altri e costruisci buone amicizie e relazioni. Ci guida di cosa dire e come comportarsi attorno a qualcuno che sente forti emozioni.

Controllo delle reazioni emotive

Ci arrabbio tutti. Abbiamo tutti delusioni. È spesso importante esprimere come ti senti. Ma controlla la tua reazione significa sapere quando, dove e come esprimere te stesso.

comprendendo le tue emozioni e sapendo come gestirli, puoi usare l’autocontrollo per contenere la tua reazione se non è il posto giusto per esprimere le tue emozioni. Qualcuno che ha una buona CE sa che reagire alle emozioni in modo irresponsabile, troppo intenso, troppo impulsivo, o dannoso può essere dannoso per le relazioni.

Scegli il tuo umore

Parte delle emozioni di controllo è la scelta del nostro umore. Gli stati d’animo sono stati emotivi che durano un po ‘di tempo. Abbiamo il potere di decidere quale stato d’animo è il più adatto per una situazione e poi metti noi stessi in quell’umore. La scelta dell’umore giusto può aiutare qualcuno a motivare, concentrarsi su un compito o riprovare invece di rinunciare.

Le persone con una buona CE sanno che gli stati d’animo non sono solo cose che ci accadono. Possiamo controllarli sapendo quale stato d’animo è il migliore per una particolare situazione e come entrare in quell’umore.

CE: in costruzione

intelligenza emotiva è qualcosa che si sviluppa mentre cresciamo. Se no, tutti gli adulti agirebbero da bambini, esprimendo le loro emozioni attraverso il corpo: calci, piangendo, colpendo, urlando e perdendo il controllo.

Alcune delle abilità che costituiscono l’intelligenza emotiva che si sviluppano prima. Possono sembrare più facili: per esempio, sembra facile riconoscere le emozioni una volta sappiamo cosa fare attenzione. Ma la capacità della CE che controlla le reazioni emotive e la scelta dell’umore può sembrare più difficile da dominare. Questo perché la parte del cervello che è responsabile per l’autocontrollo continua a maturare dopo i nostri anni di adolescenza. Ma la pratica aiuta a sviluppare quei passeggi di passeggeri.

Possiamo tutti lavorare per costruire ancora più forti capacità di intelligenza emotiva: solo riconoscendo ciò che sentiamo, capiamo perché, come si sentono gli altri e per cosa, e esprimono il nostro Emozioni con parole oneste quando ne abbiamo bisogno.