Concetti di base sull’uso degli zaini (Italiano)

(Basini di base sul backpack)

Più che spuntare su di esso Per trovare il tuo compito scientifico, il pranzo o iPod, forse non paga molta attenzione al tuo zaino. Viene utilizzato, è maltrattato e finisce per dimenticato sul fondo dell’armadietto o in un angolo della stanza.

Ma, il tuo zaino può maltrattarti e causare problemi o un infortunio alla schiena?

Concetti di base sull’uso degli zaini

Non c’è niente di meglio degli zaini per rimanere organizzati. I più compartimenti ti permettono di trovare facilmente strumenti e note.

Zaini offrono anche alcuni benefici per la salute. Rispetto a borse a tracolla o portafogli, gli zaini sono migliori per caricare tutti i libri e utili, poiché il peso dello zaino è distribuito uniformemente in tutto il corpo ed è supportato dai suoi muscoli più forti: i muscoli Spaus e gli addominali.

Tuttavia, gli zaini caricati con un peso eccessivo e utilizzato in modo errato possono causare alcuni importanti problemi di salute.

gli zaini possono causare problemi?

La colonna vertebrale è formata da 33 ossa chiamate vertebre e Tra la vertebra ci sono dischi che agiscono come ammortizzatori naturali. Quando metti un grande peso sulle spalle erroneamente, come uno zaino pieno di libri e altri oggetti, la forza del peso può tirare indietro. Per compensare, potresti essere appoggiato in avanti all’altezza dei fianchi o che riunisci la schiena; Ciò può causare la compressa la colonna vertebrale in una modalità innaturale.

adolescenti che trasportano zaini pesanti a volte compensano anche il peso extra inclinato in avanti; Nel tempo, questa situazione può far arrotondare le spalle e la parte superiore della parte posteriore è memorizzata. A causa del grande peso, c’è la possibilità di sviluppare spalla, collo e mal di schiena.

Se si utilizza lo zaino solo su una spalla o se porti i libri in una borsa a tracolla, potresti finire rivolgendosi verso un lato per compensare il peso extra. Potresti sviluppare dolore nella parte superiore e giù della schiena e distendere le spalle e il collo. L’uso inadeguato dello zaino può causare una cattiva postura.

Il tuo zaino influisce sui nervi? Potrebbe farlo Le cinghie strette e strette che affondano sulle spalle possono comprimere i nervi e interferire nella circolazione, e si potrebbe sentire formicolio, intorpidimento e debolezza tra le braccia e le mani.

Se hai difficoltà a mettersi o prenderti fuori lo zaino, se devi inclinare in avanti per caricarlo, o se si ha il mal di schiena, potrebbe essere necessario correggere il modo in cui trasportare lo zaino (o il tuo peso totale o il metodo che usi per caricarlo). Parlate con il tuo medico se segui con il dolore alla schiena, o intorpidimento o debolezza tra le braccia o le gambe.

Zaini molto ingombranti o pesanti non solo producono lesioni indietro. Le persone che portano zaini molto grandi generalmente non si rendono conto di quanto spazio occupano e possono colpire gli altri con i loro zaini girando o muovendosi in spazi ristretti, come i corridoi dello scuolabus. Gli studenti sono anche feriti quando incontrano grandi zaini o quando cadono su di loro.

Inoltre, l’uso di zaini pesanti cambia il modo di camminare e aumenta il rischio di cadute, specialmente su scale o altro Luoghi in cui lo zaino fa perdere il bilanciamento.

Suggerimenti per scegliere e utilizzare Zaini

Sotto, presentiamo alcuni suggerimenti per il tuo zaino per aiutarti e non farti del male:

• Tieni presente come è fatto. Prima di rimuovere il nuovo zaino dallo scaffale, assicurarsi di avere due cinghie imbottite che vanno sulle spalle. Più ampio le cinghie, meglio sono. Uno zaino con struttura metallica (come quello che usa gli escursionisti) può anche darti più supporto, anche se molti armadietti non sono abbastanza grandi da salvarli. Utilizza un altro suggerimento escursionistico: cerca uno zaino con una cintura addominale, che aiuta a distribuire il peso in modo più uniforme dal corpo. Gli zaini con scomparti multipli possono anche aiutare a distribuire il peso in modo più uniforme.
• Test con uno zaino con ruote. Molti ragazzi li usano come alternative agli zaini comuni, ma ci sono orientamenti e considerazioni che dovrebbero essere presi in considerazione anche con questo tipo di borse. Molte scuole non consentono agli zaini con ruote perché le persone possono inciampare su di loro nei corridoi.
• Usa il tuo armadietto. Cerca di non caricare tutti i libri per le classi di un giorno intero.Fai frequenti viaggi all’armadietto per lasciare libri pesanti o elementi extra, come ginnastica o materiali di progetto. Un ulteriore vantaggio è che farai più esercizio fisico andando in giro per l’armadietto. Calcolare anche gli elementi dispensabili. Se non hai bisogno di un oggetto fino al pomeriggio, perché portarlo da qui a lì tutta la mattina?
• Pianifica i compiti a casa della scuola. Pianificare in anticipo e distribuisci i compiti scolastici durante la settimana in modo da non dover prendere tutti i libri a casa durante il fine settimana.
• Ottieni due giochi di libri. Se la scuola ha altre copie dei tuoi libri, chiedi se puoi prestarli, così puoi lasciare un gioco a casa.
• limita il carico del tuo zaino. Medici e fisioterapisti raccomandano che le persone non carichino nelle loro borse o negli zaini più del 10% al 15% del loro peso corporeo. Ciò significa che, se pesano 54 chili (120 sterline), lo zaino non deve pesare più di 5 a 8 chili (da 12 a 18 sterline). La scelta di uno zaino leggero può essere un buon inizio. Usa il saldo del bagno per pesare lo zaino e ottenere un’idea di come senti il giusto peso per te.
• riconoscerlo correttamente. Come con qualsiasi grande peso, devi flettere le ginocchia quando alzi lo zaino per metterlo sulle spalle.
• Rafforza il tuo centro. Un modo eccellente per prevenire le lesioni alla schiena è rafforzare i muscoli del torso che ti danno stabilità, tra loro, i muscoli addominali e la parte bassa della schiena. Addestramento con pesi, pilates e yoga sono tutte attività che possono essere efficaci per rafforzare questi muscoli centrali.

Allora, qual è il modo migliore per indossare uno zaino? Impara dai professionisti delle escursioni e utilizzano entrambe le cinghie sulle spalle: è il modo migliore per evitare il mal di schiena e altri sintomi. Tenere il contenuto abbastanza leggero da essere in grado di camminare facilmente e di risalire facilmente e caricare prima il tuo zaino con gli oggetti più pesanti, più vicino al retro./p4>