Guida nutrizionale per i tuoi bambini piccoli

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Nutrizione attraverso la varietà

Sebbene la crescita rallenta in un certo modo, la nutrizione rimane una priorità principale. È anche un momento per i genitori di cambiare velocità, lasciando le bottiglie del bambino dietro e facendo avanzare un nuovo stadio in cui i bambini mangeranno e beveranno più indipendentemente.

Gli anni in cui i bambini sono piccoli sono un momento di transizione, Soprattutto tra i 12 ei 24 mesi di età, quando stanno iniziando a mangiare cibi solidi e accettare nuovi sapori e trame. Latte e formule materno forniscono un’alimentazione adeguata per il tuo bambino come un bambino, ma ora è il momento in cui i bambini iniziano a ottenere ciò di cui hanno bisogno da vari cibi.

Quanto cibo hai bisogno?

A seconda dell’età, della dimensione e del livello di attività, i bambini piccoli richiedono circa 1.000 a 1.400 calorie quotidianamente. Controlla la seguente tabella per avere un’idea di quanto il tuo bambino dovrebbe mangiare e quali tipi di alimenti soddisferanno le tue esigenze.

Usa il tavolo come guida, ma fidati del tuo giudizio e nel bambino Istruzioni per sapere se sei soddisfatto e ricevendo una nutrizione adeguata. La nutrizione è totalmente media delle medie, quindi non dovresti preoccuparti se non raggiungi tutti gli obiettivi ogni giorno; Basta sforzarsi di includere un’ampia varietà di sostanze nutritive nella dieta di tuo figlio.

Le quantità indicate sono basate sulla guida alimentare MyPlate per bambini medi 2 e 3 anni. Per i bambini tra i 12 ei 24 mesi, le raccomandazioni per i bambini di 2 anni possono servire come guida, ma durante quell’anno la dieta dei bambini piccoli è ancora in transizione.

Quando fornisce un intervallo Di quantitativi, l’importo più alto è applicabile ai bambini che sono più grandi, più grandi o più attivi e che hanno bisogno di più calorie.

latte Le importazioni

Latte è una parte importante nella dieta di un bambino piccolo, in quanto fornisce calcio e vitamina D per aiutare a sviluppare forti ossa. I bambini piccoli richiedono 700 milligrammi di calcio e 600 unità vitamina D vitamina D (che aiutano all’assorbimento di calcio) al giorno. La necessità di calcio è soddisfatta se il bambino riceve ogni giorno le due parti giornaliere raccomandate dei prodotti lattiero-caseari, ma questo importo fornisce meno della metà della vitamina D. Il tuo medico ti dirà se il tuo bambino ha bisogno di un supplemento.

In generale, i bambini da 12 a 24 mesi dovrebbero bere un litro completo di latte al giorno per ricevere grassi lattiero-caseari che richiedono la crescita e il normale sviluppo cerebrale. Se sovrappeso o obesità sono una preoccupazione, o se ci sono storia familiare di obesità, alti colesterolo o malattie cardiache, parla con il medico per vedere se il latte ridotto il latte (2%) è adeguato. Dopo 2 anni, la maggior parte dei bambini può passare al latte a basso contenuto di grassi (1%) o senza grasso. Il tuo medico ti aiuterà a decidere quale tipo di latte dovresti dare a tuo figlio piccolo.

Alcuni bambini possono inizialmente rifiutare il latte di mucca perché non ha il sapore di famiglia del latte materno o della formula. Se tuo figlio ha almeno 12 mesi e ha questa difficoltà, mescolare il latte intero con qualche formula o latte materno.Regolare gradualmente la miscela nel tempo, fino a quando il 100% di mucca è il latte di mucca è.

Alcuni bambini non amano il latte o non possono bere o mangiare prodotti lattiero-caseari. Esplora altre fonti di calcio, come le bevande di soia fortificate di calcio, succhi di frutta fortificati con calcio, pane e cereali fortificati, legumi secchi cotti e verdure verde scuro, come broccoli, cavolo cinese e cavolo.

Come Incontra i bisogni di ferro

I bambini piccoli dovrebbero ricevere 7 milligrammi di ferro quotidiano. Dopo 12 mesi di età, hanno il rischio di avere una carenza di ferro, perché non bevono più formula fortificata con il ferro e non può mangiare cereali per i bambini fortificati con ferro o abbastanza cibo che contengono ferro per compensare la differenza.

Il latte vaccino è basso in ferro. Bere molta mucca può mettere un bambino a rischio di sviluppare una carenza di ferro. I bambini piccoli che bevono molto il latte di mucca possono essere meno affamati e probabilmente mangiano cibi meno ricchi di ferro. Il latte diminuisce l’assorbimento del ferro e può anche irritare il rivestimento dell’intestino, causando un piccolo sanguinamento e la graduale perdita di ferro negli sgabelli.

carenza di ferro può influenzare la crescita e può causare problemi di apprendimento e comportamento. E può evolversi all’anemia (un numero ridotto di globuli rossi nel corpo). Il ferro è necessario per fabbricare globuli rossi, che trasportano ossigeno lungo il corpo. Senza abbastanza ferro e globuli rossi, i tessuti e gli organi del corpo ricevono meno ossigeno e non funzionano bene.

per evitare il carenza di ferro:

• Limita l’assunzione del latte di tuo figlio a circa 0,45-0,68 litri al giorno.
• Servire più alimenti ricchi di ferro (carne, uccelli, pesci, cereali arricchiti, legumi, tofu).
• Quando tu Servire cibi ricchi di ferro, includono cibo che contenga vitamina C (pomodori, broccoli, arance e fragole), che migliorano l’assorbimento del ferro nel corpo.
• Continua a servire il cereale fortificato con il ferro fino a quando il tuo bambino ha 18 a 24 anni mesi di età.

Parla con il medico se sei preoccupato che il tuo bambino non stia mangiando una dieta equilibrata. Molti bambini piccoli (possono essere controllati di vedere) se hanno anemia da carenza di ferro, ma non dare mai a tuo figlio un supplemento per vitamine o minerali senza consultarlo prima con il medico.