Depressione

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Tristezza normale contro Depressione

È naturale essere triste, sentendosi decaduto o scoraggiato a volte. Sentiamo tutti queste emozioni umane; Sono reazioni alle difficoltà e agli ostacoli della vita.

Possiamo diventare tristi perché abbiamo discusso con un amico, abbiamo rotto con il nostro partner o un buon amico, il nostro è stato spostato in un altro posto. Possiamo sentirci delusi per averlo fatto sbagliato in un esame o scoraggiato perché il nostro team non lascia la cattiva corsa di perdere una partita dopo l’altra. La morte di una persona vicina a noi può generare un tipo specifico di dolore: il duello.

La maggior parte delle volte, le persone riescono a far fronte a questi sentimenti e recuperali con un po ‘di tempo e cura.

Ma la depressione è più che sentirsi triste, decaduta, bassa o con liquori sui terreni occasionalmente. La depressione è un umore intenso che coinvolge tristezza, disperazione o disperazione e che dura settimane, mesi o anche più a lungo.

depressione non colpisce solo l’umore di una persona. Colpisce anche i tuoi pensieri. Interferisce con la capacità di percepire e godersi le cose buone della vita. La depressione riduce energia, motivazione e concentrazione che una persona ha bisogno per le solite attività della vita.

Segni di depressione

Ecco alcune delle cose che le persone che potresti sperimentare quando depresso:

• sentimenti e umore negativi. Le persone depresse possono sentirsi insolitamente tristi, indifesi e sconfitti. Puoi sentirti disperato, impotente, isolato e / o da solo. Alcune persone si sentono colpevoli, inutili, indegne, respinti e non cari. Alcune persone depresse sono irritabili, arrabbiate, amara o smembrate emarginate.
  Qual di queste emozioni negative può essere parte dell’umore depresso se persiste per diverse settimane o più.

Pensiero negativo. Le persone depresse si lasciano dominare idee negative. Questo può farcela concentrarsi sui tuoi problemi e dei tuoi guasti. Può far sembrare le cose più harsher o più cupo di quanto non siano veramente. Il pensiero negativo può far credere che le cose non miglioreranno mai, tali problemi sono troppo seri per risolverli, che nulla può aggiustare la situazione, che non importa.
Il pensiero negativo favorisce anche l’auto-critica. Le persone possono credere che sia indegno e che non merita che lo vogliono, anche se non è vero. Questo può portare a persone depresse per pensare di danneggiare se stessi o alla fine della propria vita. Il pensiero negativo può bloccare la nostra capacità di trovare soluzioni o rendersi conto che un problema, infatti, è solo il passeggero.

• basso livello di energia e motivazione. Le persone depresse possono essere trovate stanche, senza energia, esausta. Puoi muoverti più lentamente o prendere più tempo per fare le cose. Senti che tutto è un grande sforzo. Le persone che sentono così, possono costargli molto da motivare per prendersi cura di qualsiasi cosa.
• Mancanza di concentrazione. La depressione può rendere difficile la possibilità di concentrarsi e concentrarsi su qualcosa. Può costare molto a fare i doveri, prestare attenzione in classe, ricorda il contenuto o concentrarsi su ciò che gli altri ci dicono.
• Problemi fisici. Alcune persone depresse hanno un disagio dello stomaco o mancanza di appetito. Alcuni possono sperimentare un aumento o una perdita di peso. Le persone possono avere mal di testa e problemi di sospensione quando è depresso.
• Isolamento sociale. Le persone con depressione possono togliere i loro amici e la famiglia o le attività che prima di aver goduto. Questo di solito li fa sentire più solo e isolato, che può peggiorare i tuoi pensieri negativi.

La depressione può andare inosservato

le persone depresse potrebbero non rendersi conto che è depresso. Poiché l’auto-critica è parte della depressione, alcune persone possono erroneamente ritenere che siano fallite, cattivi studenti, che lanciano subito l’asciugamano, vago, alcuni perdenti, persone cattive.

Poiché la depressione può influenzare come Si comporta una persona, può essere confusa con un cattivo atteggiamento. Un’altra gente può credere che la persona non stia provando, che non si sforzasse. Ad esempio, un umore negativo o irritabile può far discutere molto una persona, è molto poco secondo gli altri e si arrabbia. Questo può rendere difficile relazionarsi con quella persona e comportare che altri evitilo.La mancanza di motivazione, mancanza di energia, le difficoltà per concentrarsi e idee come “cosa più dà!” Possono fare una persona depressa che salta a scuola.

Alcune persone depresse hanno anche altri problemi. Questi problemi possono intensificare i loro sentimenti che non valgono la pena o il loro dolore interiore. Ad esempio, le persone che sono tagliate nel corpo o soffre di mangiare disturbi del comportamento o che hanno estremi cambiamenti nel loro stato d’animo possono subire una depressione non diagnosticata.

Se diagnosticato ed è su una depressione, di solito facilita il diagnosticato Il trattamento di altri problemi che soffrono della persona.

Cosa aiuta a migliorare una depressione?

Una depressione può migliorare con un’adeguata cura e cura, a volte più facilmente della persona interessata crede. Ma, se non è trattato, puoi continuare il male o peggiorare. Pertanto, le persone depresse non dovrebbero essere limitate per aspettarsi che la depressione sia curata da sola.

Se pensi di poter essere depresso, parlare con uno dei tuoi genitori o un altro adulto per ricevere un aiuto adeguato. Aiuto adeguato può supporre di fare tutte queste cose:

Diventa una recensione medicale.

Il medico può analizzare se si soffre di qualsiasi condizione medica che potrebbe causare sintomi depressivi. Ad esempio, l’ipotiroidismo può causare umore depresso, basso livello di energia e affaticamento. Mononucleosis può far sentire una persona stanca e depressa.

Parla con uno psicologo o terapeuta

Le sessioni prodotte con uno psicologo o un terapeuta sono chiamate sessioni di psicoterapia. La psicoterapia può aiutare le persone a superare una depressione. Funziona Aiutando le persone:

• Comprendi le tue emozioni, esprimere i tuoi sentimenti con parole e sentirsi compreso e supportato
• Costruisci la fiducia necessaria per affrontare difficoltà
• Di fronte ai tuoi problemi
• Modifica i pensieri negativi che fanno parte della depressione
• Aumenta la tua autostima e accetta se stessa
• Aumenta le tue emozioni positive e ti senti più felice

Superare una depressione può includere la psicoterapia, i farmaci o entrambi allo stesso tempo. Il terapeuta può anche raccomandare l’esposizione alla luce solare, esercitare fisico ogni giorno o mangiare in modo più sano. Il terapeuta può anche insegnare tecniche di rilassamento per aiutare i tuoi pazienti a dormire meglio di notte.

Trova supporto

Molte persone controllano che li aiuta ad aprire i loro genitori ad altre adulti. Il semplice fatto di dire qualcosa come: “Sono stato molto a corto di incoraggiamento ultimamente e penso di essere depresso” può essere un buon modo per iniziare a parlare con i tuoi genitori.

Se un padre o Il relativo non può aiutare, andare al consigliere scolastico, alla professione di infermieristica del tuo centro di studio o di un telefono di aiuto.

Lascia che i tuoi amici e altre persone si preoccupano di offendere il tuo supporto. Possono:

• Ascolta e parla con te, mostrandoti che capiscono cosa senti
• ricorda che le cose possono migliorare, e che sono lì per i bei tempi e Anche per il cattivo
• aiuta a vedere le cose buone della tua vita, anche se non sei in grado di vederle
• diventando compagnia e facendo divertimento e rilassarti e rilassarti con te
• Ti rendono sincero complimenti e ti aiuti a trovare le cose con te per ridere o sorridere

Aiuta te stesso

Prova questi semplici comportamenti. Possono avere un effetto potente sul tuo stato d’animo e può aiutarti a superare la depressione:

• mangia cibi sani
• Dormire la quantità appropriata del tempo
• Passeggiate , gioca o fai qualcosa di diverso da esercitare ogni giorno
• dedica il tempo per rilassarti

dedica il tempo per guardare le cose buone della tua vita, per piccoli che sono

Concentrati su emozioni positive ed essere positivo con le persone possono anche aiutarti. Fai yoga, ballare ed esprimiti creativamente attraverso l’arte, la musica o la scrittura nel tuo diario. L’esercizio fisico quotidiano, la meditazione, la luce del sole e le emozioni positive possono influenzare l’attività cerebrale dei modi che ti permettono di recuperare buon umore e benessere.

La depressione può essere trattata se si seguono i passaggi adatti:

• Fai tutto il possibile per prendersi cura di te stesso.
• Vai da un medico o un terapeuta.
• e, soprattutto, nessuna vita a depressione scompare da sola.